Bananar fyrir þvagsýrugigt: Lítið í púrín, hátt í C-vítamín

Efni.

• Þvagsýrugigt
• Bananar og þvagsýrugigt
• Aðrir matar með lágum púrín
• Matur til að forðast (eða takmarka skammtastærð) ef þú ert með þvagsýrugigt
• Taka í burtu

Þvagsýrugigt

Nucleic acid - einn af mikilvægustu byggingareiningum líkama okkar - inniheldur efni sem kallast púrín. Úrgangur af purínum er þvagsýra.

Ef þú ert með of mikið þvagsýru í líkamanum getur það myndað kristalla sem valda bólgu og verkjum í liðum þínum. Þessi efnaskiptasjúkdómur er þekktur sem þvagsýrugigt.

Þó að það séu aðrir þættir sem stuðla að þvagsýrugigt, því hærra sem magn þvagsýru er í líkama þínum, því meiri líkur eru á þvagsýrugigtarbólgu, þrota og verkjum.

Bananar og þvagsýrugigt

Samkvæmt grein frá 2015 frá Institute for Quality and Effiency in Health Care, getur breytt mataræði hjálpað til við að lækka þvagsýru.

Að borða lágt-púrín mataræði ætti að lækka þvagsýruframleiðslu sem gæti aftur á móti dregið úr þvagsýrugigtarköstum.

Bananar eru matur með lágum púríni. Þeir eru einnig með C-vítamín. Grein frá 2009 í skjalasafninu komst að þeirri niðurstöðu að hærri neysla á C-vítamíni tengist minni hættu á þvagsýrugigt.

Landbúnaðarráðuneyti Bandaríkjanna (USDA) fullyrðir að stór banani innihaldi 11,8 mg af C-vítamíni.

Samkvæmt Mayo Clinic er ráðlagt daglegt magn af C-vítamíni fyrir fullorðnar konur 75 mg og fullorðnir karlar 90 mg. Það þýðir að stór banani sem gefur um það bil 16 prósent af ráðlögðu C-vítamíni daglega fyrir konu og um 13 prósent fyrir karl.

Aðrir matar með lágum púrín

Þó að breytt mataræði muni líklega ekki lækna þvagsýrugigtina, getur það hægt á framförum á liðskemmdum og dregið úr hættu á endurteknum árásum með því að minnka magn þvagsýru í blóði þínu.

Til viðbótar við banana, hér eru nokkur önnur lág-purín matvæli til að bæta við mataræðið þitt:

• ávextir
• dökk ber
• grænmeti (samkvæmt Mayo Clinic, grænmeti sem er mikið í purínum - svo sem spínati og aspas - eykur ekki hættu á þvagsýrugigt eða þvagsýrugigtarköstum)
• hnetur (þ.mt hnetusmjör)
• fitusnauð / fitulaus mjólkurafurðir (mjólk, jógúrt, ostur)
• egg
• kartöflur
• tofu
• pasta

Matur til að forðast (eða takmarka skammtastærð) ef þú ert með þvagsýrugigt

Ef þú ert með þvagsýrugigt, hér eru nokkur matvæli sem þarf að forðast:

• sykraðir drykkir
• sykur matur
• hár-frúktósa kornsíróp
• rautt kjöt (nautakjöt, lambakjöt, svínakjöt)
• líffæri og kirtlakjöt (lifur, sætabrauð, nýru)
• beikon
• sjávarfang
• áfengi (eimaður áfengi og bjór)

Taka í burtu

Bananar eru lítið í purínum og mikið af C-vítamíni, sem gerir þeim góðan mat að borða ef þú ert með þvagsýrugigt.

Að breyta mataræði þínu til að innihalda meira lág-purín mat, eins og banana, getur lækkað magn þvagsýru í blóði þínu og dregið úr hættu á endurteknum þvagsýrugigtarköstum. Hins vegar gætir þú samt þurft að taka lyf til að meðhöndla þvagsýrugigt.

Talaðu við lækninn þinn um hvernig best sé að stjórna þvagsýrugigt og lækka hættuna á þvagsýrugigtarköstum.