Greining sykursýki: skiptir þyngd máli?

Efni.

• Sykursýki og þyngd
• Gerð 1
• Gerð 2
• Áhættuþættir sykursýki af tegund 2
• Erfðafræði
• Feitur distþvaglát
• Hlutfall mittis og mjöðms
• Ef niðurstaðan er 0,8 eða hærri þýðir það að þú sért með meiri innyflafitu. Þetta gæti aukið hættuna á sykursýki af tegund 2.
• Hátt kólesteról
• Meðgöngusykursýki
• Að fæða barn sem er meira en 9 pund
• Kyrrsetulífsstíll
• Lélegar matarvenjur
• Reykingar
• Að eyða fordómum
• Ráð til að draga úr áhættu
• Aðalatriðið

Sykursýki er ástand sem stafar af háum blóðsykri. Ef þú ert með sykursýki er líkami þinn ekki lengur fær um að stjórna blóðsykursgildum þínum á áhrifaríkan hátt.

Það er algeng goðsögn að aðeins of þungir einstaklingar fái sykursýki, bæði tegund 1 og tegund 2. Þó að það sé rétt að þyngd geti verið einn þáttur sem eykur áhættu manns fyrir sykursýki, þá er það aðeins stærri mynd.

Fólk af öllum stærðum og gerðum - og já, þyngd - getur fengið sykursýki. Margir aðrir þættir en þyngd geta haft jafn sterk áhrif á áhættu þína fyrir því að fá ástandið, þar á meðal:

• erfðafræði
• fjölskyldusaga
• kyrrsetulífsstíll
• lélegar matarvenjur

Sykursýki og þyngd

Við skulum fara yfir það hlutverk þyngdar getur haft í áhættunni fyrir sykursýki af tegund 1 og tegund 2, sem og marga þá þætti sem ekki tengjast þyngd sem geta haft áhrif á áhættu þína.

Gerð 1

Sykursýki af tegund 1 er sjálfsofnæmissjúkdómur. Hjá fólki sem er með sykursýki af tegund 1, ráðast ónæmiskerfi líkamans á beta frumur sem framleiða insúlín í brisi. Brisið getur þá ekki framleitt lengur insúlín.

Insúlín er hormón sem flytur sykur úr blóðrásinni í frumur. Frumurnar þínar nota þennan sykur sem orku. Án fullnægjandi insúlíns myndast sykur í blóði þínu.

Þyngd er ekki áhættuþáttur sykursýki af tegund 1. Eini þekkti áhættuþátturinn fyrir sykursýki af tegund 1 er fjölskyldusaga eða erfðir þínar.

Flestir með sykursýki af tegund 1 eru á „eðlilegu“ bili fyrir líkamsþyngdarstuðul (BMI). BMI er leið lækna til að ákvarða hvort þú hafir heilbrigða þyngd fyrir hæð þína.

Það notar formúlu til að áætla líkamsfitu þína miðað við hæð og þyngd. BMI númerið sem myndast gefur til kynna hvar þú ert á kvarðanum undir of þungum eða of feitum. Heilbrigt BMI er á milli 18,5 og 24,9.

Sykursýki af tegund 1 er almennt greind hjá börnum. En þrátt fyrir aukið hlutfall offitu hjá börnum benda rannsóknir til þess að þyngd sé ekki marktækur áhættuþáttur fyrir þessa tegund sykursýki.

Ein rannsókn leiddi í ljós að vaxandi tilfelli sykursýki af tegund 2 tengdust aukinni offitu barna, en ekki tegund 1.Abbasi A, o.fl. (2016).Líkamsþyngdarstuðull og tíðni sykursýki af tegund 1 og tegund 2 hjá börnum og ungum fullorðnum í Bretlandi: athugunarhópsrannsókn. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8

Gerð 2

Ef þú ert með sykursýki af tegund 2 er brisi hætt að framleiða nóg insúlín, frumurnar þínar hafa orðið ónæmar fyrir insúlíninu, eða báðum. Meira en 90 prósent sykursýkistilfella eru sykursýki af tegund 2.Sykursýki fljótar staðreyndir. (2019).

Þyngd er einn þáttur sem getur stuðlað að þróun sykursýki af tegund 2. Áætlað er að 87,5 prósent fullorðinna Bandaríkjanna með sykursýki af tegund 2 séu of þung.Ríkisskýrsla um sykursýki, 2017. (2017).

Þyngd er þó ekki eini þátturinn. Um það bil 12,5 prósent fullorðinna í Bandaríkjunum með sykursýki af tegund 2 eru með BMI sem eru á heilbrigðu eða eðlilegu marki.Ríkisskýrsla um sykursýki, 2017. (2017).

Áhættuþættir sykursýki af tegund 2

Fólk sem gæti talist þunnt eða horað getur fengið sykursýki af tegund 2. Ýmsir þættir geta lagt sitt af mörkum:

Erfðafræði

Fjölskyldusaga þín, eða erfðafræði þín, er einn helsti áhættuþáttur sykursýki af tegund 2. Ef þú ert með foreldri með sykursýki af tegund 2 er æviáhætta þín 40 prósent. Ef báðir foreldrar eru með ástandið er áhættan þín 70 prósent.Prasad RB, o.fl. (2015). Erfðir af sykursýki af tegund 2 og gildrur. DOI:
10.3390 / gen6010087

Feitur distþvaglát

Rannsóknir sýna að fólk með sykursýki af tegund 2 sem er í eðlilegri þyngd hefur meiri innyflafitu. Þetta er tegund fitu sem umlykur kviðlíffæri.

Það losar hormón sem hafa áhrif á glúkósa og trufla fituefnaskipti. Innyfli fitu getur látið efnaskipta sniðið hjá einstaklingi með eðlilega þyngd líta út eins og sniðið hjá einstaklingi sem er of þungur, jafnvel þótt hann virðist þunnur.

Þú getur ákveðið hvort þú berð þessa þyngd í kviðnum. Fyrst skaltu mæla mittið í tommum og mæla síðan mjaðmirnar. Skiptu mittismælingu þinni eftir mjaðmamælingu til að fá mitti og mjöðm hlutfall.

Hlutfall mittis og mjöðms

Ef niðurstaðan er 0,8 eða hærri þýðir það að þú sért með meiri innyflafitu. Þetta gæti aukið hættuna á sykursýki af tegund 2.

Hátt kólesteról

Hátt kólesteról getur haft áhrif á hvern sem er. Erfðafræði þín, ekki þyngd þín, ræður mestu um vandamál kólesterólsins.

Ein rannsókn leiddi í ljós að næstum fjórðungur Bandaríkjamanna sem ekki eru of þungir hafa óhollan efnaskiptaáhættuþátt. Þetta felur í sér hátt kólesterólmagn eða háan blóðþrýsting.Wildman RP, o.fl. (2008). Of feitir með hjarta- og efnaskiptaþyrpingu og eðlileg þyngd með hjarta- og efnaskiptahópi: Algengi og fylgni 2 svipgerða meðal íbúa Bandaríkjanna (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte

Meðgöngusykursýki

Meðgöngusykursýki er tegund sykursýki sem konur þróa á meðgöngu. Þeir voru ekki með sykursýki fyrir meðgöngu, en kunna að hafa fengið sykursýki og þekktu það ekki.

Þetta sykursýki er oft hugsað sem frumform sykursýki af tegund 2. Það kemur fram hjá 2 til 10 prósentum meðgöngu.Meðgöngusykursýki. (2017).

Flest tilfelli meðgöngusykursýki hverfa þegar meðgöngu er lokið. Konur sem voru með ástandið á meðgöngu eru þó með 10 sinnum meiri hættu á að fá sykursýki af tegund 2 á 10 árum eftir meðgöngu samanborið við konur sem voru ekki með meðgöngusykursýki.Herath H, o.fl. (2017). Meðgöngusykursýki og hætta á sykursýki af tegund 2 10 árum eftir vísitöluþungun í Sri Lanka konum - A byggð afturvirk rannsókn á árgangi. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647

Um það bil helmingur allra kvenna sem fá sykursýki á meðgöngu munu síðar fá sykursýki af tegund 2.

Að fæða barn sem er meira en 9 pund

Konur með meðgöngusykursýki eru líklegri til að eignast börn sem eru mjög stór og vega níu pund eða meira. Ekki aðeins getur þetta gert fæðingu erfiðari heldur getur meðgöngusykursýki einnig þróast síðar í sykursýki af tegund 2.

Kyrrsetulífsstíll

Hreyfing er lífsnauðsynleg fyrir góða heilsu. Að hreyfa sig ekki getur haft alvarleg áhrif á heilsuna. Fólk með kyrrsetulíf, óháð þyngd, hefur næstum tvöfalda áhættu á að fá sykursýki af tegund 2 en fólk sem er virkt.Biswas A, o.fl. (2015). Kyrrsetutími og tengsl hans við áhættu fyrir sjúkdómstíðni, dánartíðni og sjúkrahúsvist hjá fullorðnum: Kerfisbundin endurskoðun og metagreining. DOI:

Lélegar matarvenjur

Slæmt mataræði er ekki eingöngu ætlað fólki sem er of þungt. Fólk með eðlilega þyngd getur borðað mataræði sem stofnar þeim í hættu á sykursýki af tegund 2.

Samkvæmt einni rannsókn eykur mataræði með miklum sykri líkurnar á sykursýki, jafnvel eftir að þú hefur reiknað með líkamsþyngd, hreyfingu og heildar kaloríuinntöku.Basu S, o.fl. (2013). Tengsl sykurs við algengi sykursýki á íbúa: Hagfræðileg greining á endurteknum þversniðsgögnum. DOI:
10.1371 / dagbók.pone.0057873

Sykur er að finna í sætum mat, en í mörgum öðrum matvælum líka, svo sem unnum snakkum og salatdressingum. Jafnvel niðursoðnar súpur geta verið leynilegar uppsprettur sykurs.

Reykingar

Reykingar eykur hættuna á fjölda heilsufars, þar með talið sykursýki. Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk sem reykir 20 eða fleiri sígarettur á hverjum degi hefur tvöfalda hættu á sykursýki en fólk sem reykir ekki, óháð þyngd.Manson JE, o.fl. (2000). Væntanleg rannsókn á sígarettureykingum og tíðni sykursýki meðal bandarískra karlkyns lækna. DOI:

Að eyða fordómum

Fólk með sykursýki, sérstaklega einstaklingar sem eru of þungir, eru oft háðir fordómum og skaðlegum goðsögnum.

Þetta getur skapað hindranir fyrir því að fá rétta heilsugæslu. Það getur einnig komið í veg fyrir að fólk sem gæti verið með sykursýki en er í „eðlilegri“ þyngd fái greiningu. Þeir trúa, ranglega, að aðeins fólk sem er of þungt eða of feit geti þróað með sér þetta ástand.

Aðrar goðsagnir geta truflað rétta umönnun. Til dæmis segir ein algeng goðsögn að sykursýki sé afleiðing þess að borða of mikið af sykri. Þó að sykuríkt mataræði geti verið einn hluti af óhollt mataræði sem eykur hættuna á sykursýki, þá er það ekki aðal sökudólgur.

Sömuleiðis eru ekki allir sem fá sykursýki of þung eða of feitir. Sérstaklega hafa fólk með sykursýki af tegund 1 heilbrigða þyngd. Sumir geta jafnvel verið undir þyngd vegna þess að hratt þyngdartap er algengt einkenni ástandsins.

Önnur algeng en skaðleg goðsögn er að fólk sem er með sykursýki færir ástandið yfir sig. Þetta er líka rangt. Sykursýki er í fjölskyldum. Fjölskyldusaga um ástandið er einn sterkasti áhættuþátturinn.

Að skilja sykursýki, hvers vegna það á sér stað og hver er raunverulega í hættu getur hjálpað þér að skilja viðvarandi goðsagnir og sögusagnir sem geta komið í veg fyrir að fólk með ástandið fái rétta umönnun.

Það getur jafnvel hjálpað þér - eða barni, maka eða öðrum ástvini - að finna rétta meðferð í framtíðinni.

Ráð til að draga úr áhættu

Ef þú ert með einn eða fleiri áhættuþætti sykursýki af tegund 2, getur þú gert ráðstafanir til að draga úr líkum þínum á að fá ástandið. Hér eru nokkur skref til að koma þér af stað:

• Farðu að hreyfa þig. Regluleg hreyfing er holl, hvort sem þú ert of þung eða ekki. Markmiðið að fá 150 mínútna hreyfingu í hverri viku.
• Borða snjallara mataræði. Ruslfæði er ekki í lagi, jafnvel þó að þú sért grannur. Óheilsusamur matur og matur með lítið næringargildi getur aukið hættuna á sykursýki. Markmiðið að borða mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti og hnetum. Sérstaklega reyndu að borða meira laufgrænt grænmeti. Rannsóknir sýna að þetta grænmeti getur lækkað hættuna á sykursýki um 14 prósent.Carter P, o.fl. (2010). Neysla ávaxta og grænmetis og tíðni sykursýki af tegund 2: Kerfisbundin endurskoðun og metagreining.
• Drekkið í hófi. Fólk sem drekkur hóflegt magn af áfengi - milli 0,5 og 3,5 drykkir á hverjum degi - getur haft 30 prósent minni hættu á sykursýki samanborið við fólk sem drekkur mikið.Koppes LL, o.fl. (2005). Hófleg áfengisneysla dregur úr hættu á sykursýki af tegund 2: Metagreining á væntanlegum athugunum.
• Athugaðu efnaskiptatölur þínar reglulega. Ef þú ert með fjölskyldusögu um hátt kólesteról eða háan blóðþrýsting er gott að athuga þessar tölur reglulega með lækninum. Þetta getur hjálpað þér að ná eða mögulega koma í veg fyrir vandamál eins og sykursýki eða hjartasjúkdóma.
• Hætta að reykja. Ef þú hættir að reykja færir það næstum hættuna á sykursýki í eðlilegt horf. Þetta gerir líkamanum kleift að stjórna blóðsykursgildinu betur.

Aðalatriðið

Sykursýki getur komið fram hjá fólki af öllum stærðum og gerðum. Þyngd er áhættuþáttur sykursýki af tegund 2, en það er aðeins eitt púsluspil þegar kemur að áhættuþáttum.

Aðrir áhættuþættir sykursýki eru ma:

• kyrrsetulífsstíll
• meðgöngusykursýki
• hátt kólesteról
• meiri kviðfitu
• reykingar
• fjölskyldusaga

Ef þú hefur áhyggjur af því að þú hafir sykursýki, eða ef þú ert með einn eða fleiri áhættuþætti, pantaðu tíma til að ræða við lækninn þinn.