Clean 9 Detox Review mataræði - Hvað er það og virkar það?

Efni.

• Hvað er hreint 9 mataræði?
• Hvernig á að gera hreina 9 mataræðið
• Fyrri hluti: Dagar 1-2
• Annar hluti: dagana 3. – 8
• Þriðji hluti: 9. dagur
• Í öllu mataræðinu
• Ókeypis matur sem þú getur borðað
• Ávextir
• Grænmeti
• Sönnunargögn að baki fæðubótarefnunum
• Aloe Vera hlaup
• Garcinia Plus
• Að eilífu Therm
• Virkar hreint 9 mataræði?
• Öryggi og aukaverkanir
• Taktu skilaboð heim

Clean 9 er mataræði og afeitrunaráætlun sem lofar að hjálpa þér að léttast hratt.

Fæði sem lofar hratt þyngdartapi geta verið mjög vinsæl.

Margir sem prófa þá geta þó ekki haldið þyngdinni frá.

Þetta er hlutlæg endurskoðun á Clean 9 mataræðinu.

Hvað er hreint 9 mataræði?

Clean 9 mataræðið er níu daga detox mataræði fyrir hratt þyngdartap.

Það er lágkaloríuáætlun sem leggur áherslu á notkun uppbótar drykkja í máltíðum og viðbót við þyngdartap.

Talsmenn mataræðisins halda því fram að það hjálpi til við að hreinsa líkama þinn og láta þér líða léttara, líta betur út og léttast á aðeins níu dögum.

Til að gera mataræðið þarftu að kaupa Clean 9 matarpakkningu frá Forever Living fyrirtækinu eða einum dreifingaraðila þeirra.

Kjarni málsins:Clean 9 mataræðið er níu daga mataræði sem er mjög lítið kaloríum og hannað til að hjálpa þér að léttast hratt.

Hvernig á að gera hreina 9 mataræðið

Clean 9 megrunarkúlan inniheldur:

• Tvær 1 lítra (34 únsur) flöskur af Forever Aloe Vera hlaupi.
• Eitt Forever Lite Ultra máltíðardrykkjarduft (15 skammtar).
• Ein Forever Therm náttúrulyf (18 töflur).
• Ein Forever Garcinia Plus náttúrulyf (54 mjúkur).
• Einn Forever Fiber (9 pakki).
• Einn hristari.
• Eitt málband.
• Einn upplýsingabæklingur, þar á meðal æfingaáætlun.

Mataræðispakkinn er mismunandi í kostnaði milli landa og dreifingaraðila. Það kostar um þessar mundir um $ 96 í Bandaríkjunum og 100 pund í Bretlandi.

Clean 9 mataræðinu er skipt í þrjá hluta.

Fyrri hluti: Dagar 1-2

• Morgunmatur: 2 Garcinia Plus mjúk og 1/2 bolla (120 ml) af aloe vera hlaupi með glasi af vatni.
• Snakk: 1 Fiber stafur að eilífu með vatni.
• Hádegisverður: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 bolla (120 ml) af aloe vera hlaupi með glasi af vatni, 1 Forever Therm töflu og 1 máltíð í stað drykkjar (með 1,25 bolla af undanrennu).
• Kvöldmatur: 2 Garcinia Plus mjúkur, 1/2 bolla af aloe vera hlaupi með glasi af vatni.
• Kvöld: 1/2 bolla af aloe vera hlaupi með glasi af vatni.

Annar hluti: dagana 3. – 8

• Morgunmatur: 2 Garcinia Plus mjúkur, 1/2 bolla af aloe vera hlaupi með glasi af vatni, 1 Forever Therm töflu og 1 máltíðardrykkur (búinn til með 1,25 bolla undanrennu).
• Líkamsþjálfun: Fylgdu morgunmatnum með 30 mínútna líkamsrækt.
• Snakk: 1 Fiber stafur að eilífu með vatni.
• Hádegisverður: 2 Garcinia Plus mjúkur, 1 Forever Therm tafla og 1 máltíðardrykkur (búinn til með 1,25 bollum undanrennu).
• Kvöldmatur: 2 Garcinia Plus mjúkur og 600 kaloría máltíð. Karlar geta fengið 200 kaloríur til viðbótar eða auka hristing af máltíð.

Þriðji hluti: 9. dagur

• Morgunmatur: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 bolli af aloe vera hlaupi með glasi af vatni, 1 Forever Therm töflu og 1 máltíðardrykkur (búinn til með 1,25 bollum undanrennu).
• Líkamsþjálfun: Fylgdu morgunmatnum með 30 mínútna líkamsrækt.
• Snakk: 1 Fiber stafur að eilífu með vatni.
• Hádegisverður: 2 Garcinia Plus mjúkur, 1 Forever Therm tafla og lág sykur, 300 kaloríumáltíð.
• Kvöldmatur: 2 Garcinia Plus mjúkur og 600 kaloría máltíð. Karlar geta fengið 200 kaloríur til viðbótar eða auka hristing af máltíð.

Í öllu mataræðinu

• Drekkið nóg af vatni.
• Forðist gos og kolsýrt drykki.
• Forðastu að nota salt, notaðu kryddjurtir og krydd í staðinn.
• Borðaðu eins marga "ókeypis mat" (sjá næsta kafla) eins og þú þarft.
• Vogðu sjálfan þig dagana 1, 3, 6 og 9.

Kjarni málsins:Dagar 1 og 2 í Clean 9 mataræðinu leyfa aloe vera drykki, náttúrulyf og einn mataradrykk. Dagar 3 til 9 leyfa einnig eina 600 kaloríu máltíð á dag.

Ókeypis matur sem þú getur borðað

Clean 9 mataræðið gerir það að verkum að hægt er að borða sumar matvæli frjálslega, þar á meðal:

Ávextir

• Apríkósur
• Epli
• Brómber
• Bláberjum
• Boysenberries
• Kirsuber
• Rauð eða fjólublá vínber
• Greipaldin
• Kívíávöxtur
• Appelsínur
• Ferskjur
• Perur
• Plómur
• Sviskur
• Hindber
• Jarðarber

Grænmeti

• Þistilhjörtu
• Eldflaug / klettasalati
• Aspas
• Belgískur endive
• Spergilkál
• Blómkál
• Sellerí
• Gúrka
• Eggaldin
• Vor laukar
• Grænkál
• Blaðlaukur
• Salat (allar tegundir)
• Paprika (allar tegundir)
• Snjó baunir
• Sykur hrúta baunir
• Sojabaunir
• Spínat
• Strengjabaunir
• Tómatar

Grænmeti (nema þistilhjörtu eða soja) ætti að borða hrátt eða létt gufað og án olíu eða klæða.

Kjarni málsins: Þú getur borðað eins mikið og þú vilt af ákveðnum ávöxtum og grænmeti, kallað „ókeypis“ matur.

Sönnunargögn að baki fæðubótarefnunum

Clean 9 mataræðið inniheldur þrjú fæðubótarefni sem sagt er að hjálpi þér að afeitra og léttast.

Aloe Vera hlaup

Aðaluppbótin í Clean 9 mataræðinu er aloe vera hlaup.

Aloe vera hlaup samanstendur af innra hlaupinu og kvoða aloe laufsins. Taflan og ytri laufið eru fjarlægð við vinnslu.

Innri hluti laufsins samanstendur af 98,5–99,5% vatni. Það sem eftir er inniheldur smá leysanlegt trefjar og sykur.

Það inniheldur einnig lítið magn af amínósýrum, ensímum, vítamínum, steinefnum, snefilefnum, nokkrum lífrænum sýrum og anthraquinone, þekktu hægðalyfi.

Aloe vera hlaup hefur verið tengt við ávinning eins og bætta meltingarheilsu og þyngdartap. Einnig er talið að það hafi sykursýkisvaldandi, bakteríudrepandi, andoxunarefni og æxlisvaldandi eiginleika (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Samt eru vísbendingar um þessi áhrif að mestu leyti óstaðfestar eða byggðar á dýrarannsóknum. Það eru mjög fáar gæðarannsóknir á mönnum til að styðja þetta.

Í einni rannsókn á rottum kom í ljós að aloe vera gæti gefið loforð sem þyngdartapi lyf (7).

Ein mannleg rannsókn hefur einnig verið gerð. Það fylgdi 136 offitusjúklingum með ómeðhöndlaða sykursýki af tegund 2 eða sykursýki og kom í ljós að þeir sem tóku aloe vera hylki töpuðu 4% meiri líkamsfitu en þeir sem tóku lyfleysu (8).

Engu að síður höfðu rannsóknirnar nokkra galla sem gera það óljóst hvort fitu tapið stafaði af aloe vera.

Garcinia Plus

Garcinia Plus hylki innihalda garcinia cambogia þykkni.

Þetta er þyngdartapi viðbót unnin úr ávöxtum með sama nafni.

Garcinia cambogia inniheldur mikið magn af hydroxycitric sýru (HCA), sem er aðal virka efnið (9).

Sumir halda því fram að það hjálpi þér að brenna meiri fitu þegar það er tekið sem hluti af mataræði og æfingaáætlun og að það hjálpar til við að halda hungri í skefjum með því að draga úr matarlyst.

Rannsóknir á dýrum og mönnum sem rannsökuðu þessar fullyrðingar hafa fundið blandaðar niðurstöður (10).

Ein nýleg skoðun kom í ljós að fólk sem tók garcinia cambogia missti 2 kg (0,88 kg) meiri þyngd en þeir sem tóku lyfleysu. Enginn munur var á þyngd þegar þeir skoðuðu aðeins áreiðanlegustu rannsóknirnar (11).

Á heildina litið er ekki ljóst hvort garcinia cambogia dregur úr matarlyst og hjálpar þér að brenna fitu. Vísbendingarnar eru blandaðar (9, 12).

Að eilífu Therm

Krafist er að Forever Therm náttúrulyfið í Clean 9 mataræðinu gefi þér orkuuppörvun og auki umbrot þitt.

Helstu virku innihaldsefnin í þessari viðbót eru hindberjaketón og grænt te þykkni.

Að drekka grænt te hefur verið tengt við aukningu á umbrotum (13, 14, 15).

Hins vegar er talið að áhrif þess á fitubrennslu séu minniháttar og eiga kannski ekki við um alla, sérstaklega ef þú drekkur reglulega drykki með koffeini.

Hindberjaketónar eru náttúruleg efnasambönd sem finnast í rauðum hindberjum sem hafa verið rannsökuð sem þyngdartapi.

Hingað til hafa næstum allar rannsóknir á hindberjaketónum verið gerðar á dýrum eða tilraunaglasum. Í þessum rannsóknum hafa þær verið tengdar við fitubrennslu, en aðeins í mjög stórum skömmtum (16, 17, 18, 19).

Það væri ómögulegt að ná samsvarandi skammti í frumum manna án þess að taka 100 sinnum hámarks öruggan skammt, sem er ekki mælt með.

Aðeins ein klínísk rannsókn hefur rannsakað áhrif hindberjaketóna á menn. Þessi rannsókn sýndi nokkurt þyngdartap (20).

En þessi rannsókn styður ekki raunverulega neina af fullyrðingunum um hindberjaketóna vegna þess að hún notaði einnig mataræði, hreyfingu og önnur fæðubótarefni (20).

Kjarni málsins:Ekki er ljóst hvort fæðubótarefnin í Clean 9 mataræðinu hjálpa þér við að léttast eða minnka matarlystina. Sönnunargögnin eru blönduð.

Virkar hreint 9 mataræði?

Eins og með öll auglýsing mataræði, þá eru margar skýrslur um óákveðinn tíma bæði um árangur og bilun með Clean 9 mataræðið.

En um þessar mundir eru mjög fáar vísindarannsóknir sem rannsaka skilvirkni þessara fæðutegunda.

Þrátt fyrir að Clean 9 mataræðið hafi ekki verið rannsakað formlega, þá er áætlunin mjög hitaeiningalítil, svo líklegt er að þú léttist til skamms tíma (21, 22, 23).

Samt er líklegt að einhver af þeim þyngdum sem tapast sé vegna vatnsþyngdar og geymdra kolvetna, frekar en líkamsfitu.

Nema þú gerir langtímabreytingar á mataræði þínu, þá muntu líklega endurheimta alla þyngdina sem þú misstir um leið og þú byrjar að borða venjulega (24, 25, 26, 27).

Hvað detoxþáttinn í þessu mataræði varðar, þá tilkynna margir orkuuppörvun og líða betur eftir tímabil afeitrunar. Þetta er líklegast vegna brotthvarfs áfengis og annarra óheilsusamlegra matvæla úr mataræði þínu, frekar en af ​​sérstökum "detox" áhrifum.

Kjarni málsins: Ef þú heldur fast við mataræðið missir þú smá þyngd til skamms tíma. Hvort þú viðheldur þyngdartapi með tímanum fer eftir lífsstíl þínum.

Öryggi og aukaverkanir

Það eru nokkrar aukaverkanir og öryggisatriði sem þarf að hafa í huga ef þú ákveður að prófa Clean 9 mataræðið.

Fólk sem fer í mataræði sem er mjög lítið kaloríum getur þjáðst af þreytu, pirringi, höfuðverk, ógleði og sundli (28).

Þrátt fyrir að aloe vera sé almennt vel þolað og talið öruggt, getur það valdið nokkrum óæskilegum aukaverkunum hjá sumum (29).

Sumar aukaverkanir aloe vera sem tilkynntar eru til FDA eru magavandamál, ógleði, sundl og þreyta. Í mjög sjaldgæfum tilvikum hefur verið greint frá ofnæmisviðbrögðum og einnig eituráhrifum á lifur við viðvarandi notkun (30).

Ekki er mælt með því á meðgöngu eða með barn á brjósti þar sem það getur valdið snemma samdrætti hjá þunguðum konum og magaóþægindum hjá brjóstagjöfum (31).

Clean 9 mataræðið ætti einnig að nota með varúð hjá fólki sem er með sykursýki vegna mjög lágs kaloríu- og kolvetniinnihalds, ásamt möguleikum aloe vera gela til að lækka blóðsykur (32, 33, 34).

Önnur fæðubótarefni hafa engar tilkynntar aukaverkanir. Hins vegar eru aukaverkanir og öruggir skammtar í þessum kryddjurtum ekki sérstaklega rannsakaðir.

Kjarni málsins: Clean 9 mataræðið ætti að vera öruggt fyrir flesta. Sumt fólk ætti þó að forðast það, þar með talið barnshafandi konur og konur með barn á brjósti.

Taktu skilaboð heim

Ef þú heldur fast við þá munu mataræði sem eru mjög lágkaloría, hjálpa þér við að léttast til skamms tíma.

Clean 9 mataræðið er ekki frábrugðið. Skipulögð áætlun þess og reglur geta hjálpað sumum að hefja heilsu að borða áætlun.

Hins vegar er þessi áætlun dýr og fátt bendir til að nota viðbótarpakkann.

Að auki, flestir sem fara í mataræði eins og þetta endar aftur að þyngjast sem þeir töpuðu.

Persónulega, með tilliti til takmarkaðra sönnunargagna og mikils kostnaðar, myndi ég spara peningana mína.

Clean 9 mataræðið getur verið gagnlegt fyrir sumt fólk sem vill léttast hratt af sérstöku tilefni, en það er ekki lausn fyrir heilsu til langs tíma.