10 syfjaður matur

Efni.

• Hvenær á ekki að neyta

Flest matvælin sem gera þig syfjaða og halda þér vakandi eru rík af koffíni, sem er náttúrulegt örvandi í miðtaugakerfinu, sem veldur geðrænu áreiti með því að auka aðgengi glúkósa til heilans. Aðrir af þessum matvælum geta, þó þeir innihaldi ekki koffein, aukið efnaskipti og barist við svefn.

Algengustu og svefnleysi matvæli fela í sér:

1. Kaffi;
2. Súkkulaði;
3. Yerba félagi Te;
4. Svart te;
5. Grænt te;
6. Gosdrykki;
7. Guarana duft;
8. Orkudrykkir eins og Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB eða Monster, til dæmis;
9. Pipar;
10. Engifer.

Til þess að trufla ekki svefn næturinnar ætti að forðast þessa fæðu að minnsta kosti 4 klukkustundum áður en þú ferð að sofa. Samt sem áður eru þeir góður kostur til að vakna og fresta svefni, sem hjálpa til við að halda heilanum vakandi til að framkvæma krefjandi verkefni eins og að læra eða vinna seint.

Það mikilvæga er að forðast þennan mat nærri svefn, til að forðast svefnleysi eða svefnlausar nætur og óhófleg neysla þeirra getur aukið streitu og kvíða. Nálægt háttatíma er ráðlagt að veðja á neyslu tea sem hjálpa til við að tryggja góðan nætursvefn, svo sem Lavender, Hops eða Passion fruit te, til dæmis.

Hvenær á ekki að neyta

Í sumum aðstæðum er örvandi eða koffeinlaus matvæli frábending og ætti ekki að neyta þess þegar það er:

• Saga um svefnleysi;
• Of mikið álag;
• Kvíðavandamál;
• Hjartasjúkdómar eða vandamál;

Að auki getur matur með koffíni einnig aukið á magavandamál, svo sem slæma meltingu, brjóstsviða, magaverki eða umfram sýrustig, hjá viðkvæmara fólki.

Sumir geta gert mistök við þessa örvandi fæðu fyrir orkumat, en þeir eru ólíkir. Horfðu á eftirfarandi myndband og lærðu hvernig á að greina þessi matvæli: