Hversu margar kaloríur eru í kaffi?

Efni.

• Kaloríur í ýmsum kaffidrykkjum
• Kaffidrykkir geta bætt sig
• Aðalatriðið

Kaffi er einn mest neytti drykkur í heimi, að stórum hluta vegna koffeininnihalds þess.

Þó að venjulegt kaffi geti veitt orku, þá inniheldur það nánast engar hitaeiningar. Hins vegar stuðla algengar viðbætur eins og mjólk, sykur og önnur bragðefni við frekari hitaeiningar.

Í þessari grein er farið yfir hversu margar kaloríur eru í algengum kaffidrykkjum.

Kaloríur í ýmsum kaffidrykkjum

Þar sem kaffi er unnið með bruggun á kaffibaunum inniheldur það aðallega vatn og því varla kaloríur ().

Að því sögðu eru ekki allir drykkir sem unnir eru með kaffi kaloríulitlir. Taflan hér að neðan lýsir áætluðum fjölda kaloría í ýmsum kaffidrykkjum (,,,,,,,,,,,,,,,).

Athugið: Þar sem við á var kúamjólk notuð.

Eins og þú sérð inniheldur espressó fleiri kaloríur en bruggað kaffi á eyri, þar sem það er einbeittara. Hins vegar er skot af espresso venjulega aðeins 1 eyri (30 ml), sem hefur um það bil 2 kaloríur ().

Að auki eru kaffidrykkir gerðir með mjólk og sykri miklu kaloríuminnihaldi en venjulegt kaffi. Hafðu í huga að fjöldi hitaeininga í kaffidrykk á mjólk fer eftir því hvaða tegund mjólkur er notuð.

Þó að venjulegt bruggað kaffi innihaldi nánast engar kaloríur, þá er kaffi með mjólkurafurðum, sykri og öðru bragðefni miklu meira af kaloríum.

Kaffidrykkir geta bætt sig

Það fer eftir því hvað þú setur í kaffið, sem og hversu mikið af því þú drekkur, þú gætir verið að neyta fleiri kaloría en þú heldur.

Þetta gæti átt sérstaklega við um þá sem nota meira en nokkrar matskeiðar af rjóma eða mjólk og miklum sykri.

Að drekka skothelt kaffi, sem er búið til með því að blanda brugguðu kaffi saman við smjör og kókoshnetu eða miðlungs keðju þríglýseríð (MCT) olíu, getur einnig stuðlað að verulegum fjölda kaloría í daglega neyslu þína.

Ef þú fylgist með kaloríumeðferð þinni eða reynir að léttast, gætirðu viljað takmarka kaffidrykki sem innihalda óhóflega mikið af sykri, mjólk, rjómakremum eða bragðefnum.

Auk hitaeininga eru sætir kaffidrykkir yfirleitt miklir í viðbættum sykrum. Að neyta of mikils viðbætts sykurs getur tengst heilsufarsvandamálum, svo sem hjartasjúkdómum, offitu og lélegri blóðsykursstjórnun ().

Að drekka kaffi með of mikilli mjólk, kremum og sykri getur leitt til óhóflegrar kaloríu og aukinnar sykursneyslu.

Aðalatriðið

Venjulegt kaffi er ákaflega lítið af kaloríum. Hins vegar innihalda nokkrir vinsælir kaffidrykkir mikið af kaloríubætingum, svo sem mjólk, rjómi og sykur.

Þó að neysla þessara drykkja í hófi sé ekki áhyggjuefni, þá getur drykkja of mikið af þeim leitt til þess að þú neytir of margra kaloría.

Ef þú ert forvitinn um hversu margar kaloríur kaffidrykkurinn þinn gefur, skaltu vísa til töflunnar í þessari grein.