Er fit fólk hamingjusamara?

Efni.

• Umsögn fyrir

Elska það eða hata það, að gera reglulega hreyfingu að venju er þekkt fyrir að stuðla að bestu heilsu. Þó að margir gráti við tilhugsunina um svita, spandex og sit-ups, getur æfing verið ávísun á meira en að halda lækninum í burtu. Sumar rannsóknir benda til þess að það séu tengsl milli líkamsræktar og hamingju. En eftir stendur spurningin: Getum við æft okkur hamingjusöm?

Ávísun á hamingju: hvers vegna það skiptir máli

Hamingja er frekar huglægt hugtak. En vísindamenn telja að hamingja hafi að gera með erfðafræði og ýmsum umhverfisþáttum eins og tekjum, hjúskaparstöðu, trúarbrögðum og menntun. Og einn risastór spá fyrir persónulega hamingju er líkamleg heilsa. Hæfni til að bægja frá veikindum og sjúkdómum, viðhalda hormónajafnvægi og stjórna streitu stuðlar allt að sjálfsánægju. Það er ein ástæðan fyrir því að fólk sem æfir gæti verið hamingjusamara en við hin-æfingin örvar framleiðslu sjúkdóma sem berjast gegn sjúkdómum sem kallast mótefni, sem eyðileggja óvelkomna innrásarher eins og bakteríur og vírusa. Þannig að fólk sem heldur hreyfingu er almennt betur í stakk búið til að berjast gegn veikindum og streitu, lykilatriði hamingju.

Við líkamsrækt losar heilinn einnig um endorfín, efni sem vitað er að mynda tilfinningu fyrir gleði, sem oft er tengt „hlaupara háu“. Endorfín kveikja á losun kynhormóna eins og noradrenalín sem eykur skapið og skapar vellíðan. Hreyfing getur einnig aukið hamingjuna með því að draga úr streitu. Þegar við hreyfum okkur brennir líkaminn streituhormónið kortisól. Of mikið álag og hátt kortisólmagn getur aukið taugaveiklun og kvíða en dregið úr hvatningu og ónæmiskerfi.

Það er ekki ljóst að ákveðin hreyfing geti tryggt hamingju, eða jafnvel skammtímahámark. Sumir vísindamenn segja að aðeins 30 mínútur af hóflegri hreyfingu geti hjálpað til við að draga úr þunglyndi og reiði. En því miður er jafnvel líkamsræktaráhugamönnum ekki tryggt streitulaust líf.

Sviti og bros: Svarið/rökræðan

Hreyfing getur stuðlað að hamingju, en það er ekki eina orsök brosandi andlits. Þó að hreyfing sé meðal þeirra þátta sem hafa mest áhrif á líðan okkar, þá er það einnig mikilvægt að hafa tilfinningu fyrir tilheyrandi og tilgangi, fjárhagslegu öryggi og jákvæðum félagslegum samskiptum.

Auk þess er mögulegt að hamingjusamt fólk hafi tilhneigingu til að hreyfa sig meira en aðrir og að það að æfa gleður það ekki endilega. Þegar um þunglyndi er að ræða er einnig óljóst hvort líkamleg hreyfingarleysi veldur neikvæðum tilfinningum eða öfugt. Þunglynt fólk lendir oft í hringrás þar sem það forðast æfingu, finnur þá fyrir bláu og vill svo í raun ekki æfa; og það getur verið erfitt að finna hvatningu til að brjótast út úr þeim hringrás.

Það eru líka ákveðnar aðstæður þegar hreyfing getur stuðlað að óhamingju, eins og þegar um er að ræða æfingarfíkn. Til að bregðast við æfingu losar líkaminn efni sem örva umbunarmiðstöð heilans og fólk getur farið að þrá ánægjulega tilfinningu sem tengist efnunum. Svo sumir íþróttamenn halda áfram að æfa þrátt fyrir meiðsli, þreytu eða jafnvel hættu á hjartaáfalli.

Hvort sem hamingja er meðal margra kosta hreyfingar, þá er líklega þess virði að skokka um blokkina eða snúast á hjólinu. Ef ekkert annað getur verið að breytingin á umhverfi sé bara skapuppörvunin sem við þurfum.

Takeaway

Að æfa heldur okkur almennt heilbrigðum, dregur úr streitu og gefur jafnvel skammtíma hámark.En mundu að hreyfing er ekki lækning fyrir alvarlegri vandamál eins og þunglyndi.

Finnst þér að æfing gefur þér skapuppörvun? Láttu okkur vita í athugasemdunum hér að neðan!

Meira frá Greatist.com:

15 óvænt brauðhakk (frá kjúklingasúpu til brotið glas)

27 leiðir til að hafa heilbrigðasta skólaárið alltaf

16 leiðir til að fá meira út úr ræktinni

Getur hugleiðsla gert okkur snjallari?

Umsögn fyrir