Sólarvörn: hvernig á að velja besta SPF og hvernig á að nota

Efni.

• Hvaða sólarvörn á að velja
• Hvernig á að bera á þig sólarvörn rétt
• Snyrtivörur með sólarvörn
• Matur sem verndar húðina

Sólvarnarstuðullinn ætti helst að vera 50, þó geta fleiri brúnt fólk notað lægri vísitölu, því að dekkri húðin veitir meiri vernd miðað við þá sem eru með ljósari húð.

Til að tryggja verndun húðarinnar gegn útfjólubláum geislum er einnig mikilvægt að bera sólarvörnina rétt á, nota einsleitt lag sem þarf að bera aftur á 2 tíma fresti við sólarljós eða eftir snertingu við sjó eða sundlaugarvatn, til dæmis. Að auki, til að fá meiri húðvörn, getur þú einnig notað sólarvörn sem hægt er að drekka eða tekið fæðubótarefni með karótínum og andoxunarefnum, sem hjálpa, ásamt sólarvörninni, til að vernda húðina gegn skemmdum af völdum sólarinnar.

Brún húð: SPF milli 20 og 30

Þrátt fyrir að vernda húðina gegn skaðlegum áhrifum sólarinnar dregur sólarvörnin úr framleiðslugetu D-vítamíns. Því er ráðlagt að fara í sólbað í að minnsta kosti 15 mínútur fyrir klukkan 10 og eftir klukkan 16 fyrir fullnægjandi framleiðslu á D-vítamíni. án þess að nota sólarvörn. Hér er hvernig á að tryggja D-vítamín í líkamanum.

Hvaða sólarvörn á að velja

Þó að ráðlegt sé að nota sólarvörn með verndarvísitölunni 50, geta dekkri skinn örugglega notað lægri stig, eins og fram kemur í töflunni:

Mikilvægar upplýsingar sem þarf að fylgjast með á merkimiða sólarvörnunnar eru verndin gegn útfjólubláum geislum af gerð A og B (UVA og UVB). UVB vörn tryggir vörn gegn sólbruna, en UVA vörn tryggir vörn gegn ótímabærri öldrun og húðkrabbameini.

Hvernig á að bera á þig sólarvörn rétt

Til að nota sólarvörnina verður að fara varlega, svo sem að bera vöruna á jafnvel skýjaða og minna heita daga, enda mikilvægt:

• Notaðu sólarvörn á þurra húð, að minnsta kosti 15 mínútum fyrir sólarljós;
• Farðu í gegnum sólarvörnina á 2 tíma fresti;
• Veldu sérstaka sólarvörn fyrir húðlit þinn;
• Notaðu einnig varasalva og sólarvörn sem hentar andlitinu;
• Láttu hlífðarhlífina jafnt yfir líkamann og hylja einnig fætur og eyru;
• Forðastu að eyða of miklum tíma beint í sólinni og á heitustu stundum.

Áður en sólarvörn er notuð í fyrsta skipti ætti að gera smá próf til að sjá hvort líkaminn er með ofnæmi fyrir vörunni. fyrir það er hægt að eyða litlu magni á bak við eyrað og láta það starfa í um það bil 12 klukkustundir til að sjá hvort húðin bregst við vörunni. Ef engin viðbrögð eru, þá þýðir það að hægt er að nota það um allan líkamann.

Sjáðu hver eru einkenni ofnæmis fyrir sólarvörn og hvað á að gera.

Sjáðu einnig eftirfarandi myndband um sólarvörn og skoðaðu þessi og önnur ráð:

Önnur mikilvæg ráð til að vernda þig gegn sólinni eru að vera undir sólhlífinni, vera með sólgleraugu og húfu með breitt brún og forðast sólarljós á heitari stundum, milli klukkan 10:00 og 16:00.

Snyrtivörur með sólarvörn

Margar snyrtivörur, svo sem krem ​​og förðun, hafa sólarvörn í samsetningu og hjálpa til við umhirðu húðarinnar. Að auki eru til vörur sem einnig eru auðgaðar með efnum sem koma í veg fyrir að hrukkur og blettir komi fram á húðinni, svo sem A, C, D, og ​​kollagen vítamín.

Ef vörurnar eru ekki með sólarvörn eða hafa lága vísitölu ættir þú að bera á þig sólarvörn fyrir förðun, jafnvel þó hún bjóði einnig upp á þessa vörn.

Matur sem verndar húðina

Matvæli sem hjálpa til við að vernda húðina eru þau sem eru rík af karótenóíðum þar sem þau örva framleiðslu á melaníni, efni sem gefur húðinni lit og verndar gegn geislum sólarinnar. Auk þess að hjálpa húðinni eru karótenóíð andoxunarefni sem styrkja einnig ónæmiskerfið og koma í veg fyrir sjúkdóma eins og krabbamein.

Helstu matvæli sem eru rík af karótenóíðum eru: acerola, mangó, melóna, tómatur, tómatsósa, guava, grasker, grænkál og papaya. Þessa matvæli verður að borða daglega til að lengja brúnkuna og vernda húðina. Sjáðu fleiri matvæli sem eru rík af beta karótíni.

Eftirfarandi myndband veitir ráð til að lengja áhrif sútunar: