Astma vegna hreyfingar: hvað er það, einkenni og meðferð

Efni.

• Helstu einkenni
• Hvernig meðferðinni er háttað
• Bestu æfingarnar fyrir astmasjúklinga
• 1. Ganga
• 2. Hjólreiðar
• 3. Sund
• 4. Fótbolti
• Hvernig á að koma í veg fyrir astma við áreynslu

Hreyfiafleiddur astmi er tegund asma sem kemur upp eftir að hafa stundað einhverja kröftuga líkamsrækt, svo sem hlaup eða sund, sem veldur einkennum eins og mæði, hvæsandi öndun eða þurrum hósta, til dæmis.

Almennt byrja árásir af þessari tegund asma 6 til 8 mínútum eftir upphafs áreynslu og hverfa gjarnan eftir notkun astmalyfsins eða eftir 20 til 40 mínútna hvíld. En í sumum tilfellum getur astmaárásin einnig átt sér stað 4 til 10 klukkustundum eftir að starfsemi lýkur.

Asma sem orsakast af hreyfingu hefur enga lækningu en það er hægt að stjórna með notkun lyfja og æfinga sem hjálpa til við að koma í veg fyrir einkenni, leyfa líkamsrækt og jafnvel komast í herþjónustu.

Helstu einkenni

Helstu einkenni astma af völdum hreyfingar geta verið:

• Viðvarandi þurr hósti;
• Önghljóð við öndun;
• Mæði;
• Brjóstverkur eða þéttleiki
• Of mikil þreyta meðan á hreyfingu stendur.

Venjulega geta þessi einkenni komið fram nokkrum mínútum eftir upphaf hreyfingarinnar og varað í allt að 30 mínútur eftir æfingu, ef engin úrræði eru notuð til að draga úr einkennunum, eins og „astma andar að sér“ með barkstera áður. Sjáðu almenn einkenni þessa sjúkdóms.

Hvernig meðferðinni er háttað

Meðferð við astma vegna hreyfingar ætti að vera leiðbeinandi af lungnalækni eða ofnæmislækni og er venjulega gert með lyfjum sem þarf að anda að sér fyrir áreynslu til að forðast einkenni, svo sem:

• Úrræði til að fá beta-örva, svo sem Albuterol eða Levalbuterol: verður að anda að sér áður en þú gerir mikla hreyfingu til að opna öndunarveginn og koma í veg fyrir að astmaeinkenni komi fram;
• Iatropium bromide: er lækning sem mikið er notað af astmatækjum til að slaka á öndunarvegi og koma í veg fyrir þróun astma við áreynslu.

Að auki getur læknirinn einnig ávísað öðrum lyfjum til að stjórna astma daglega eða þegar einkenni koma fram, svo sem barkstera blek Budesonide eða Fluticasone, til dæmis, sem með tímanum getur dregið úr þörfinni á að nota lyfin fyrir eðlisfræðing.

Bestu æfingarnar fyrir astmasjúklinga

1. Ganga

Að ganga í um það bil 30 eða 40 mínútur daglega bætir blóðrásina og hjartaöndunina og eykur þar með súrefnisupptöku í blóði. Til að njóta æfingarinnar ættir þú að prófa að ganga snemma morguns eða seinnipart dags, þegar hitinn er svalari og viðkomandi svitnar minna. Á kaldasta dögum ársins er heppilegra að ganga á hlaupabretti innandyra eða í líkamsræktarstöð því fyrir suma astmasjúklinga getur kalda loftið á götunni gert öndun erfitt.

Sjáðu hvaða varúðarráðstafana ber að taka þegar þú gengur: Teygjuæfingar til að ganga.

2. Hjólreiðar

Þeir sem vilja hjóla geta nýtt sér þessa hreyfingu til að styrkja fótavöðvana. Upphaflega er mælt með því að ganga hægt, á hjólastíg með litlum hreyfingum til að auka eða minnka áhættuna eftir þörfum. Hjólreiðar geta þó valdið verkjum í hálsi hjá sumum vegna hæðar hnakksins og stýrisins og því er aðeins mælt með því að hjóla oft ef það veldur ekki óþægindum.

3. Sund

Sund er algjör íþrótt og hjálpar til við að auka öndun getu einstaklingsins, vegna þess að öndun sundsins verður að vera samstillt til að auka árangur hreyfingarinnar. Hins vegar, ef astmasjúklingur er einnig með ofnæmiskvef, getur klór í lauginni gert öndun erfitt, en það kemur ekki fyrir alla, svo það er spurning um tilraunir til að sjá hvort þú tekur eftir neikvæðum öndunarbreytingum. Ef þetta gerist ekki er ráðlagt að synda 30 mínútur daglega eða stunda 1 klukkustund í sund 3 sinnum í viku til að hagnast á öndun.

4. Fótbolti

Fyrir þá sem eru nú þegar með gott líkamlegt ástand er heimilt að leika knattspyrnu á stöku stað, þó er þessi líkamsstarfsemi háværari og getur verið erfiðari fyrir astma. Hins vegar, með góðri líkamlegri ástandi, er mögulegt að spila fótbolta vikulega án þess að fara í astmakast, en hvenær sem loftið er mjög kalt ætti að meta möguleikann á annarri hreyfingu.

Hvernig á að koma í veg fyrir astma við áreynslu

Nokkur mikilvæg ráð til að koma í veg fyrir astmaköst af völdum líkamsstarfsemi eru meðal annars:

• Hitaðu upp 15 mínútum áður að hefja æfinguna, með vöðvateygjum eða gangandi, til dæmis;
• Veittu frekar léttari líkamsrækt sem valda venjulega ekki astmaköstum.
• Hylja nef og munn með trefil eða hlaupandi gríma á kaldari dögum;
• Reyni að anda að sér í gegnum nefið meðan á æfingu stendur, með möguleika á að anda út lofti um munninn;
• Forðastu að æfa á stöðum með mörg ofnæmi, svo sem nálægt umferð eða í görðum á vorin.

Til viðbótar þessum ráðum og betri stjórn á astmaköstum er einnig mikilvægt að gera öndunaræfingar að minnsta kosti einu sinni í viku á sjúkraþjálfunarstofu.