Að biðja um vin: Er hrotur virkilega svo slæmt?

Efni.

• Umsögn fyrir

Það eru tvö skipti sem þú getur þurrkað niður hrjóta eins og ekkert mál: þegar þú ert með kvef eða árstíðabundið ofnæmi og eftir að hafa drukkið nótt, segir Kathleen Bennett, D.D.S., forseti American Academy of Dental Sleep Medicine. Báðir þessir hlutir geta haft meiri tilhneigingu til að hrjóta-þegar þú ert veikur, það er vegna þess að þú ert þrengdur (sem þrengir að nefgöngum) og þegar þú hefur drukkið, þá er það vegna þess að áfengi er þunglyndislyf, svo það veldur öndunarvegir þínir eru samanbrjótanlegri. (Spurðu dýralæknirinn: Áfengi og ónæmi.)

Annars hata okkur að segja þér það, en hrjóta er soldið mikið mál, segir Shalini Paruthi, M.D., formaður menntanefndar við American Academy of Sleep Medicine. Það er venjulega viðvörunarmerki um að þú sért með að minnsta kosti ákveðinn kæfisvefn, ástand sem kemur fram þegar þú hættir að anda í stuttan tíma um nóttina. (Alltaf þreyttur? Kæfisvefn gæti verið að kenna.) Þetta kemur í veg fyrir að þú fallir í rólegan, djúpan svefn. Þess vegna getur kæfisvefn valdið mikilli þreytu á daginn og aukið hættuna á þyngdaraukningu, háum blóðþrýstingi, sykursýki og heilablóðfalli, segir Paruthi. Ný rannsókn í tímaritinu Taugafræði jafnvel komist að því að hrjóta og kæfisvefn geta skaðað heilann og flýtt fyrir minnisleysi þegar þú eldist.

Í stuttu máli, það er yfirleitt ekki gott. Ef þú hrjótar þrjár eða fleiri nætur í viku mælir Bennett með því að fara til svefntannlæknis til að fá meðferð. (Finndu einn á localsleepdentist.com.) Það eru nokkur möguleg úrræði: Þar sem hrjóta er oft verra þegar þú sefur á bakinu, finnst mörgum gagnlegt að fá eitthvað eins og Back Off Anti-Hroting Belt ($30; amazon.com), sem hvetur þig til að sofa á hliðinni, segir Paruthi. (Ekki missa af þessum 12 algengu svefnsögnum, Busted.)

Svefnlæknirinn þinn gæti einnig mælt með munnhlífarmeðferð - tegund af munnvörn sem togar kjálkann aðeins áfram til að halda öndunarveginum opnum alla nóttina, bætir Bennett við. Einnig er hægt að leiðrétta hrjóta með vélum með stöðugri jákvæðri öndunarþrýstingi (CPAP) og skurðaðgerðum-en þetta eru ífarandi inngrip sem venjulega eru frátekin í öfgafyllstu tilfellum kæfisvefns.

Umsögn fyrir