Að fá léttir fyrir þróttleysi

Efni.

• Hvað er þróttleysi?
• Einkenni asthenopia
• Orsakir þróttleysi
• Heimilisúrræði við þróttleysi
• Stilltu lýsingu þína
• Æfðu betri tíma skjásins
• Taktu hlé
• Notaðu gervi tár
• Bættu loftgæði rýmis þíns
• Læknismeðferð við þróttleysi
• Að koma í veg fyrir þróttleysi
• Takeaway

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er þróttleysi?

Aþenópía er oftar þekkt sem augaþreyta eða þreyta í augum. Þetta er algengt ástand sem kemur fram þegar augun verða þreytt á mikilli notkun. Að glápa á tölvuskjá í langan tíma eða þenja að sjá í dimmu ljósi eru algengar orsakir.

Oftast er ofsakláði ekki alvarlegur og hverfur þegar þú hvílir augun. Stundum tengist asthenopia undirliggjandi sjónvandamál, svo sem astigmatism eða framsýni (ofvöxtur).

Einkenni asthenopia

Þróttleysi einkenni geta verið mismunandi frá manni til manns eftir orsökum og undirliggjandi augnvandamálum. Algengustu einkennin eru:

• verkur í kringum augun
• höfuðverkur sem getur versnað með því að nota augun
• þurr eða vatnsmikil augu
• óskýr sjón
• brennandi, sár eða þreytt augu
• næmi fyrir ljósi
• erfitt með að hafa augun opin
• svimi

Samkvæmt bandarísku augnlæknisakademíunni finna sumir einnig fyrir viðbragðseinkennum frá þróttleysi. Þetta getur falið í sér:

• mígreni
• ógleði
• kipp í andlitsvöðvum

Orsakir þróttleysi

Langvarandi notkun tölvna og stafrænna tækja er orðin svo algeng orsök þróttleysi að það hefur verið kallað „tölvusjónheilkenni“ eða „stafræn augnstraust“.

Ásamt því að glápa á skjái í langan tíma, eru aðrar orsakir flýtimeðferð:

• lestur í langan tíma
• starir til að sjá í dimmu eða dimmu umhverfi
• að aka langar vegalengdir
• útsetning fyrir björtu ljósi eða glampa
• starfsemi sem felur í sér mikla áherslu
• að vera stressaður eða þreyttur
• útsetning fyrir þurrkuðu lofti, svo sem viftu, loftkælingu eða hitari
• undirliggjandi augnsjúkdóma, svo sem augnþurrkur eða óleiðrétt sjón

Heimilisúrræði við þróttleysi

Oftast er hægt að meðhöndla asthenopia með því að gera nokkrar breytingar á umhverfi þínu og lífsstíl. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að meðhöndla þróttleysi heima.

Stilltu lýsingu þína

Að hafa nægt ljós þegar þú framkvæmir ákveðin verkefni, svo sem að lesa eða sauma, getur hjálpað til við að draga úr álagi og þreytu í augum. Settu ljósgjafann þinn á bak við þig þegar þú framkvæmir hvers konar nána vinnu og settu hana svo að ljósinu sé beint að verkefni þínu.

Ljósaskuggi á ljósi sem er staðsettur fyrir framan þig er bestur ef þú ert að vinna eða lesa við skrifborðið. Lykilatriðið er að hafa næga lýsingu án þess að láta hana skína beint í augun.

Ef þú ert að horfa á sjónvarp verður mjúk eða lítil lýsing í herberginu auðveldara fyrir augun.

Æfðu betri tíma skjásins

Að takmarka þann tíma sem þú eyðir í að einbeita þér að tölvuskjá eða stafrænu tæki getur náð mjög langt í að bæta einkenni þróttleysi. Ásamt því að takmarka tíma skjásins skaltu prófa eftirfarandi þegar þú vinnur við tölvuna þína eða notar stafræn tæki:

• Taktu hlé með 20-20-20 reglunni með því að færa augun til að horfa á hlut sem er að minnsta kosti 20 fet í burtu, í 20 sekúndur, á 20 mínútna fresti.
• Sit við lengd armsins - um það bil 25 tommur - frá tölvuskjánum.
• Settu skjáinn þannig að augnaráð þitt sé aðeins niður á við.
• Notaðu mattan skjásíu til að draga úr glampa þegar þú horfir á glerskjá.
• Stilltu skjástillingar þínar, þar með talið birtustig, andstæða og gerð stærð svo auðveldara sé að sjá.

Skoðaðu nokkrar leiðir til að þú getir í raun takmarkað skjátíma barna þinna ef þau eru með eitthvað augnstraust.

Taktu hlé

Þróttleysi kemur fram þegar augun eyða of miklum tíma í að einbeita sér að einhverju án þess að taka sér hlé. Hvort sem þú ert að lesa, nota tölvu eða keyra, tekur reglulega hlé er mikilvægt. Horfðu reglulega frá skjáum eða síðum og dragðu til að hvíla augun þegar þú ert á löngum akstri.

Notaðu gervi tár

Gervitár sem ekki er búinn til búðarborð (OTC) hjálpa til við að halda augunum smurt, sem getur létta eða komið í veg fyrir þurr augu af völdum álags. Notaðu þau jafnvel þótt augun líði vel áður en þú sest niður til að vinna við tölvu eða annað náið verkefni.

Hægt er að kaupa gervitár frá OTC í verslunum eða á netinu. Leitaðu að smurandi augndropum sem ekki innihalda rotvarnarefni. Þetta er hægt að nota eins oft og þú þarft og innihalda ekki efni sem geta ertað augun enn frekar.

Dæmi um rotvarnarefna smurandi augndropa eru:

• Endurnærðu Optical smurolíu augndropa
• Alcon rífur augndropa úr náttúrulegu smurefni
• Systane Ultra smurefni augndropar

Bættu loftgæði rýmis þíns

Að gera breytingar á loftgæðum í umhverfi þínu, svo sem að nota rakatæki, getur hjálpað til við að koma í veg fyrir þurr augu. Forðist að loft blási beint í andlitið. Þú getur gert þetta með því að hreyfa stólinn þinn frá upphitunar- og loftræstisopum eða hreyfa viftur eða rýmishitara. Þegar þú keyrir skaltu staða Ventlana frá andliti þínu.

Læknismeðferð við þróttleysi

Stundum er þörf á læknismeðferð við þróttleysi þegar einkenni eru alvarleg eða tengjast undirliggjandi ástandi. Leitaðu til augnlæknis eða augnlæknis ef þú lendir í einhverjum sjóntruflunum eða ef þróttleysi heldur áfram eftir að hafa dregið úr skjátíma og gert aðrar ráðstafanir til að hvíla augun.

Læknismeðferð við þróttleysi og skyld einkenni fer eftir orsökinni og getur verið:

• gleraugu
• linsur
• ljósbrotsaðgerð
• lyfseðilsskyldir augndropar

Að koma í veg fyrir þróttleysi

Besta leiðin til að koma í veg fyrir þróttleysi er að takmarka athafnir sem valda því að þú þenkar augun. Þú getur gert þetta með því að taka reglulega hlé þegar þú tekur þátt í verkefnum sem krefjast mikillar fókus svo sem að lesa, keyra eða skoða tölvuskjá. Takmarkaðu tímann sem þú eyðir í tölvu eða stafrænu tæki, ef mögulegt er.

Að hafa reglulega augnpróf er einnig mikilvægt til að greina og meðhöndla allar breytingar á sjón eða öðrum augnvandamálum. Mælt er með grunnskoðun á auga við 40 ára aldur, það er þegar líklegra er að snemma séu merki um augnsjúkdóm eða sjónbreytingar. Vertu með augnskoðun áður en þú finnur fyrir breytingum á sjón eða ert með augnsjúkdóm.

Fólk sem er í aukinni hættu á að fá augnsjúkdóm vegna sykursýki eða háan blóðþrýsting ætti einnig að sjá augnlækni eða augnlækni fyrr.

Takeaway

Þróttleysi, þó pirrandi, er ekki alvarlegt og veldur ekki varanlegri sjón eða augnvandamálum. Að takmarka tíma skjásins, taka hlé og gera nokkrar breytingar á umhverfi þínu og daglegum venjum er oft allt sem þarf til að bæta einkenni þín og koma í veg fyrir að þau komi aftur.