Hvað veldur og hvernig á að meðhöndla minnisleysi

Efni.

• 1. Streita og kvíði
• 2. Skortur á athygli
• 3. Þunglyndi
• 4. Skjaldvakabrestur
• 5. Skortur á B12 vítamíni
• 6. Notkun kvíðalyfja
• 7. Lyfjanotkun
• 8. Sofðu minna en 6 tíma
• 9. Alzheimer heilabilun
• Hvernig á að bæta minni náttúrulega

Það eru nokkrar orsakir fyrir minnisleysi, aðalatriðið er kvíði, en það getur einnig tengst nokkrum aðstæðum eins og þunglyndi, svefntruflunum, lyfjanotkun, skjaldvakabresti, sýkingum eða taugasjúkdómum, svo sem Alzheimerssjúkdómi.

Flestar orsakir eru fyrirbyggjanlegar eða afturkræfar, með lífsstílsvenjum eins og hugleiðslu, slökunartækni og minnisþjálfun, en ef þú ert í vafa er mikilvægt að hafa samráð við taugalækni eða öldrunarlækni til að kanna mögulegar orsakir minnistaps og hefja rétta meðferð.

Helstu orsakir minnistaps og leiðir til að meðhöndla þær eru:

1. Streita og kvíði

Kvíði er helsta orsök minnistaps, sérstaklega hjá ungu fólki, þar sem streitustundir valda virkjun margra taugafrumna og svæða heilans, sem gerir það meira ruglingslegt og hindrar virkni þess jafnvel fyrir einfalt verkefni, svo sem að muna eftir einhverju .

Af þessum sökum er algengt að skyndilega minnist, eða fellur úr gildi, við aðstæður eins og munnlega framsetningu, próf eða eftir streituvaldandi atburði, svo dæmi séu tekin.

Hvernig á að meðhöndla: Meðhöndlun kvíða fær minnið aftur í eðlilegt horf, sem hægt er að gera með slakandi athöfnum, svo sem hugleiðslu, jóga, líkamsrækt eða sálfræðimeðferð. Þegar um er að ræða mikinn og tíðan kvíða getur verið nauðsynlegt að nota lyf, svo sem kvíðastillandi lyf, sem geðlæknirinn ávísar.

2. Skortur á athygli

Einfaldur skortur á athygli í einhverri virkni eða aðstæðum fær þig til að gleyma einhverjum upplýsingum miklu hraðar, þannig að þegar þú ert eða ert mjög annars hugar er auðveldara að gleyma smáatriðum eins og heimilisfangi, símanúmeri eða hvar lyklarnir voru geymdir, til dæmi, ekki endilega heilsufarslegt vandamál.

Hvernig á að meðhöndla: hægt er að þjálfa minni og einbeitingu, með æfingum og athöfnum sem virkja heilann, svo sem að lesa bók, taka nýtt námskeið eða einfaldlega krossgátu, til dæmis. Hugleiðsla er einnig æfing sem örvar og auðveldar að viðhalda fókus.

3. Þunglyndi

Þunglyndi og aðrir geðsjúkdómar eins og lætiheilkenni, almennur kvíði eða geðhvarfasjúkdómur eru sjúkdómar sem geta valdið athyglisbresti og haft áhrif á virkni taugaboðefna í heila, enda mikilvæg orsök til að breyta minni og jafnvel geta ruglast saman við Alzheimerssjúkdóm.

Hvernig á að meðhöndla: hefja skal meðferð með þunglyndislyfjum eða lyfjum sem geðlæknirinn hefur til að bæta einkennin. Sálfræðimeðferð er einnig mikilvæg til að aðstoða við meðferð. Skilja hvernig meðferð við þunglyndi er gerð.

4. Skjaldvakabrestur

Skjaldvakabrestur er mikilvæg orsök minnistaps vegna þess að þegar það er ekki meðhöndlað á réttan hátt hægir það á efnaskiptum og skerðir heilastarfsemi.

Almennt fylgja minnisleysi vegna skjaldvakabrests af öðrum einkennum eins og of mikill svefn, þurr húð, brothættar neglur og hár, þunglyndi, einbeitingarörðugleikar og mikil þreyta.

Hvernig á að meðhöndla: meðferðin er leiðbeind af heimilislækni eða innkirtlasérfræðingi með Levothyroxine og skammtur þess er aðlagaður að stigi sjúkdóms hvers og eins. Skilja hvernig á að bera kennsl á og meðhöndla skjaldvakabrest.

5. Skortur á B12 vítamíni

Skortur á B12 vítamíni kemur fram hjá veganestum án næringarvöktunar, fólks með vannæringu, alkóhólista eða fólks sem hefur breytingar á frásogshæfni magans, eins og í barnaskurðlækningum, þar sem það er vítamín sem við öðlumst með hollt mataræði og helst með kjöti. Skortur á þessu vítamíni breytir heilastarfsemi og skerðir minni og rökhugsun.

Hvernig á að meðhöndla: að skipta þessu vítamíni er gert með leiðbeiningum um jafnvægi á mataræði, fæðubótarefnum, eða ef um er að ræða frásog í maga, með vítamínsprautum.

6. Notkun kvíðalyfja

Sum lyf geta valdið andlegu rugli og skert minni, verið algengari hjá þeim sem nota róandi lyf, svo sem Diazepam og Clonazepam, til dæmis, eða það getur verið aukaverkun af lyfjum af ýmsum gerðum, svo sem krampalyfjum, taugalyfjum. og nokkur lyf við völundarbólgu.

Þessi áhrif eru breytileg frá einstaklingi til manns og því er alltaf mikilvægt að tilkynna lækninum um lyfin sem þú notar ef þig grunar um minnistruflun.

Hvernig á að meðhöndla: það er ráðlagt að ræða við lækninn til að skiptast á eða stöðva möguleg lyf sem tengjast minnisleysi.

7. Lyfjanotkun

Óhóflegt áfengi og notkun ólöglegra fíkniefna eins og marijúana og kókaíns, auk þess að trufla meðvitundarstigið, hefur eituráhrif á taugafrumur sem geta skert heilastarfsemi og minni.

Hvernig á að meðhöndla: það er mikilvægt að hætta notkun ólöglegra vímuefna og neyta áfengis í hófi. Ef það er erfitt verkefni eru til meðferðir sem hjálpa til við efnafræðilega ósjálfstæði og er ráðlagt á heilsugæslustöðinni.

8. Sofðu minna en 6 tíma

Breyting á svefnferli getur skaðað minni, þar sem skortur á daglegri hvíld, sem ætti að vera að meðaltali 6 til 8 klukkustundir á dag, gerir það erfitt að viðhalda athygli og einbeitingu, auk þess að skerða rökhugsun.

Hvernig á að meðhöndla: betri svefn er hægt að ná með reglulegum venjum eins og að tileinka sér venjur til að liggja og standa upp, forðast kaffaneyslu eftir klukkan 17, auk þess að forðast notkun farsíma eða horfa á sjónvarp í rúminu. Alvarlegri tilfelli er hægt að meðhöndla með kvíðastillandi lyfjum, undir leiðsögn geðlæknis eða heimilislæknis.

Athugaðu hverjar eru helstu aðferðirnar til að stjórna svefni og hvenær nauðsynlegt er að nota lyf.

9. Alzheimer heilabilun

Alzheimerssjúkdómur er hrörnunarsjúkdómur í heila sem kemur fram hjá öldruðum, sem skerðir minni og, þegar líður á framvinduna, truflar getu til að rökstyðja, skilja og stjórna hegðun.

Það eru líka aðrar gerðir af heilabilun sem geta einnig valdið minnisbreytingum, sérstaklega hjá öldruðum, svo sem æðasjúkdómur, Parkinsons heilabilun eða Lewy líkamsvitglöp, til dæmis, sem læknirinn verður að aðgreina.

Hvernig á að meðhöndla: eftir að sjúkdómurinn hefur verið staðfestur getur taugalæknirinn eða öldrunarlæknir hafið andkólínesterasameðferð, svo sem Donepezila, auk þess að gefa til kynna starfsemi eins og iðjuþjálfun og sjúkraþjálfun, svo að viðkomandi geti haldið starfi sínu eins lengi og mögulegt er. Lærðu hvernig á að bera kennsl á og staðfesta hvort um sé að ræða Alzheimerssjúkdóm.

Hvernig á að bæta minni náttúrulega

Að borða mat sem er ríkur af omega 3, svo sem lax, saltfiskur, fræ og avókadó, til dæmis, hjálpar til við að bæta minni og einbeitingu, svo þú ættir að veðja á heilbrigt, jafnvægis mataræði sem inniheldur réttan mat. Skoðaðu önnur dæmi um matvæli sem bæta minnið í þessu myndbandi næringarfræðingsins Tatiana Zanin: