5 ráð til að bæta minni hratt

Efni.

• Metið minni þitt
• Fylgstu vel með!
  Þú hefur 60 sekúndur til að leggja myndina á minnið á næstu skyggnu.
• Vítamín til að bæta minni

Nokkur ráð til að bæta minni geta verið:

1. Að gera leikur fyrir minni eins og krossgátur eða sudoku;
2. Hvenær sem er læra eitthvað nýtt að tengjast einhverju sem þegar er vitað;
3. Gera athugasemdir og með það í huga getur þetta hjálpað þér að takast á við mikilvæg verkefni;
4. Drekka drykki eins og grænt te eða kaffi á daginn vegna þess að þeir hafa það koffein sem heldur heilanum á varðbergi og auðveldar handtaka upplýsinga sem leggja á minnið;
5. Hafa með í matur tómatar, egg, mjólk, hveitikím og hnetur vegna þess að þau innihalda efni sem koma í veg fyrir gleymsku og auðvelda skráningu upplýsinga.

Að auki er mikilvægt að sofa 7 til 9 tíma á dag svo heilinn hvílir vel og geti skráð fleiri upplýsingar daginn eftir.

Metið minni þitt

Taktu prófið og sjáðu hvernig minni þitt og einbeitingargeta er. Þetta próf samanstendur af mynd sem verður að fylgjast með í smá stund og þá þarftu að svara 12 spurningum varðandi þessa mynd. Reyna það:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Fylgstu vel með!
Þú hefur 60 sekúndur til að leggja myndina á minnið á næstu skyggnu.

Byrjaðu prófið 60 Next15Það eru 5 manns á myndinni?

• Já
• Nei

15 Er myndin með bláan hring?

• Já
• Nei

15Er húsið í gulum hring?

• Já
• Nei

15 Eru þrír rauðir krossar á myndinni?

• Já
• Nei

15Er græni hringurinn fyrir sjúkrahúsið?

• Já
• Nei

15 Er maðurinn með reyrina með bláa blússu?

• Já
• Nei

15Er reyrin brún?

• Já
• Nei

15 Er sjúkrahúsið með 8 glugga?

• Já
• Nei

15 Er húsið með strompinn?

• Já
• Nei

15 Er maðurinn í hjólastólnum með græna skyrtu?

• Já
• Nei

15Er læknirinn krosslagður?

• Já
• Nei

15 Eru spennubönd mannsins með reyrina svarta?

• Já
• Nei

Fyrri Næsta

Vítamín til að bæta minni

Gott vítamín til að bæta minni er jarðarberjavítamínið með valhnetu, vegna þess að þetta vítamín tekur mjólk sem hefur tryptófan, amínósýru sem bætir frammistöðu heilans og hjálpar einnig við að fá friðsælli svefn, nauðsynlegt til að geyma upplýsingar. Að auki hefur það hnetur sem eru ríkar af omega 3 og E-vítamíni sem, sem andoxunarefni, dregur úr öldrun heilafrumna og forðast gleymsku.

Innihaldsefni

• 2 bollar af mjólk
• 1 skál af jarðarberjum
• 5 muldar valhnetur

​Undirbúningsstilling

Þeytið mjólkina og jarðarberin í blandara og bætið við hnetunum í lokin.

Tómatsafi er önnur góð heimilismeðferð við minni vegna þess að það hefur fisetin, sem er efni sem bætir heilastarfsemi og dregur úr gleymsku.

Til að læra meira um matvæli sem hjálpa til við að bæta minni skaltu horfa á þetta myndband: