Líf með ósýnilegan sjúkdóm: Það sem ég hef lært af því að lifa með mígreni

Efni.

• 1. Nálgast hlutina jákvætt
• 2. Hlustaðu á líkama þinn
• 3. Ekki kenna sjálfum þér um
• 4. Menntaðu þá sem eru í kringum þig
• 5. Lærðu að láta fólk fara
• 6. Fagnið framförum ykkar
• 7. Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp
• 8. Trúðu á sjálfan þig
• Taka í burtu

Þegar ég greindist með mígreni fyrir meira en 20 árum hafði ég ekki hugmynd um hverju ég átti von á. Ef þú ert rétt að byrja á þessu ferðalagi skil ég hvernig þér líður - að komast að því að þú ert með mígreni getur verið yfirþyrmandi. En ég vil segja þér að þú munt læra að stjórna ástandinu og verða sterkari fyrir það.

Mígreni er enginn brandari, en því miður eru þau ekki tekin eins alvarlega og þau ættu að vera. Það er fordómur í kringum ástandið. Margir gera sér ekki grein fyrir hversu miklum sársauka þú ert vegna þess að þú ert heilbrigður að utan. Þeir vita ekki að hausinn á þér slær svo mikið að þú vilt að einhver fjarlægi það aðeins um stund.

Mígreni mitt hefur tekið mikinn tíma minn. Þeir hafa stolið dýrmætum stundum með fjölskyldu minni og vinum. Síðasta árið saknaði ég sjö ára afmælisdagar sonar míns vegna ástands míns. Og það erfiðasta er að flestir gera ráð fyrir að við sleppum þessum atburðum að eigin vali. Það er mjög pirrandi. Af hverju myndi einhver vilja sakna afmælisdagar sonar síns?

Í gegnum árin hef ég lært mikið um að lifa með ósýnilegum veikindum. Ég hef öðlast nýja færni og lært hvernig á að vera bjartsýnn, jafnvel þegar það virðist ómögulegt.

Eftirfarandi eru hlutir sem ég hef lært um hvernig á að stjórna lífi með mígreni. Vonandi, eftir að hafa lesið það sem ég hef að segja, finnur þú fyrir meiri undirbúningi fyrir ferðina framundan og áttar þig á því að þú ert ekki einn.

1. Nálgast hlutina jákvætt

Það er skiljanlegt að vera reiður, ósigur eða týndur. En neikvæðni mun aðeins gera veginn erfiðari að komast yfir.

Það er ekki auðvelt en að þjálfa þig í að hugsa jákvætt hjálpar þér að veita þér þann styrk sem þú þarft til að stjórna ástandi þínu og njóta góð lífsgæða. Frekar en að vera harður við sjálfan þig eða dvelja við það sem þú getur ekki breytt, sjáðu hverja hindrun sem tækifæri til að sanna þig og getu þína. Þú ert með þetta!

Þegar öllu er á botninn hvolft ertu mannlegur - ef þér finnst stundum leiðinlegt, þá er það í lagi! Svo framarlega sem þú lætur ekki neikvæðu tilfinningarnar, eða ástand þitt, skilgreina þig.

2. Hlustaðu á líkama þinn

Með tímanum lærir þú að hlusta á líkama þinn og vita hvenær best er að eyða deginum heima.

Að taka sér tíma til að fela sig í dimmu herbergi í nokkra daga eða vikur þýðir ekki að þú sért veikur eða hættir. Allir þurfa tíma til að hvíla sig. Að taka tíma til þín er eina leiðin fyrir þig að hlaða þig og koma sterkari til baka.

3. Ekki kenna sjálfum þér um

Að finna til sektar eða kenna sjálfum þér um mígreni mun ekki láta verkina hverfa.

Það er eðlilegt að finna til sektar, en þú verður að læra að heilsa þín er í fyrirrúmi. Þú ert ekki byrði fyrir aðra og það er ekki eigingirni að setja heilsuna í fyrsta sæti.

Það er í lagi að þurfa að sleppa við atburði þegar mígreni einkennin blossa upp. Þú verður að passa þig!

4. Menntaðu þá sem eru í kringum þig

Bara vegna þess að einhver er nálægt þér eða hefur þekkt þig í langan tíma, þýðir það ekki að hann viti hvað þú ert að ganga í gegnum. Það kemur þér á óvart að læra að jafnvel nánustu vinir þínir skilja ekki hvernig lifa með mígreni er í raun og það er ekki þeim að kenna.

Nú skortir upplýsingar um mígreni. Með því að tala upp og fræða þá sem eru í kringum þig um veikindi þín, hjálparðu til við að auka vitund og leggja þitt af mörkum til að skvetta fordómum.

Ekki skammast mín fyrir mígreni, vertu talsmaður!

5. Lærðu að láta fólk fara

Fyrir mér er eitt það erfiðasta sem hægt er að sætta mig við að það að búa við mígreni tekur verulega á sambönd þín. Ég hef þó lært í gegnum tíðina að fólk kemur og fólk fer. Þeir sem sannarlega hugsa um munu halda sig, sama hvað. Og stundum verðurðu bara að læra að láta fólk fara.

Ef einhver í þínu lífi fær þig til að efast um sjálfan þig eða virði þína gætirðu viljað endurskoða að halda þeim í lífi þínu. Þú átt skilið að hafa fólk í kringum þig sem lyftir þér upp og bætir gildi við líf þitt.

6. Fagnið framförum ykkar

Í heimi dagsins í dag erum við alveg vanir tafarlausri ánægju. En samt, góðir hlutir taka tíma.

Ekki vera harður við sjálfan þig ef þú ert ekki að fara eins hratt og þú vilt. Fagnaðu afrekum þínum, sama hversu lítil þau eru. Að læra að aðlagast lífinu með mígreni er ekki auðvelt og allar framfarir sem þú gerir er mikið mál.

Til dæmis, ef þú hefur nýlega prófað nýtt lyf aðeins til að komast að því að það virkaði ekki fyrir þig, þá er það ekki skref aftur á bak. Þvert á móti, nú geturðu farið yfir þá meðferð af listanum þínum og prófað eitthvað annað!

Í síðasta mánuði gat ég loksins gefið mér tíma til að flytja öll lyfin úr náttborðsskúffunni minni, svo ég fagnaði því! Það virðist kannski ekki mikið mál, en ég hef ekki séð þá skúffu hreina og skipulagða í áratugi. Þetta var rosalegur samningur fyrir mig.

Allir eru ólíkir. Ekki bera þig saman eða framfarir þínar við aðra og skilja að þetta mun taka tíma. Einn daginn muntu líta til baka og gera þér grein fyrir öllum framförum sem þú hefur náð og þér verður óstöðvandi.

7. Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp

Þú ert sterkur og fær, en þú getur ekki gert allt. Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp! Að biðja um hjálp frá öðrum er hraustur hlutur. Þú veist líka aldrei hvað þú getur lært af þeim í því ferli.

8. Trúðu á sjálfan þig

Þú getur - og munt - gera ótrúlega hluti. Trúðu á sjálfan þig og góðir hlutir fara að gerast.

Frekar en að vorkenna sjálfum þér eða aðstæðum þínum skaltu hugsa um allt sem þú hefur náð í lífinu hingað til og gera þér grein fyrir hversu langt þú munt ganga í framtíðinni. Ég hélt áður að mígreni myndi aldrei hverfa. Það var aðeins einu sinni sem ég fór að trúa á sjálfan mig að ég lærði að sigla í lífinu með þessu ástandi og finna mína leið til lækninga.

Taka í burtu

Ef þér finnst þú fastur eða hræddur, þá er það skiljanlegt. En ég lofa þér, það er leið út. Treystu sjálfum þér, hlustaðu á líkama þinn, hallaðu þér á aðra og veistu að þú getur lifað hamingjusömu og heilbrigðu lífi.

Andrea Pesate er fædd og uppalin í Caracas, Venesúela. Árið 2001 flutti hún til Miami til að fara í samskipta- og blaðamennskuskólann við Alþjóðlega háskólann í Flórída. Að námi loknu flutti hún aftur til Caracas og fékk vinnu hjá auglýsingastofu. Nokkrum árum síðar áttaði hún sig á því að sönn ástríða hennar er að skrifa. Þegar mígreni hennar varð langvarandi, ákvað hún að hætta að vinna í fullu starfi og stofnaði sitt eigið atvinnufyrirtæki. Hún flutti aftur til Miami með fjölskyldu sinni árið 2015 og árið 2018 bjó hún til Instagram-síðuna @mymigrainestory til að vekja athygli og binda enda á fordóma um ósýnilegu veikindin sem hún býr við. Mikilvægasta hlutverk hennar er þó að vera móðir tveggja barna sinna.