6 brögð til að stöðva tíðaverki hratt

Efni.

• 1. Heitt vatn þjappast saman á kviðinn
• 2. Taktu engiferte með valerian
• 3. Notkun svæða fyrir svæðanudd
• 4. Að gera æfingar fyrir ristil
• 5. Ekki drekka koffein eða áfengi
• 6. Forðastu að borða sælgæti og snarl

Til að draga úr tíðaverkjum, sem venjulega valda miklum verkjum, óþægindum eða stöðugum óþægindum hjá konum, eru góð ráð sem hægt er að gera heima meðal annars: að setja poka af volgu vatni á kviðinn, drekka engiferte með valerian eða að taka koffein úr mat, til dæmis.

Hins vegar, ef krampar eru mjög sársaukafullir og tíðir, er mælt með því að ráðfæra sig við kvensjúkdómalækni til að greina hvort einhver önnur orsök sé til staðar, svo sem legslímuvilla, sem þarf að meðhöndla eða hefja meðferð með lyfjafræðilegum lyfjum, sérstaklega bólgueyðandi .

Ráð til að draga náttúrulega úr tíðaverkjum eru meðal annars:

1. Heitt vatn þjappast saman á kviðinn

Þetta er mjög gömul tækni, en einnig mjög árangursrík sem hjálpar til við að slaka á vöðvum í kviðarholi og létta ristilverki.

Til að gera þessa tækni leggðu bara poka af volgu vatni eða heitum þjöppum á kviðinn á krampastaðnum og láttu standa í 10 til 15 mínútur. Ef pokinn er of heitur skaltu láta hann kólna aðeins og vernda húðina gegn beinni snertingu með því að setja fatnað eða klút á milli pokans og húðarinnar.

2. Taktu engiferte með valerian

Það eru nokkur te með eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr tíðaverkjum, þó eru tvær plöntur sem virðast hafa mikil áhrif til að létta óþægindum engifer og bálkur, sem hægt er að sameina í sama teinu til að fá meiri áhrif.

Til að gera þetta skaltu einfaldlega búa til te með því að setja 2 cm af engiferrótinni með 1 teskeið af valerian rót í 250 ml af sjóðandi vatni og láta það standa í 10 til 15 mínútur. Sigtið síðan, leyfið að hitna og drekkið 2 til 3 sinnum á dag.

Þetta te sameinar bólgueyðandi kraft engifer og slakandi áhrif valerian, sem gerir það kleift að draga úr ýmsum tegundum tíðaóþæginda, þar með talið krampa. Þar að auki, vegna þess að það inniheldur valerian, getur þetta te einnig verið tilvalinn kostur fyrir konur sem þjást af kvíðaköstum í tíðablæðingum, til dæmis.

Skoðaðu aðra valkosti fyrir heimilisúrræði til að meðhöndla tíðaverki.

3. Notkun svæða fyrir svæðanudd

Svæðanudd er náttúruleg meðferð sem notar þrýsting á suma hluta líkamans til að berjast gegn sársauka og létta annars konar einkenni. Þar sem það er náttúruleg venja hefur það fáar frábendingar og því er hægt að nota það af hvaða konu sem er heima.

Eitt mikilvægasta atriðið til að draga úr óþægindum sem orsakast af tíðaverkjum er „Mansion Cottage“ punkturinn, sem er staðsettur á línunni rétt fyrir ofan grindarholssvæðið, þar sem kviðurinn tengist fótunum, eins og sést á myndinni.

Til að nota þennan punkt skaltu bara þrýsta létt á svæðið með því að nota lófann eða fingurinn og halda þrýstingi og gera lítið hringlaga nudd í 5 til 10 mínútur.

4. Að gera æfingar fyrir ristil

Sumar æfingar sem hjálpa til við að draga úr tíðaverkjum geta verið:

• Æfing 1: legðu á bakinu og taktu hnén að bringunni, haltu fótunum með höndunum;
• Æfing 2: liggjandi á bakinu, taktu fæturna saman og dragðu þá eins nálægt rassinum og dreifðu fótunum út.

Að auki losar regluleg hreyfing endorfín, sem virka sem náttúrulegur verkjalyf og bæta skap. Þess vegna getur hreyfing reglulega, svo sem gangandi, sund, jóga eða hjólreiðar, til dæmis hjálpað til við að koma í veg fyrir eða draga úr tíðaverkjum.

Sjáðu aðrar stöður og nudd sem hjálpa til við að létta krampa.

5. Ekki drekka koffein eða áfengi

Koffeinið sem er til staðar í kaffi, te, orkudrykkjum og súkkulaði, svo og áfengi, eru efni sem virðast auka á styrk ristil hjá flestum konum. Af þessum sökum er mikilvægt að draga til baka, eða að minnsta kosti, draga úr neyslu þessarar tegundar matar í fæðunni meðan á kreppum stendur.

6. Forðastu að borða sælgæti og snarl

Sætur og bragðmikill matur veldur bólgu og vökvasöfnun og eykur tíðablæðingar. Af þessum sökum er mikilvægt að hafa mataræði í jafnvægi, reyna að forðast umfram sælgæti og snarl og borða meira grænmeti, ávexti, kjúkling og fisk, með litlum máltíðum og hléum á milli.

Sjá fleiri ráð til að draga úr PMS einkennum:

Með því að fylgja þessum ráðum er mögulegt að hafa meiri þægindi á tíðablæðingum, auk betri lífsgæða. Ef krampar eru mjög alvarlegir, ætti að leita til kvensjúkdómalæknis fyrir hann til að ávísa verkjalyfjum eða krampaköstum við tíðaverkjum.