Hvernig á að þekkja og stjórna blóðsykursgaddi

Efni.

• Einkenni á blóðsykri
• Blóðsykur toppur: Hvað á að gera
• Ketónblóðsýring og ketósu
• Blóðsykurshækkun veldur
• 7 leiðir til að koma í veg fyrir blóðsykur toppa

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Blóðsykurs toppar orsakast þegar einfaldur sykur sem kallast glúkósi safnast upp í blóðrásinni. Hjá fólki með sykursýki gerist þetta vegna vangetu líkamans til að nota glúkósa á réttan hátt.

Mestur hluti matarins sem þú borðar skiptist niður í glúkósa. Líkaminn þinn þarf glúkósa vegna þess að það er aðal eldsneytið sem fær vöðva þína, líffæri og heila til að vinna rétt. En glúkósa er ekki hægt að nota sem eldsneyti fyrr en það berst í frumurnar þínar.

Insúlín, hormón sem framleitt er í brisi þínu, opnar frumur þannig að glúkósi geti borist í þær. Án insúlíns flýtur glúkósi stöðugt um í blóðrásinni og hvergi að fara og verður stöðugt meira einbeittur með tímanum.

Þegar glúkósi safnast upp í blóðrásinni hækkar blóðsykurinn (blóðsykurinn). Til langs tíma veldur þetta skemmdum á líffærum, taugum og æðum.

Blóðsykurs toppar koma fram hjá fólki með sykursýki vegna þess að þeir geta ekki notað insúlín á áhrifaríkan hátt.

Ómeðhöndlaður hár blóðsykur getur verið hættulegur og leitt til alvarlegs ástands hjá sykursjúkum sem kallast ketónblóðsýring.

Langvarandi hár blóðsykur eykur líkurnar á alvarlegum sykursýki fylgikvillum eins og hjartasjúkdómum, blindu, taugakvilla og nýrnabilun.

Einkenni á blóðsykri

Að læra að þekkja einkenni blóðsykursfalls (hár blóðsykur) getur hjálpað þér við að halda sykursýki í skefjum. Sumir með sykursýki finna strax fyrir einkennum of hás blóðsykurs, en aðrir eru ógreindir árum saman vegna þess að einkenni þeirra eru væg eða óljós.

Einkenni of hás blóðsykurs byrja venjulega þegar blóðsykurinn fer yfir 250 milligrömm á desilítra (mg / dL). Einkenni versna því lengur sem þú ert ómeðhöndluð.

Einkenni blóðsykursgadds eru ma:

• tíð þvaglát
• þreyta
• aukinn þorsti
• óskýr sjón
• höfuðverkur

Blóðsykur toppur: Hvað á að gera

Það er mikilvægt að þekkja einkenni blóðsykursfalls. Ef þig grunar að þú sért með háan blóðsykur skaltu framkvæma fingurstaf til að athuga stig þitt.

Að æfa og drekka vatn eftir að borða, sérstaklega ef þú hefur neytt mikið af sterkjuðum kolvetnum, getur hjálpað til við að lækka blóðsykurinn.

Þú getur einnig notað insúlín sprautu, en vertu aðeins varkár með því að nota þessa aðferð meðan þú fylgir vel eftir ráðleggingum læknisins varðandi skammtinn þinn. Ef það er notað á ekki réttan hátt getur insúlín valdið blóðsykursfalli (lágur blóðsykur).

Ketónblóðsýring og ketósu

Það er einnig mikilvægt að skilja muninn á ketónblóðsýringu og ketósu.

Ef of hátt blóðsykursgildi verður ómeðhöndlað of lengi mun glúkósi safnast upp í blóðrásinni og frumur þínar verða hungraðar í eldsneyti. Frumurnar þínar verða að fitu til eldsneytis. Þegar frumurnar þínar nota fitu í stað glúkósa framleiðir ferlið aukaafurð sem kallast ketón:

• Fólk með sykursýki getur þróað með sér ketónblóðsýringu í sykursýki (DKA), hugsanlega banvænt ástand sem veldur því að blóðið verður of súrt. Vegna slæmt insúlíns hjá fólki með sykursýki er ketónmagni ekki haldið í skefjum og getur hækkað mjög hratt í hættulegt magn. DKA getur valdið sykursýki dái eða dauða.
• Fólk án sykursýki þolir ákveðin magn ketóna í blóði, þekkt sem ketosis. Þeir þróa ekki ketónblóðsýringu vegna þess að líkamar þeirra geta enn notað glúkósa og insúlín á réttan hátt. Rétt virk insúlín hjálpar til við að halda ketónmagni líkamans stöðugu.

Ketónblóðsýring er neyðarástand sem krefst tafarlausrar meðferðar. Þú ættir að hringja í 911 eða leita til neyðarlæknis ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum:

• ávaxtalyktandi andardráttur eða sviti
• ógleði og uppköst
• verulega munnþurrkur
• öndunarerfiðleikar
• veikleiki
• verkur í kviðarholi
• rugl
• dá

Blóðsykurshækkun veldur

Blóðsykursgildi sveiflast allan daginn. Þegar þú borðar mat, sérstaklega mat sem inniheldur mikið af kolvetnum eins og brauð, kartöflur eða pasta, byrjar blóðsykurinn strax að hækka.

Ef blóðsykurinn er stöðugur hár þarftu að ræða við lækninn þinn um að bæta sykursýki. Blóðsykur hækkar þegar:

• þú tekur ekki nóg insúlín
• insúlín þitt varir ekki svo lengi sem þú heldur að það sé
• þú tekur ekki sykursýkislyf til inntöku
• lyfjaskammturinn þinn þarf að aðlagast
• þú notar útrunnið insúlín
• þú ert ekki að fylgja næringaráætlun þinni
• þú ert með veikindi eða sýkingu
• þú ert að nota ákveðin lyf, eins og sterar
• þú ert undir líkamlegu álagi, svo sem meiðslum eða skurðaðgerð
• þú ert undir tilfinningalegu álagi, svo sem vandræðum í vinnunni eða heima eða með peningavandamál

Ef blóðsykurinn er yfirleitt vel stjórnaður en þú finnur fyrir óútskýrðum blóðsykurshækkunum gæti verið bráðari orsök.

Reyndu að halda skrá yfir allan mat og drykki sem þú neytir. Athugaðu blóðsykursgildi í samræmi við ráðleggingar læknisins.

Það er algengt að skrá blóðsykurslestur fyrst á morgnana, áður en þú hefur borðað og síðan aftur tveimur klukkustundum eftir að hafa borðað. Jafnvel nokkurra daga skráðar upplýsingar geta hjálpað þér og lækninum að uppgötva hvað veldur blóðsykursgöngunum.

Algengir sökudólgar eru:

• Kolvetni. Kolvetni er algengasta vandamálið. Kolvetni brotnar mjög fljótt niður í glúkósa. Ef þú tekur insúlín skaltu ræða við lækninn þinn um hlutfall insúlíns og kolvetnis.
• Ávextir.Ferskir ávextir eru hollir en þeir innihalda tegund sykurs sem kallast ávaxtasykur og hækkar blóðsykur. Ferskir ávextir eru þó betri kostur en safi, hlaup eða sultur.
• Feitur matur. Fitumatur getur valdið því sem kallað er „pizzuáhrif“. Ef við tökum pizzu sem dæmi þá mun kolvetni í deiginu og sósunni hækka blóðsykurinn strax, en fitan og próteinin munu ekki hafa áhrif á sykurin þín fyrr en klukkustundum síðar.
• Safi, gos, raflausnardrykkir og sykraðir kaffidrykkir.Þetta hefur öll áhrif á sykur þinn, svo ekki gleyma að telja kolvetni í drykkjunum þínum.
• Áfengi. Áfengi hækkar blóðsykur strax, sérstaklega þegar það er blandað saman við safa eða gos. En það getur einnig valdið lágum blóðsykrum nokkrum klukkustundum síðar.
• Skortur á reglulegri hreyfingu. Dagleg líkamleg virkni hjálpar insúlín að vinna á áhrifaríkari hátt. Talaðu við lækninn þinn um að laga lyfin þín að þínum líkamsþjálfun.
• Ofmeðhöndlunlágt blóðsykur. Ofmeðferð er mjög algeng. Ræddu við lækninn um hvað þú átt að gera þegar blóðsykursgildið lækkar svo að þú getir forðast mikla sveiflur í blóðsykursgildinu.

7 leiðir til að koma í veg fyrir blóðsykur toppa

1. Vinna með næringarfræðingi við að þróa mataráætlun. Að skipuleggja máltíðir þínar hjálpar þér að forðast óvæntar toppa. Þú gætir líka viljað skoða The Ultimate Diabetes Meal Planner frá American Diabetes Association (ADA).
2. Byrjaðu þyngdartap forrit. Að léttast hjálpar líkama þínum að nota insúlín betur. Prófaðu vefforritið Weight Watchers.
3. Lærðu hvernig á að telja kolvetni. Talning kolvetna hjálpar þér að fylgjast með hversu mörgum kolvetnum þú neytir. Að setja hámarks magn fyrir hverja máltíð hjálpar til við að koma á stöðugleika í blóðsykri. Skoðaðu þetta verkfæratæki fyrir kolvetnatalningu og The Complete Guide to Carb Counting frá ADA.
4. Lærðu um blóðsykursvísitöluna. Rannsóknir sýna að ekki eru öll kolvetni búin til jöfn. Blóðsykursvísitalan mælir hvernig mismunandi kolvetni getur haft áhrif á blóðsykur. Matur með háa meltingarvegi getur haft meiri áhrif á blóðsykur en þeir sem eru með lægri einkunn. Þú getur leitað að litlum meltingarvegi með glycemicindex.com.
5. Finndu hollar uppskriftir. Skoðaðu þetta safn uppskrifta frá Mayo Clinic, eða keyptu sykursýkubók frá ADA á shopdiabetes.com.
6. Prófaðu tól til að skipuleggja máltíðir á netinu. Heilbrigður diskur frá Joslin Diabetes Center er eitt dæmi.
7. Æfðu þér hlutastýringu. Matarskál í eldhúsi mun hjálpa þér að mæla hlutina betur.