Hvernig á að nota eplasafiedik til uppþembu

Efni.

• Yfirlit
• Særir það eða hjálpar það?
• Að fella ACV í heilbrigt mataræði
• Er hættulegt að neyta of mikils ACV?
• Takeaway

Yfirlit

Uppþemba er ástand þar sem maga þinn líður þétt eða sprengd eins og loftbelgur. Sumt fólk með uppþembu upplifir þaninn kvið, en það er þegar maginn virðist vera meira en venjulega. Uppblásinn gengur líka oft í hendur við bensín.

Nokkur mismunandi vandamál í meltingarvegi geta valdið uppþembu. Ein algengasta orsök uppblásturs er hægðatregða. Þegar hægð er sett upp í þörmum fer hún að gerjast og veldur því að lofttegundir losna. Þessar lofttegundir geta festst í maga og þörmum og valdið uppblæstri.

Sumt fólk er viðkvæmara fyrir kviðarholi en aðrir. Fólk með bæði ertilegt þarmheilkenni (IBS) og streitu eða kvíða er sérstaklega viðkvæmt fyrir uppþembu. Þetta þýðir að jafnvel þótt þeir séu ekki með meira magn af bensíni, þá eru þeir líklegri til að upplifa óþægileg einkenni uppblásturs og kviðarholsþrenginga.

Gastroparesis er annað meltingarástand sem getur leitt til uppþembu. Gastroparesis er ástand sem seinkar tæmingu maga. Þegar maginn tæmist hægar en venjulega getur það valdið uppþembu, ógleði og hægðatregðu.

Engin lækning er fyrir uppþembu og bensíni, en til eru meðferðir sem geta hjálpað til við að stjórna óþægilegum einkennum.

Í mörg ár hefur fólk notað eplasafiedik (ACV) til að meðhöndla meltingarvandamál eins og gas og uppþembu. Þrátt fyrir að enn séu ekki til neinar vísindalegar sannanir sem styðja notkun þess, bendir óstaðfestar skýrslur til þess að ACV geti verið árangursríkur náttúrulegur meðferðarúrræði.

Særir það eða hjálpar það?

ACV er oft sýnt sem lækning - öll sem geta meðhöndlað allt frá unglingabólum til krabbameins. Því miður eru margar af þessum fullyrðingum ýktar eða jafnvel alveg rangar.

Engar vísindalegar sannanir benda til þess að ACV sé áhrifarík meðferð við uppþembu eða gasi. Reyndar, eina klíníska rannsóknin sem gerð hefur verið á ACV og meltingarvandamálum kom í ljós að ACV getur í raun skerða magatæming.

Í litlu rannsókninni, sem gerð var á fólki með meltingarfærum, kom í ljós að ACV hægði á, frekar en að hraða magatæmingu.

Þegar hægir á tæmingu maga tekur það vöðva í maga og þörmum lengur að ýta hægðum út úr líkamanum. Því lengur sem það er eftir í þörmunum, því meira bensín framleiðir það. Þess vegna gæti ACV valdið einkennum á gasi og uppþembu.

Fólk sem er ekki með meltingarfærum gæti fundið að ACV hjálpar meltingunni, eins og margir hafa haldið fram.

Ef þú ert með lága magasýru, til dæmis, gætir þú fundið fyrir uppþembu vegna uppsöfnun baktería í maganum. Þetta getur gerst þegar matur er ekki sundurliðaður. Vegna þess að ACV getur hjálpað til við að auka magasýru og getur einnig verið örverueyðandi í eðli sínu gæti það fræðilega hjálpað.

Að fella ACV í heilbrigt mataræði

Það eru margar leiðir til að fella ACV í heilbrigt mataræði. Sumir drekka ACV beint en aðrir vilja helst blanda því við vatn eða annan vökva.

Til að uppskera marga kosti ACV skaltu íhuga að taka um það bil 1 matskeið einu sinni eða tvisvar á dag.

Þegar þú kaupir ACV, vertu viss um að fá vörumerki sem inniheldur „móðurina“. Móðirin er lag sem samanstendur af geri og ediksýrugerlum. Það myndast náttúrulega meðan á gerjun stendur.

Þetta lag er síað út í hefðbundnum grænmetiseggjum, en það er bæði frumdýr (stuðlar að vexti heilbrigðra baktería í meltingarvegi) og inniheldur nýlenda gagnlegra baktería.

Áður en þú drekkur hrátt, ósíaðan edik, hristu það vandlega til að dreifa móðurinni. Bætið 1 til 2 msk við 1 bolla af vatni.

Hér eru nokkrar aðrar leiðir til að bæta ACV við daginn:

1. Búðu til ACV te. Bætið 1 msk ACV við 1 bolla af gufuvatni. Bætið við 1 teskeið af sítrónusafa til að bæta við meltingarfríðindum. Sætið með úði af hunangi býflugna.
2. Bætið ACV við smoothie. Grímaðu bitur bragð ACV með því að bæta því við ávaxtasmoða. Til að styðja við heilbrigða meltingu skaltu setja 1 matskeið af ACV, 1/2 bolla af hindberjum, 1/3 bolla af epli klumpum og 1/2 af banani í blandara með ís.
3. Settu ACV á salat. ACV gerir frábæra salatdressingu. Blandaðu 1 msk af ACV saman við 1 msk af ólífuolíu til að fá fljótlegan og auðveldan klæðnað. Bætið strik af maluðum pipar við.
4. Taktu ACV á ferðinni. Prófaðu lífrænt eplasafiedik sem er skotið frá Vermont Village, sem er hægt að kaupa á Amazon. Þetta skothríð inniheldur móðurina og er bragðbætt með hunangi og túrmerik.

Er hættulegt að neyta of mikils ACV?

Epli eplasafi edik er almennt talið öruggt. Hins vegar er mikilvægt að muna að ACV er væg sýra. Forðist snertingu við tennurnar og skolið munninn á eftir.

Í einu tilvikinu olli langvarandi útsetningu fyrir ACV töflu brunasár í vélinda. Langvarandi staðbundin váhrif hafa brennt húðina.

Takeaway

Epli eplasafi edik getur haft marga heilsufarslega ávinning, en notkun þess gegn uppþembu bíður enn eftir rannsóknum til að styðja þessa aldar framkvæmd. Það geta verið önnur, árangursríkari náttúrulyf fyrir gas og uppblásinn.

Ef þú ert í stöðugum vandamálum með uppþembu skaltu ræða við lækninn þinn um það. Stundum stafar af uppþembu af alvarlegu ástandi. Læknirinn þinn getur ákvarðað greiningu og meðferð til að hjálpa þér að finna léttir.