5 viðbótarmeðferðir við langvinnum mígreni sem virka fyrir mig

Efni.

• 1. Ilmkjarnaolíur
• 2. Vítamín og fæðubótarefni
• Lýsi
• Riboflavin
• 3. Hollt mataræði
• 4. Probiotics
• 5. Reiki
• Taka í burtu

Ef þú finnur fyrir mígreni getur læknirinn ávísað þér fyrirbyggjandi eða bráðri meðferð til að stjórna ástandinu. Fyrirbyggjandi lyf eru tekin á hverjum degi og hjálpa til við að koma í veg fyrir að einkennin blossi upp. Bráð lyf eru tekin í neyðartilfellum ef um mígrenikast er að ræða.

Þú gætir þurft að prófa nokkur mismunandi lyf þar til þú finnur eitt sem hentar þér. Það getur verið pirrandi, en allir bregðast við meðferð á annan hátt og þú verður að finna þitt besta.

Auk fyrirbyggjandi og bráðra meðferða hefur mér fundist viðbótarmeðferð gagnleg við mígrenisverkjum. Eftirfarandi eru fimm viðbótarmeðferðir sem virka fyrir mig. Þetta mun einnig taka nokkra reynslu og villu, svo þér finnst ekki mistakast ef fyrsta tilraun þín virkar ekki. Gakktu úr skugga um að tala við lækninn áður en þú prófar einhverjar af þessum meðferðum.

1. Ilmkjarnaolíur

Þessa dagana eru ilmkjarnaolíur efst á listanum mínum. En þegar ég reyndi þau fyrst fyrir árum gat ég ekki þolað þau! Ég fékk ekki efnið yfir ilmkjarnaolíur. Mér fannst lykt þeirra vera að kveikja.

Að lokum fóru ilmkjarnaolíur að hjálpa mér við mígrenisverkina. Fyrir vikið elska ég nú hvernig þær lykta. Það er lyktin af því að „líða vel“.

Go-to vörumerkið mitt er Young Living. Nokkrar af mínum uppáhalds vörum eru:

• M-korn ilmkjarnaolía
• PanAway ilmkjarnaolía
• Stress Away Essential Oil
• Endoflex ilmkjarnaolía
• Essential Oil SclarEssence
• Progress Serum Plus

Ef þú velur að prófa PanAway ilmkjarnaolíuna myndi ég mæla með að setja hana fyrst á fætur eða önnur svæði frá höfði þínu þar sem hún er heit olía. Einnig vil ég setja Progressence Plus Serum á úlnliðina. Ég setti SclarEssence ilmkjarnaolíuna undir fætur mér.

2. Vítamín og fæðubótarefni

Sýnt hefur verið fram á að nokkur vítamín og fæðubótarefni hjálpa mikið við mígrenisverkjum. Hér eru nokkur sem ég tek daglega.

Lýsi

Sérfræðingar vita ekki hvað veldur mígreni nákvæmlega en leiðandi sökudólgur er bólga í líkama og æðum. Lýsi er ríkt af fitusýrum sem hjálpa til við að létta bólgu.

Þú getur fengið lýsi úr matvælum eins og:

• Túnfiskur
• lax
• sardínur
• silungur

Þú getur líka keypt fæðubótarefni sem inniheldur lýsi. Leitaðu ráða hjá lækninum þínum til að finna út réttan skammt til að taka.

Riboflavin

Ríbóflavín er tegund B-vítamíns. Það veitir orku og virkar einnig sem andoxunarefni.

Fyrir mígreni virkar það best eitt og sér, svo vertu viss um að fá ríbóflavín viðbót en ekki B-vítamín flókið. Auðvitað skaltu ræða fyrst við lækninn þinn til að sjá hvort það sé öruggur kostur fyrir þig.

3. Hollt mataræði

Heilbrigt mataræði er lykillinn að því að stjórna mígreninu. Ég hef prófað margar mismunandi megrunarkúrar en ég hef komist að því að forðast sérstaka fæðu er gagnlegra.

Hlutir sem ég hef skorið út úr mataræðinu eru ma:

• vín
• ostur
• kjöt
• soja

Auðvitað snýst allt um jafnvægi. Stundum mun ég dekra við mjólkurvörur á veitingastað eða hvað það sem virðist mest aðlaðandi á matseðlinum.

4. Probiotics

Fyrir mér þýðir heilbrigð þörmum heilbrigt höfuð. Svo ég byrja á því að borða hollt mataræði sem sterkan grunn, en ég tek líka probiotics daglega.

5. Reiki

Ég byrjaði að fara til Reiki heilara á þessu ári og það hefur verið að breytast í lífinu. Hún hefur kennt mér margt um hugleiðslu, þar á meðal mismunandi aðferðir.

Ég hugleiði tvisvar til þrisvar í hverri viku og það hefur gagnast mígreninu. Ég hef séð verulega framför! Hugleiðsla léttir streitu, bætir skap mitt og hjálpar mér að vera jákvæð.

Taka í burtu

Að bæta læknismeðferð með þessum meðferðum hefur verið lífsbreyting fyrir mig. Talaðu við lækninn þinn til að sjá hvaða viðbótarmeðferð hentar þér best. Hlustaðu á líkama þinn og ekki þjóta ferlinu. Með tímanum finnur þú hið fullkomna lækning.

Andrea Pesate er fædd og uppalin í Caracas, Venesúela. Árið 2001 flutti hún til Miami til að fara í samskipta- og blaðamennskuskólann við Alþjóðlega háskólann í Flórída. Að námi loknu flutti hún aftur til Caracas og fékk vinnu hjá auglýsingastofu. Nokkrum árum síðar áttaði hún sig á því að sönn ástríða hennar er að skrifa. Þegar mígreni hennar varð langvarandi, ákvað hún að hætta að vinna í fullu starfi og stofnaði sitt eigið atvinnufyrirtæki. Hún flutti aftur til Miami með fjölskyldu sinni árið 2015 og árið 2018 bjó hún til Instagram-síðuna @mymigrainestory til að vekja athygli og binda enda á fordóma um ósýnilegu veikindin sem hún býr við. Mikilvægasta hlutverk hennar er þó að vera móðir tveggja barna sinna.