Fullkominn ferðamatur sem þú getur bókstaflega farið með hvert sem er

Efni.

• #1 Það er sérhannaðar.
• #2 Það er næringarríkt.
• #3 Það ferðast vel.
• Umsögn fyrir

Sumarið er í grundvallaratriðum gert fyrir langar helgar og skemmtilegar ferðaáætlanir. En allir þessir kílómetrar á veginum eða í loftinu þýðir tími að heiman og í burtu frá venjulegu heilbrigðu matarvenjunni þinni. Og við skulum horfast í augu við að þú munt sennilega verða svangur þegar það eru 40 mílur á milli þín og næsta hvíldarstopps. Það er þar sem snarl á ferðinni kemur inn. Og þú hefur örugglega prófað það allt-sellerí og gulrætur (leiðinlegar), franskar og smákökur (magaverkur), jógúrt (yuck, hlý jógúrt!). En hvað ef það væri eitt fullkomið, best af því besta, heilbrigt ferðasnakk sem ekki aðeins var óhætt að borða meðan á flutningi stendur heldur myndi einnig fullnægja alls konar þrá-krassandi, sætu, saltu. Plús hvað ef það væri einfalt að pakka án þess að verða smoked neðst í töskunni þinni?

Jæja, þessi einhyrningur heilbrigt ferðasnakk er til, og það er slóðablanda.

Núna áður en þú rekur augun í að hugsa um að þetta sé svona grundvallar snarlhugmynd, hugsaðu um allar ástæður fyrir því að sléttublandan uppfyllir í raun öll skilyrði fyrir besta heilbrigða ferðasnakkinu.

#1 Það er sérhannaðar.

Fjölhæfni er nafn leiksins þegar kemur að slóðablöndu og öllum endalausum afbrigðum þess. Hvort sem þú vilt salt, sætt, bragðmikið, kryddað eða blöndu, þá er blanda af bragði og innihaldsefni undir þér komið.

• Salt: Sesamstangir + brennt edamam + sælgæti engifer + þurrkuð epli
• Suðræn: Brasilíuhnetur + valhnetur + þurrkaðir mangó + þurrkaðir papaya + þurrkaðir plantains eða banani
• Sætt: Allt krassandi (kasjúhnetur, möndlur) + dökkt súkkulaði eða kókosflögur
• Kryddaður: Wasabi -baunir eða kryddað edamame
• Bragðmiklar: Hvítlauks- og rósmarínristaðar kjúklingabaunir + heilhveiti kex

Að sérsníða þína eigin blöndu þýðir að þú munt ekki skilja eftir bitunum sem þú vilt ekki. Og þú getur hannað blöndu sem gefur þér í raun það sem líkaminn þarfnast: prótein, holl fita og trefjar. Það slær örugglega út að henda M&M og hunangsristuðum hnetum í poka með rennilás. (Fáðu skemmtilegar hugmyndir með þessum heilsusamlegu heimabökuðu slóðblönduuppskriftum.)

#2 Það er næringarríkt.

Hvort sem þú velur hefðbundna blöndu með hnetum og fræjum eða greinir út í brenndar kjúklingabaunir og edamame, þá eru þessi grunnefni innihaldin próteinum og trefjum til að veita sjálfbæra orku. Það mun hjálpa til við að koma í veg fyrir blóðsykurshækkanir og hrun sem fylgir pokum með kringlum, flögum eða sælgæti á eigin spýtur. Hnetur eins og möndlur, valhnetur, jarðhnetur og pistasíuhnetur og fræ eins og hampi, sólblómaolía og grasker veita holla ómettaða fitu, trefjar og E-vítamín. Leitaðu að hráum, ósöltuðum eða léttsöltuðum og ósykruðum hnetum til að draga úr hitaeiningum frá steikt í olíu og heildarinntaka af natríum og sykri. (Uppgötvaðu heilbrigðari leiðir til að njóta hneta.)

Þurrkaðir ávextir eins og rúsínur, trönuber, mangó og apríkósur eru hinn mikilvægi þátturinn í blöndunni þinni vegna þess að þeir veita trefjar, kolvetni og vítamín og steinefni eins og kalíum og vítamín A og C.

Eitt sem þarf að hafa í huga: Þó að hægt sé að fylla slóðablöndu með heilbrigðum næringarefnum, geta sumar af þessum viðbótum, tja, Bæta við inn mikið af auka kaloríum. Það getur verið fínt ef þú ert að koma aftur úr erfiðum HIIT flokki, en ef þú situr bara í fimm tíma flugi, þá muntu vilja halda skeiðunum þínum í um það bil 1/2 bolla.

#3 Það ferðast vel.

Þó að allir aðrir kostir sem nefndir eru séu frábærir, þá skiptir ekkert af því í raun máli ef þú getur ekki tekið allt það góða með þér, ekki satt? Þetta er einmitt ástæðan fyrir því að slóðablandan tekur heim gullið fyrir hið fullkomna heilbrigða ferðasnarl. Allt er þurrt, sem þýðir að það þarf ekki að vera í kæli og getur varað jafnvel þangað til þú ert á leiðinni heim. Það er frábær flytjanlegt og hægt að hrista það í lófa þinn úr múrkrukku, grípa með annarri hendinni úr samlokupoka úr plasti eða jafnvel breyta í sléttublanda með aðeins smá sköpunargáfu.

Umsögn fyrir