10 heilsufar kókosvatns

Efni.

• 1. Vökva líkamann
• 2. Berjast við timburmenn
• 3. Bætir nýrnastarfsemi
• 4. Kemur ekki í þyngd
• 5. Hreinsar húðina
• 6. Bætir meltinguna
• 7. Hjálpar til við að stjórna þrýstingi
• 8. Berjast gegn kólesteróli
• 9. Berjast við krampana
• 10. Bætir þarmagang
• Upplýsingar um næringarfræði

Að drekka kókoshnetuvatn er frábær leið til að kæla sig á heitum degi eða skipta um steinefni sem glatast vegna svita við líkamlega virkni. Það hefur fáar kaloríur og nánast enga fitu og kólesteról, með meira kalíum en 4 banana.

Kókoshnetuvatn hentar sérstaklega vel til drykkjar meðan á hreyfingu stendur en það er góður kostur að kæla sig á ströndinni. Vegna þess að það er náttúrulegur íþróttadrykkur getur fólk á öllum aldri neytt þess, þar á meðal börn og hefur engar frábendingar, enda frábært til að lækna timburmenn og losna við nýrnasteina.

Helstu kostir kókosvatns eru:

1. Vökva líkamann

Kókoshnetuvatn fyllir á steinefnasölt, hefur svolítið sætt bragð og er mjög bragðgott í ís. Vegna þess að það hefur skemmtilega smekk geturðu notið kókoshnetuvatns þegar þú ert þyrstur til að tryggja vökvun líkamans, húðarinnar og hársins.

2. Berjast við timburmenn

Að drekka kókosvatn er frábær stefna til að berjast við timburmenn hraðar. Það inniheldur hitaeiningar og náttúrulega til staðar sykur hækkar blóðsykur og berst gegn einkennum eins og vanlíðan og uppþemba í kvið vegna þess að það hjálpar til við að hreinsa lifur.

3. Bætir nýrnastarfsemi

Þar sem það er vatn hjálpar það við að fjarlægja eiturefni þegar það fer yfir allt meltingarrörið og nær loksins blóðinu og örvar starfsemi nýrna og framleiðir meira þvag. Því meira sem þvag er framleitt, því meiri er virkjun litlu kristallanna sem mynda nýrnasteina, en þá virkar það til varnar og meðferðar.

4. Kemur ekki í þyngd

Hver 200 ml af kókoshnetuvatni hefur aðeins 38 hitaeiningar og því þyngist það ekki, auk þess er bragðið ljúffengt og hjálpar til við að vökva líkamann, þar sem það hefur kolvetni kemur það fullkomlega í staðinn fyrir allan safa, enda frábær kostur fyrir snarl. Þú getur fylgt því með brúnu brauði og sneið af hvítum osti og tómötum með oreganó, til dæmis.

5. Hreinsar húðina

Auk þess að hreinsa líkamann að innan vegna þess að það afeitrar lifur og þörmum, sem þegar bætir heilsu húðarinnar, getur þú líka úðað kókoshnetuvatni í andlitið þegar þú gerir líkamsrækt í sólinni, til dæmis. Það hreinsar og hressir húðina án þess að valda yfirgangi.

6. Bætir meltinguna

Kókoshnetuvatn vinnur gegn meltingartruflunum, brjóstsviða og bakflæði og er frábær stefna fyrir þá sem eru barnshafandi en það er líka góð stefna fyrir þá sem þjást af stöðugu uppköstum vegna þess að það hreinsar og vökvar vélindað og róar ertingu af völdum sýrustigs í maga innihald.

7. Hjálpar til við að stjórna þrýstingi

Kalíum sem er til staðar í kókosvatni hjálpar til við að lækka háan blóðþrýsting og dregur úr hættu á hjartasjúkdómum í framtíðinni vegna þess að kalíum hlutleysir áhrif natríums á líkamann.

8. Berjast gegn kólesteróli

Regluleg neysla kókoshnetuvatns stuðlar að því að draga úr æðaköstum í slagæðum, auk þess að hjálpa til við að stjórna kólesterólgildum í blóði, vegna þess að það er samsett úr laurínsýru, kalíum og natríum, sem verkar beint á æðakölkun og stuðlar að heilsu hjartans.

Hins vegar, til þess að hafa þessi áhrif, er samt nauðsynlegt að fylgja öllum leiðbeiningum læknisins um lækkun kólesteróls, enda aðeins önnur viðbótarmeðferðaraðstoð.

9. Berjast við krampana

Kókoshnetuvatn inniheldur kalsíum og magnesíum sem hjálpa heilsu vöðvanna og er duglegur við að koma í veg fyrir og vinna gegn krömpum þeirra sem stunda líkamsrækt. Það dregur einnig úr spennu, stuðlar að vöðvaslökun og stuðlar einnig að serótónín, hormóninu sem tengist ánægju og vellíðan.

10. Bætir þarmagang

Kókoshnetuvatn er frábært fyrir þörmum því það er gagnlegt bæði fyrir þá sem þjást af hægðatregðu, sem og ef um niðurgang eða lausa hægðir er að ræða. Magnið sem þarf í hverju tilfelli getur verið breytilegt frá einstaklingi til annars og þess vegna er gott að athuga daglega og ef saur er of laus, þá er bara að draga úr neyslu kókosvatns.

Það er ekkert mælt með magni af kókosvatni sem hægt er að neyta á dag en það er gott að ofgera því það inniheldur raflausnir sem geta komið jafnvægi á líkamann. Þannig að fólk með sykursýki eða nýrnavandamál ætti ekki að drekka meira en 3 glös af kókosvatni á dag.

Ef það er ekki auðvelt að finna grænan eða þroskaðan kókoshnetu í borginni þinni til að geta drukkið kókoshnetuvatnið þitt, þá getur þú drukkið iðnaðarkókoshnetuvatn, því það hefur sömu áhrif, þar sem það er heilbrigðari kostur en duftformaður eða einbeittur safi.

Sjáðu einnig alla kosti kókos og hvernig á að búa til heimabakaða kókosmjólk.

Upplýsingar um næringarfræði

Eftirfarandi tafla inniheldur næringarupplýsingar fyrir 100 ml af kókosvatni: