11 leiðir Eplasafi edik lifir allt að efla

Efni.

• 1. Vandi við að melta gróffóður? Notaðu ACV í salatsósuna þína
• Reyna það
• 2. Útlit fyrir að hemja matarlystina? Búðu til daglega ACV tonic
• Prófaðu það, byggt á vísindum
• 3. Þarftu náttúrulega orku? Sópaðu ACV-blönduðu tei í AM
• Magnaðu morgundrykkinn þinn
• 4. Hálsbólga? Blandið ACV og hunangi í róandi samsuða
• 3 leiðir til að prófa það
• 5. Að stjórna insúlínmagni? Drekkið ACV með vatni og máltíð eða snarl
• 6. Áhyggjur af kólesteróli? Prófaðu þessa ACV eggjasalatsuppskrift
• Sub ACV fyrir majó í avókadó eggjasalati
• 7. Fyrirbyggjandi hjálp? Sameina ACV við önnur krabbameinsæxli
• Prófaðu það með öðrum krabbameinsvörnum
• 8. Hafa höfuðverk? Gerðu þjöppun úr ACV
• Reyna það
• 9. Uppörvaðu hárið skína með ACV hárskolun
• Prófaðu það (með varúð)
• 10. Fjarlægðu flasa með því að búa til ACV úða
• Reyna það
• 11. Búðu til unglingabólur með ACV
• Reyna það
• 4 hlutir til að gera aldrei með ACV
• Aldrei gera þetta
• 1. Skjóttu það beint
• 2. Byrjaðu á því að taka mikið af því
• 3. Berðu það beint á húðina
• Prófaðu alltaf plásturpróf
• 4. Blandið því saman við önnur ertandi staðbundin innihaldsefni
• Í lofgjörð um ACV

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Að auki eru fjórar varnaðarorð sem þarf að muna áður en þú stekkur á fullri ferð í ACV-lestinni.

Eplaedik (ACV) er eitt af þessum iðandi vellíðunarefnum sem fólk sver aftur og aftur við. Það kemur þó ekki á óvart hvers vegna.

Það er næstum eins og heilagur gral heimaúrræða - til dæmis er sagt að skot af því hjálpi til við að auka orku, stjórna blóðsykri og stuðla að þyngdartapi.Útvortis getur ACV hjálpað til við að bæta gljáa hárið sem og áferð og tón húðarinnar með því að hreinsa upp óæskileg brot.

Blandað með öðrum hentugum efnum eins og sítrónusafa eða ólífuolíu, getur ACV verið öflugur hvatamaður fyrir daglegar venjur þínar. Hér eru 11 auðveldar leiðir til að auka heilsu þína með ACV.

1. Vandi við að melta gróffóður? Notaðu ACV í salatsósuna þína

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að ACV getur hjálpað til við meltingarvandamál, að mati næringarfræðingsins Rania Batayneh, MPH, metsöluhöfundar „The One One One Diet.“

Sú fyrsta er þökk sé bakteríudrepandi eiginleikum ACV, sem geta hjálpað til við algeng vandamál í þörmum sem geta stafað af bakteríum, eins og niðurgangi. Sem gerjaður matur inniheldur ACV einnig probiotics sem hjálpa til við að stjórna heilbrigðri meltingu.

Reyna það

• Blandið ACV saman við eplasafi og Dijon sinnep á pönnu yfir kraumi.
• Bætið ólífuolíu við blönduna og hentu henni saman við eitthvað af uppáhalds grænmetinu þínu.

„Að para ACV-umbúðir með grænmeti gerir tvöfalda skyldu fyrir meltinguna, þar sem bæði trefjar í grænmetinu og probiotics í ACV geta aukið meltingarheilsuna,“ bendir Batayneh á.

2. Útlit fyrir að hemja matarlystina? Búðu til daglega ACV tonic

Stundum er erfiðasti hlutinn við endurkvörðun á matarvenjum takmörkun. Samkvæmt Batayneh getur drykkja á ACV „verið ótrúlega gagnlegt þegar reynt er að borða minna og léttast.“ Hún vísar til a sem komst að því að ACV gæti bæla svæði heilans sem stjórna matarlyst, sem leiðir til færri hitaeininga borðað með tímanum.

Prófaðu það, byggt á vísindum

• Fyrsta umferð: Þynnið 15 millilítra (ml) af ACV í 500 ml af vatni og drekkið það á hverjum degi í 12 vikur.
• 2. umferð: Þynnið 30 ml af ACV í 500 ml af vatni og drekkið það á hverjum degi í 12 vikur.

ACV getur einnig hjálpað til við fitugeymslu, þökk sé sérstökum þætti: ediksýru. Í, þetta sýra hefur verið sýnt fram á að hjálpa.

Eftir svo jákvæðar niðurstöður úr dýrarannsóknum skoðaði 122 einstaklinga með offitu og komst að því að dagleg neysla ediks dregur úr offitu og hjálpar þyngdartapi.

3. Þarftu náttúrulega orku? Sópaðu ACV-blönduðu tei í AM

Sleppa kaffi? Fyrir Batayneh er te með ACV frábært val við aðra kaloríuþunga koffeinlausa drykki eins og lattes og gos.

Auk fitugeymslu jók ediksýra einnig hvernig vöðvar í músum eldsneyti orkuauðlindirnar. Það er mælt með því að vinna svipað fyrir menn.

Magnaðu morgundrykkinn þinn

• Batayneh leggur til að sameina 2 matskeiðar af ACV, 2 matskeiðar af sítrónusafa, 1 matskeið af kanil og slatta af cayenne pipar í glasi af volgu vatni. „Að sleppa þessu getur komið í veg fyrir að þú náir í þyngri drykki eða snarl snemma morguns þegar þú þarft á orku að halda,“ segir hún.

Sítrónusafi hefur marga næringarávinning en sérstakar rannsóknir sem tengja sítrónur við þyngdartap eru fágætar. Hins vegar er mælt með því að drekka um það bil fjóra aura af sítrónuvatni á dag til að hjálpa við nýrnasteinsvörnum. Hvað varðar cayennepipar og kanil, þá hafa bæði innihaldsefni sem veita lækningalegan ávinning til að auka efnaskipti og draga úr bólgu.

Þó að þessi drykkur hljómi mjög nálægt Master Cleanse mataræðinu, mælum við örugglega ekki með því að drekka þetta í stað máltíðar eða til að reyna að afeitra. Það er best að drekka samhliða máltíð eða sem morguntóna.

4. Hálsbólga? Blandið ACV og hunangi í róandi samsuða

Með bakteríudrepandi og veirueyðandi eiginleika getur ACV verið ótrúlega gagnlegt.

Með öllu sem sagt er ekki mikið af vísindalegum gögnum sem styðja fullyrðinguna um að hunang og ACV te muni losna alveg við hálsbólgu. Kenningin er sú að ACV virki til að berjast gegn bakteríunum meðan hunangið getur hjálpað til við að bæla hósta með því að húða og róa hálsinn.

3 leiðir til að prófa það

• Í stóru máli af volgu vatni skaltu blanda 1 msk af ACV saman við 2 matskeiðar af hunangi fyrir hálsbólgu.
• Fyrir eitthvað bragðmeira skaltu prófa engiferte með 1 til 2 teskeiðum af ACV, hunangi og kókosolíu.
• Gargle 1 til 2 teskeiðar af ACV með volgu saltvatni í 20 til 30 sekúndur tvisvar til þrisvar á dag. Ekki kyngja.

Ef hálsbólga heldur áfram í marga daga ættirðu að leita til læknis. Þeir geta ávísað sýklalyfjum ef um bakteríusýkingu er að ræða.

5. Að stjórna insúlínmagni? Drekkið ACV með vatni og máltíð eða snarl

Fyrir fólk með sykursýki getur innlimun ACV verið gagnlegt skref í stjórnun ástandsins. „Það er talið að ... ediksýra geti dregið úr umbreytingu flókinna kolvetna í sykur í blóðrásinni,“ útskýrir Batayneh. „Þetta gefur meiri tíma til að fjarlægja sykur úr blóðrásinni og gerir líkamanum kleift að halda blóðsykursgildi stöðugu og takmarka toppa.“

Það eru ekki of miklar rannsóknir til að styðja þetta fullkomlega, en ein rannsókn frá 2007 með 11 þátttakendum leiddi í ljós að fólk með sykursýki af tegund 2 sem tók 2 matskeiðar af ACV með ostasnakki fyrir svefn vaknaði með miklu lægra blóðsykursgildi.

6. Áhyggjur af kólesteróli? Prófaðu þessa ACV eggjasalatsuppskrift

„Epli og edik vinna saman í formi ACV og lána sig náttúrulega til að lækka þríglýseríð og kólesterólgildi,“ útskýrir Batayneh. Rannsókn frá 2012 leiddi í ljós að ACV gæti mögulega dregið úr slæmu kólesteróli ásamt þríglýseríði hjá fólki með hátt kólesterólgildi.

"Helsta ástæðan er sú að ediksýran í eplaediki er það sem gerir það áhrifaríkt við að lækka lágþéttni (LDL) kólesteról."

Þrátt fyrir að sönnunargögn sem styðja þessar fullyrðingar séu aðallega sögusagnir getur sameining ACV og annarra hjartasjúkra valkosta aðeins hjálpað! Að ná stjórn á kólesteróli og þríglýseríði er ein náttúruleg leið til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum.

Sub ACV fyrir majó í avókadó eggjasalati

• Þessi avókadó eggjasalat remix er frábært tækifæri til að fá skammt af hjartasjúkri næringu. Í stað majónes sem bindandi efnis, notaðu avókadó fyrir rjómalögunina og ACV fyrir tertuna. Áferð avókadósins blandað við ACV hjálpar til við að fá það rjóma samkvæmni sem gerir eggjasalat svo ljúffengt!

Rétt á þessu ári leiddi rannsókn í ljós að hófleg neysla eggja getur í raun dregið úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Að auki er avókadó einnig þekkt fyrir að innihalda heilbrigða fitu sem getur hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum.

7. Fyrirbyggjandi hjálp? Sameina ACV við önnur krabbameinsæxli

Það er kenning um að ACV geti hjálpað til við að gera blóð þitt basískt, sem. Hins vegar er það ekki fullur skjöldur gegn krabbameini þar sem líkami þinn er venjulega fær um að viðhalda nokkuð jafnvægis pH.

Það er mikilvægt að meðhöndla ACV ekki sem eina meðferðina. Reyndu frekar að treysta á það fyrir aðra kosti þess, svo sem orku. Fáar rannsóknir sem sýna að mismunandi tegundir af ediki geta drepið krabbameinsfrumur eru aðallega dýrarannsóknir.

Prófaðu það með öðrum krabbameinsvörnum

• Spergilkál. Prófaðu þetta spergilkálssalat með eplasafi. Spergilkál inniheldur súlforafan, sem hefur sýnt sig að draga úr stærð og fjölda sem og drepa.
• Ólífuolía. Geymdu þessa ACV-víngerð í ísskáp. Ólífuolía hefur einnig verið tengd krabbameinsvörnum. sýndi að þeir sem neyttu meira magn af ólífuolíu höfðu minni hættu á að fá meltingar- eða brjóstakrabbamein samanborið við þá sem neyttu lægra magn.
• Hnetur. Snarl á sjávarsalti og ACV möndlum. Hnetur geta tengst minni hættu á krabbameini sem tengist dauða og krabbameini í endaþarmi, brisi og legslímu.

8. Hafa höfuðverk? Gerðu þjöppun úr ACV

Líkur á hálsbólgu, er hæfileiki ACV til að draga úr höfuðverk aðallega anekdótískur. Þó að þetta bragð virki kannski ekki fyrir alla, þá gætirðu haft gagn af ACV ef þú færð höfuðverk frá:

• meltingarvandamál
• blóðsykurs toppar
• kalíumskortur

Inntaka ACV hjálpar ekki aðeins, heldur að kalt þjappa gæti einnig létta höfuðverk.

Reyna það

• Skolið þvottaklút í köldum ACV í nokkrar mínútur og snúið út áður en hann er settur á ennið.
• Bættu við tveimur dropum af verkjalyfjameðferð, eins og rósolíu, til að auka þig.

9. Uppörvaðu hárið skína með ACV hárskolun

Einn mest seldi fegurðarkostur ACV er hæfileikinn til að auka hárið. „ACV er hægt að nota sem hárskol til að auka gljáa með því að fletja naglabandið tímabundið,“ segir Batayneh. Ediksýrilegt sýrustig getur lokað hárhúðinni sem aftur kemur í veg fyrir frussun og stuðlar að glansandi sléttleika.

Prófaðu það (með varúð)

• Þynntu ACV með vatni og skvettu blöndunni í hendurnar.
• Keyrðu blönduna í gegnum blautt hár.
• Láttu það sitja í allt að fimm mínútur og skolaðu síðan út.
• Til að koma í veg fyrir DIY leiðina, þá er hárgreiðslu vörumerkið Dphue með sitt eigið eplasafi edik hárskol, sem þú getur fengið frá Sephora fyrir $ 15.

Notaðu sparlega: Batayneh bendir á að þú ættir ekki að nota ACV sem skola oftar en þrisvar í viku eða það gæti byrjað að þorna á þér hárið. Þar sem sýrustig ACV er svo mismunandi gæti það gert hárið brothætt og látið það líta illa út.

10. Fjarlægðu flasa með því að búa til ACV úða

Ef flasa þín er afleiðing af gerasýkingu, getur ACV verið hagkvæmt heimilisúrræði þar sem það hefur sveppalyf. Sýran í ACV getur gert sveppum erfitt fyrir að vaxa og dreifast.

Reyna það

• Blandaðu jöfnum hlutum ACV og vatni í úðaflösku til að dreifa þér í hársvörðina eftir sjampó.
• Látið það vera í um það bil 15 mínútur áður en það er skolað út.
• Gerðu þetta tvisvar í viku og þú munt taka eftir mikilli fækkun á óæskilegum hvítum flögum.
• Hættu strax ef erting kemur fram.

Ekki reyna þetta ef flasa þín stafar af þurrum hársvörð. ACV þvottur getur þurrkað út hársvörðinn enn frekar og versnað flösu.

11. Búðu til unglingabólur með ACV

Eins og áður hefur komið fram hefur ACV bakteríudrepandi ávinning þökk sé ediksýru. Að auki hefur það einnig lítið magn af sítrónusýru, mjólkursýru og barsínsýru. Þessar bakteríudrepandi sýrur til að drepa P. acnes, bakteríurnar sem valda brotum.

Ofan á bakteríudrepandi sýrurnar bendir Batayneh á að sumir halda því fram að astringent eiginleikar ACV geti hjálpað til við að berjast gegn unglingabólum. „Hins vegar,“ varar hún, „þetta hefur ekki verið vísindalega sannað.“

Þó að ACV innihaldi alla réttu eiginleika hafa ekki verið gerðar beinar rannsóknir á þessu innihaldsefni sem staðbundin meðferð. Jafnvel þó að sýrur geti verið af hinu góða, getur of mikið pirrað húðina og valdið efnabruna hjá sumum. Leitaðu til húðsjúkdómalæknis áður en þú prófar heimilismeðferð - sum geta verið skaðlegri en gagnleg.

Ef þú vilt prófa náttúrulega meðferð eins og ACV, mundu að þynna innihaldsefnið áður en þú setur það beint á húðina.

Reyna það

• Blandið einum hluta ACV og þremur hlutum af vatni til að byrja. Hversu mikið vatn þú notar fer eftir því hversu viðkvæm húðin er.
• Geymdu blönduna í flösku og hristu fyrir notkun. Berið á andlitið með bómullarpúða.
• Láttu það sitja í 5 til 20 sekúndur og skolaðu síðan með vatni.
• Þú getur líka notað grænt te í stað vatns, eins og grænt te er. Þú vilt hins vegar henda þessari blöndu eftir tvo daga til að koma í veg fyrir bakteríuvöxt.

4 hlutir til að gera aldrei með ACV

Aldrei gera þetta

1. Drekkið án þess að þynna það.
2. Byrjaðu á því að taka eins mikið og þú getur.
3. Berið beint á húðina, sérstaklega í langan tíma.
4. Blandið saman við önnur sterk, ertandi efni.

1. Skjóttu það beint

Sama hvernig þú bætir ACV við mataræðið, vertu viss um að drekka það aldrei beint. Að gera það mun líklegast valda skemmdum.

„Það er svo súrt að það getur valdið tjóni á enamel, vélinda eða magafóðri, sérstaklega við langvarandi notkun,“ varar Batayneh við. „Þynnið það alltaf.“ Öruggasta aðferðin ef þú ert að drekka það, samkvæmt Batayneh, er að blanda 10 hlutum af vatni eða tei í hvern hlut ACV.

2. Byrjaðu á því að taka mikið af því

Þegar þú kynnir ACV daglega inntöku, vilt þú byrja hægt og stöðugt. „Sjáðu hvernig líkami þinn bregst við því,“ segir Batayneh. „Og ef þú þolir það vel geturðu að lokum unnið allt að eina matskeið.“

Hún segir að minnka ef þú finnur fyrir magakveisu eða sviða. Ef þú ert kvíðin eða óviss skaltu leita til læknis áður en þú kynnir það venjulega.

3. Berðu það beint á húðina

Ef þú notar ACV staðbundið eru nokkur atriði sem þú þarft að vita. Í fyrsta lagi ættir þú aldrei að setja það beint á húðina. Það er öflugt innihaldsefni svo þú ættir alltaf að þynna það með vatni þegar þú notar það sem andlitsvatn eða skola.

Prófaðu alltaf plásturpróf

• Þegar þú hefur þynnt ACV til að skapa gott og þolanlegt jafnvægi skaltu gera plásturspróf til að tryggja að húðin þoli það sem unglingabólumeðferð, jafnvel þegar það er þynnt.
• „Gerðu plásturspróf á framhandleggnum áður en þú setur það á allt andlitið til að sjá hvernig húðin mun bregðast við,“ mælir Batayneh.

4. Blandið því saman við önnur ertandi staðbundin innihaldsefni

Fólk með viðkvæma húð ætti að vera á varðbergi gagnvart ACV. Ediksýran og samdráttar eiginleikar einir geta ertandi húðina.

Hins vegar nei-nei fyrir allt húðgerðir er að blanda því saman við önnur sterk staðbundin innihaldsefni eins og salisýlsýru eða bensóýlperoxíð. Þú ert mjög líklegur til að upplifa slæm, pirrandi viðbrögð ef þú gerir það.

Í lofgjörð um ACV

Það er öruggast að hugsa um ACV eins og smá hvatamann í stað þess að fara í kraftaverk. Í litlum skömmtum getur það verið ótrúlega gagnlegt og ljúffengt. Í miklu magni gæti það verið hættulegt og skaðlegt heilsu þinni. Það getur jafnvel pirrað húðina eða eyðilagt tannglerið þitt.

En með svo marga kosti kemur það ekki á óvart að margir leita til ACV vegna kvilla sinna, en það er líka jafn mikilvægt að hafa staðreyndirnar fyrst.

Ef þú hefur áhuga á að hækka neysluna umfram ráðlagða skammt af tveimur matskeiðum skaltu ræða við fagmann áður en þú ferð á fullan skrið. Þegar öllu er á botninn hvolft er ástæða þess að ACV er þekkt fyrir að vera heilagt gral innihaldsefni - þú þarft aðeins smá til að finna fyrir áhrifunum.

Emily Rekstis er fegurðar- og lífsstílshöfundur í New York og skrifar fyrir mörg rit, þar á meðal Greatist, Racked og Self. Ef hún er ekki að skrifa við tölvuna sína geturðu líklega fundið hana horfa á mafíumynd, borða hamborgara eða lesa sögubók í NYC. Sjá meira af verkum hennar við vefsíðu hennar, eða fylgdu henni áfram Twitter.