9 ávinningur af eplaediki og hvernig á að neyta

Efni.

• 1. Hjálpar þér að léttast
• 2. Meðhöndlar bakflæði í meltingarvegi
• 3. Hjálpar til við stjórnun sykursýki
• 4. Bætir meltinguna
• 5. Verndar gegn hjarta- og æðasjúkdómum
• 6. Verndar lifrina
• 7. Dregur úr þróun sveppa og baktería
• 8. Hægir öldrun
• 9. Berjast gegn unglingabólum
• Hvernig á að nota eplaedik
• Hvernig á að búa til eplaedik
• Hugsanlegar aukaverkanir
• Hver ætti ekki að nota

Eplaedik er gerjað matvæli sem hafa andoxunarefni, bólgueyðandi og örverueyðandi eiginleika og því er hægt að nota það til að meðhöndla unglingabólur, vernda gegn hjarta- og æðasjúkdómum og koma í veg fyrir ótímabæra öldrun.

Að auki er það samsett úr pektíni, sem eru leysanleg trefjar sem vinna með því að draga úr frásogi kolvetna í þörmum og stjórna blóðsykurshækkunum, hjálpa til við þyngdartap, stjórn á sykursýki og bættri meltingu.

Eplaedik er hægt að útbúa heima eða kaupa í matvöruverslunum eða heilsubúðum og ætti að vera með í daglegu mataræði eða neyta hreins þynnt í glasi af vatni, sem gerir það mögulegt að fá allan ávinninginn.

Helstu kostir eplaediki eru:

1. Hjálpar þér að léttast

Eplaedik hefur fjölfenólsýrur og efnasambönd í samsetningu þess sem virka með því að hindra frásog kolvetna í þörmum og getur því hjálpað til við þyngdartap. Að auki samanstendur það af pektíni, sem eru leysanlegir trefjar sem fylla magann, stuðla að tilfinningu um mettun og draga úr hungri.

Eplasafi edik hefur einnig bólgueyðandi og andoxunarefni eiginleika, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir fitusöfnun og stuðlar að brotthvarfi þess úr líkamanum. Lærðu hvernig á að nota eplaedik til að léttast.

2. Meðhöndlar bakflæði í meltingarvegi

Þrátt fyrir að vera ríkur af sýrum hjálpar eplaedik við að halda jafnvægi á pH í maga, sem gerir kleift að stjórna og stjórna sýrustiginu. Þannig er hægt að berjast gegn einkennum bakflæðis í meltingarvegi, svo sem brjóstsviða, sviða og þyngsla í maga. Þekki önnur einkenni bakflæðis.

3. Hjálpar til við stjórnun sykursýki

Sumar rannsóknir benda til að eplaediki gæti hjálpað til við stjórnun sykursýki, vegna þess að það er samsett úr trefjum sem geta haft áhrif á að draga úr frásogi kolvetna og þar af leiðandi hjálp við stjórnun blóðsykursgosa eftir máltíð.

Að auki greina sumar rannsóknir frá því að eplaedik gæti einnig bætt verkun insúlíns og dregið úr framleiðslu glúkósa í lifur, sem einnig hjálpar til við að hafa stjórn á sykursýki. En til að eplasafi edik hafi þessi áhrif er mikilvægt að það sé hluti af hollu og jafnvægi á mataræði og það er einnig mikilvægt að meðferðin sem læknirinn gefur til kynna sé framkvæmd.

4. Bætir meltinguna

Eplaedik er ríkt af trefjum og sýrum, svo sem ediksýru og klórógen sýru, sem hjálpa til við meltingu matar og því gæti eplaediki hjálpað til við að draga úr einkennum lélegrar meltingar, vernda magann, auðvelda meltinguna og draga úr tilfinningunni af þungum maga eftir máltíð, til dæmis.

5. Verndar gegn hjarta- og æðasjúkdómum

Vegna andoxunarefna og bólgueyðandi eiginleika getur eplasafi edik komið í veg fyrir fitusöfnun á veggjum gjafaæða og hjálpar því til við að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, svo sem æðakölkun, til dæmis.

Að auki getur þetta edik einnig hjálpað til við að draga úr slæmu kólesteróli, LDL og þríglýseríðum, auk þess að starfa við stjórnun blóðþrýstings og draga úr hættu á heilablóðfalli og hjartaáfalli.

6. Verndar lifrina

eplaedik er ríkt af sýrum, svo sem gall-, mjólkur-, epla- og sítrónusýrur, sem geta haft bein áhrif á lifur og bætt virkni þess, auk þess að hjálpa til við að draga úr fitusöfnun í lifur og þar af leiðandi koma í veg fyrir þroska lifrar fitusótt.

7. Dregur úr þróun sveppa og baktería

Sumar vísindarannsóknir sýna að eplaedik hefur örverueyðandi eiginleika sem geta dregið úr útbreiðslu sumra örvera sem eru náttúrulega í líkamanum en það getur valdið smiti þegar það er í miklu magni, svo sem Candida Albicans, Escherichia coli og Staphylococcus aureus, til dæmis, sem tengjast þvagfærum, meltingarfærum og húðsýkingum.

Þrátt fyrir þetta er þörf á frekari rannsóknum til að sanna örverueyðandi áhrif eplaediki, sérstaklega þegar það er innifalið í hollt mataræði.

8. Hægir öldrun

Pólýfenólin sem eru til staðar í eplaediki hafa andoxunarefni sem hjálpa til við að berjast gegn sindurefnum sem myndast við öldrun, mengun og lélegt mataræði og því eplaediki bætir gæði húðarinnar og hjálpar til við að seinka öldrun.

9. Berjast gegn unglingabólum

Eplaedik hefur ediksýru, sítrónusýru, mjólkursýru og ristarsýrur í samsetningu sinni sem hafa örverueyðandi áhrif á bakteríurnar Propionibacterium acnes, ábyrgur fyrir að valda unglingabólum í húðinni.

Vegna þess að það inniheldur margar sýrur ætti ekki að bera eplaedik hreint á húðina þar sem það getur valdið bruna. Besta leiðin til að nota eplaedik á húðina er að búa til lausn með 1 ausa eplaediki í 1 glasi af vatni og bera á andlitið.

En þegar eplaediklausn er borin á andlitið og brennandi tilfinning er fyrir húðinni skaltu strax þvo andlitið með vatni og hlutlausri sápu, en þá ættirðu að hætta að nota eplaedik á húðina. Eplaediklausnin ætti ekki að nota á viðkvæma húð og opna mar eða sár.

Hvernig á að nota eplaedik

Sumar leiðir til að nota eplaedik til að njóta ávinnings þess eru:

1. Drekkið eplaediklausn: þú getur þynnt 1 til 2 matskeiðar af eplaediki í glasi af vatni og drukkið það 20 mínútum fyrir morgunmat, hádegismat eða kvöldmat. Það er mikilvægt að skola munninn með vatni eftir að hafa drukkið eplaediklausnina, og til að koma í veg fyrir slit á enamelinu, ættir þú að bursta tennurnar 30 mínútum eftir að þú hefur drukkið eplaediklausnina;
2. Neyta í mat: þú getur sett eplaedikið beint eða búið til eplaediklausnina og sett það á græn salöt til að neyta;
3. Berið á húðina: þú ættir að þynna 1 matskeið af eplaediki í glasi af vatni, setja hluta af þessari lausn á bómullarbita og þurrka andlitið hreint og þurrt. Láttu vera í 5 til 20 sekúndur og þvoðu andlitið aftur. Þetta hjálpar til við að lækna bólgna bólur og losa svitahola. Þurrkaðu síðan húðina og notaðu rakakrem til daglegrar notkunar með innbyggðri sólarvörn.

Það er mikilvægt að hafa í huga að til að ná öllum ávinningnum verður eplaedik að vera hluti af jafnvægi og hollt mataræði.

Hvernig á að búa til eplaedik

Eplaedik er hægt að búa til heima með því aðeins að nota epli og smá vatn, svo það er eins náttúrulegt og mögulegt er.

Í byrjun er mælt með því að nota 2 stór epli sem á að þvo, skræla og láta fjarlægja fræin svo hægt sé að skera þau í bita. Síðan verður þú að fylgja eftirfarandi skrefum:

1. Settu saxuðu eplin í blandarann ​​og bættu við smá vatni til að koma í veg fyrir að þau rotnuðu. Vatnsmagnið er breytilegt eftir því magni sem notað er epli, venjulega er mælt með að bæta við vatni þar til að minnsta kosti helmingur eplanna er þakinn;
2. Þeytið blandarann ​​þar til eplin eru mulin alveg;
3. Settu í glerflösku, hyljið og látið liggja utan sólar við stofuhita (helst á milli 18 og 30 30C) í 4 til 6 vikur. Mikilvægt er að fylla aðeins hálfa flöskuna svo gerjun geti átt sér stað án vandræða;
4. Eftir þann tíma skaltu setja í breitt ílát tupperware gler og án kápa, hylja með hreinum klút og láta í sólinni í um það bil 3 daga.

Eftir að hafa verið í sólinni ætti að sía eplaedik og setja í dökka glerflösku og hægt að nota.

Hugsanlegar aukaverkanir

Eplaedik þegar það er neytt í miklu magni og í langan tíma getur valdið aukaverkunum eins og ógleði og uppköstum, sviða í hálsi, meltingarerfiðleikum, minna magn kalíums í blóði, beinmissi og beinþynningu, auk skemma glerung tanna.

Hver ætti ekki að nota

Eplaedik ætti ekki að neyta neins sem er með ofnæmi fyrir eplaediki eða af fólki sem er meðhöndlað með digoxíni eða þvagræsilyfjum eins og fúrósemíði eða hýdróklórtíazíði, til dæmis þar sem það getur lækkað kalíumgildi í blóði og valdið vöðvaslappleika, krampa, lömun eða hjartsláttartruflanir.