4 pínulitlar (en samt brjálaða áhrifaríkar) boltahreyfingar fyrir sterka, kynþokkafulla kvið

Efni.

• Umsögn fyrir

Fyrst færðum við þér drápsæfingu Pop Physique. Nú höfum við fjórar frábærar áhrifaríkar hreyfingar til að hjálpa þér að móta sléttan og sterkan maga. Leyndarmálið? Ísómetrískar hreyfingar sem fara djúpt inn í vöðvann til að virkja kjarnann á nýjan hátt.

Yfirfokusetta rútínan kemur beint frá Jennifer Williams, stofnanda Pop Physique, fyrrum atvinnumanns ballettdansara og margra ára Pilates kennara, en kennslustundir hans sameina ballettbarra, jóga, Pilates og styrkingu til að skila sýnilegum líkamsbreytandi árangri-hratt. Í raun tekur það aðeins nokkrar mínútur daglega í aðeins þrjá daga að byggja upp sterkari kjarna með þessum hreyfingum, segir Williams.

Litlu, einangruðu hreyfingarnar virðast auðveldar í fyrstu, en treystu okkur, þær eru allt annað en. Svo lengi sem þú heldur réttu formi (mundu að nota kvið- og bakvöðvana til að halda líkamsstöðunni upp og alltaf að draga inn magann) muntu finna fyrir brunanum strax - og í marga daga á eftir! (Þetta er aðeins ein af mörgum skilningi sem þú munt hafa í fyrsta barre bekknum þínum.)

Auk þess að miða á kvið og skáhalla, munu þessar hreyfingar einnig vinna á rassinn, innri læri, kálfa, aftan í læri, axlir og brjóst. Þýðing: þú færð mikið fyrir peninginn þinn! (Viltu fá meiri hjálp við að móta líkama öfundsverðs dansara? Skoðaðu aðra Pilates-meets-barre æfingu frá Barre3 til að styrkja, lengja og tóna líkama þinn.)

Gríptu lítinn kúlulaga bolta (eða upprúllað handklæði ef þú ert ekki með það) og fylgdu með Pop Physique kennaranum Jaclyn Winters þegar hún leiðir þig í gegnum morðingjarútínuna-skoðaðu síðan alla æfinguna til að fá skref-fyrir- skref sundurliðun allra hreyfinga.

Umsögn fyrir