Hvernig á að þrífa húsið þitt þegar þú ert með langvinna lungnateppu

Efni.

• Hvers vegna hreint heimili er svona mikilvægt
• Hvernig á að halda algengum mengunarefnum innanhúss í skefjum
• Tóbaksreykur
• Köfnunarefnisdíoxíð
• Gæludýr dander
• Ryk og rykmaurar
• Raki
• Gátlisti COPD: Lágmarka loftmengunarefni innanhúss
  
• Ráð til að þrífa heimilið
• Haltu þig við grunnatriðin
• Gátlisti COPD: Hreinsivörur til notkunar
  
• Hreinsivörur í verslun
• COPD Gátlisti: Innihaldsefni til að forðast
  
• Ráððu þér smá hjálp
• Prófaðu andlitsgrímu
• Notaðu agnasíu

Við ræddum við sérfræðingana svo þú getir verið heilbrigður meðan þú heldur heimili þínu spick-and-span.

Að hafa langvinna lungnateppu (COPD) getur haft áhrif á öll svið daglegs lífs þíns. Þetta getur falið í sér starfsemi sem þú gætir ekki búist við - eins og að þrífa heimilið. Margir kjósa að hafa snyrtilegt heimili einfaldlega af persónulegum óskum. En þegar þú ert að búa við langvinna lungnateppu getur hreinleiki heima fyrir haft áhrif á heilsu þína.

Einfaldasta lausnin kann að virðast hreinsa oftar, en langvinn lungnateppu fylgir einstök áskorun á þessum vettvangi. Margar hefðbundnar hreinsivörur innihalda oft lykt og gefa frá sér eitraða gufu. Þetta getur aukið ástandið.

Fyrir þá sem þegar eru með langvinna lungnateppu er ekki alltaf ljóst hvernig á að lágmarka umhverfisáhættu án þess að gera hlutina verri.

Hér er það sem sérfræðingar hafa að segja um stærstu áhættu heimilanna, hvernig á að draga úr þeim og hvernig á að vernda þig gegn árásum á lungnateppu þegar þú þarft virkilega að þrífa.

Hvers vegna hreint heimili er svona mikilvægt

Hreinlæti heimilisins er stór þáttur í því að ákvarða loftgæði innanhúss. Og að viðhalda góðum loftgæðum er lykilatriði til að forðast langvinna lungnateppu og blossa.

„Margt getur haft áhrif á loftgæði okkar innanhúss: ryk og rykmaurar, gæludýr, reykingar innandyra, hreinsilausnir, stofuhreinsiefni og kerti, svo aðeins eitthvað sé nefnt,“ segir Stephanie Williams, öndunarmeðferðarstjóri og framkvæmdastjóri samfélagsáætlana á langvinnri lungnateppu. Grunnur.

„Þessar tegundir mengunarefna geta haft neikvæð áhrif á einhvern með langvinna lungnateppu, vegna þess að þeir geta valdið vandamálum eins og aukinni slímframleiðslu, sem gerir það erfitt að hreinsa öndunarveginn, eða þeir geta valdið því að viðkomandi líður eins og það sé erfitt að ná andanum vegna þess að öndunarvegur þeirra byrjar að krampa, “segir Williams við Healthline.

Afleiðingarnar af því að takast ekki á við þessi algengu mengunarefni heimilisins geta verið alvarlegar. „Við höfum látið sjúklinga koma á sjúkrahúsið, jafnað sig nóg til að fara heim og þá kemur einhver kveikja í umhverfi þeirra heim til þess að þeir versna og þurfa að fara aftur á sjúkrahús til meðferðar á ný,“ segir Williams.

Með því að halda heimilinu hreinu eru líkurnar á ertingu minni.

Hvernig á að halda algengum mengunarefnum innanhúss í skefjum

Áður en þú hreinsar raunverulega eru nokkrar mikilvægar leiðir sem þú getur sett þér til að ná árangri og lágmarkað þá vinnu sem þú þarft að vinna. Hér eru nokkrar af mest hrindandi loftmengunarefnum sem finnast á heimilum auk þess sem hægt er að draga úr viðveru þeirra.

Tóbaksreykur

Það eru ekki miklar rannsóknir í boði um hvernig mismunandi tegundir loftmengunar hafa sérstaklega áhrif á fólk með langvinna lungnateppu. En eitt sem hefur verið staðfest er að sígarettureykur er mjög skaðlegur fólki með langvinna lungnateppu, að hluta til vegna agna mengunarinnar.

Agnir eru oft smásjár. Þetta eru aukaafurðir brennandi efna eða annarra efnafræðilegra ferla sem hægt er að anda að sér í lungun og valda ertingu. Stundum eru agnir nógu stórar til að vera sýnilegar, svo sem þegar um ryk og sót er að ræða.

„Leyfðu alls ekki að reykja innandyra,“ ráðleggur Janice Nolen, aðstoðarvaraforseti landsstefnu hjá bandarísku lungnasamtökunum. „Það eru engar góðar leiðir til að losna við reyk og það er skaðlegt á marga vegu. Það skapar ekki aðeins mikið af agnum, heldur einnig lofttegundir og eiturefni sem eru sannarlega banvæn. “

Stundum finnst fólki góð vinna í kringum það að leyfa öðrum að reykja í einu herbergi heimilisins. Því miður er þetta ekki raunhæf lausn. Nolen leggur áherslu á að núllreykingar í heimilisumhverfinu séu það mikilvægasta sem þú getur gert til að bæta loftgæði heimilisins.

Köfnunarefnisdíoxíð

Útsetning fyrir köfnunarefnisdíoxíðlosun er annað viðurkennt mál fyrir fólk með langvinna lungnateppa. Þessi losun getur komið frá náttúrulegu gasi. „Ef þú ert með náttúrulegan gaseldavél og þú eldar á eldavélinni, þá er það að losa um köfnunarefnisdíoxíð, eins og gaseldstæði,“ útskýrir Nolen.

Fullnægjandi loftræsting í eldhúsinu þínu er besta leiðin til að bæta úr þessu. „Gakktu úr skugga um að eldhúsið sé vel loftræst, svo að allt sem kemur frá eldavélinni - hvort sem það er köfnunarefnisdíoxíð eða agnirnar sem verða til þegar þú ert að steikja eitthvað - dregst út úr húsinu,“ ráðleggur Nolen.

Gæludýr dander

Gæludýrshaus er ekki endilega mál fyrir alla sem búa við langvinna lungnateppu. En ef þú ert líka með ofnæmi gæti það verið. „Að hafa dýravandamál (þ.e.a.s. frá köttum eða hundum) getur aukið einkenni langvinnrar lungnateppu,“ útskýrir Michelle Fanucchi, doktor, dósent í umhverfisheilsufræði við Háskólann í Alabama við lýðheilsuháskólann í Birmingham. Með því að hreinsa yfirborð, húsgögn og rúmföt reglulega heima hjá þér getur það dregið úr flengingu gæludýra.

Ryk og rykmaurar

Ryk getur verið sérstaklega pirrandi fyrir fólk með langvinna lungnateppu sem hefur ofnæmi. Auk þess að halda yfirborði heimilisins frá ryki mæla sérfræðingar einnig með að lágmarka teppi heima hjá þér.

„Þegar það er mögulegt er best að fjarlægja teppi af heimilum,“ segir Williams. „Það dregur úr umhverfinu sem rykmaurar elska og auðveldar að sjá og fjarlægja gæludýrshár og annan óhreinindi af gólfinu.“

Ef ekki er hægt að gera burt teppi skaltu ryksuga daglega með ryksugu sem hefur loftsíu til að draga úr maurum og öðrum ertingum sem finnast í teppi.

Rykmaurar gera sig líka heima í rúmfötum. Að hafa þau hrein ætti að vera forgangsmál. Nolen mælir með því að þvo lök í heitu vatni og skipta oft um kodda.

Raki

Margir telja ekki að rakastigið heima hjá sér gæti verið ertandi. „Að halda rakanum undir 50 prósentum á heimilinu er góð leið til að hjálpa til við að stjórna ekki aðeins myglu heldur einnig hlutum eins og rykmaurum,“ útskýrir Nolen. „Rykmaurar vaxa mjög vel þar sem það er mjög rakt.“

Stjórnað þessu með því einfaldlega að nota útblástursloftið á baðherberginu þínu meðan á notkun stendur og eftir hana, að því tilskildu að loftræstingin sendi rakt loft utan heimilisins og hringrásar það ekki einfaldlega. Ef þú ert ekki með loftræstingu í baðherberginu gætirðu viljað íhuga að setja það upp, segir Nolen.

Gátlisti COPD: Lágmarka loftmengunarefni innanhúss

• Haltu þig við reyklausa stefnu heima hjá þér.
• Notaðu öfluga loftræstingu í eldhúsinu til að lágmarka köfnunarefnisdíoxíð og agnir í mat.
• Hreinsaðu reglulega yfirborð, húsgögn og rúmföt til að lágmarka flengingu gæludýra.
• Skiptu um teppi fyrir harðviðargólf þegar mögulegt er.
• Kveiktu alltaf á baðviftunni til að draga úr raka.

Ráð til að þrífa heimilið

Þegar þú hefur gert ráðstafanir til að lágmarka magn hugsanlegra ertinga heima hjá þér er kominn tími á raunverulegan þrif. Þetta er það sem þú þarft að vita til að þrífa heimilið þitt á öruggan hátt.

Haltu þig við grunnatriðin

Fyrir fólk með langvinna lungnateppu eru öruggustu kostirnir fyrir hreinsivöruna í raun þeir hefðbundnustu. „Sumt af því sem afi og amma notuðu virkar ennþá mjög áhrifaríkt,“ útskýrir Nolen.

„Hvítt edik, metýlerað brennivín [denaturað áfengi], sítrónusafi og matarsódi eru öll góð heimilisþrif sem venjulega valda ekki viðbrögðum hjá öndunarfærasjúklingum,“ segir Russell Winwood hjá íþróttamanni COPD.

„Að sameina sjóðandi vatn og annað hvort hvítt edik, metýlerað brennivín eða sítrónusafa getur veitt gott gólfhreinsiefni og fituhreinsiefni,“ segir hann. Þessar blöndur henta einnig til að þrífa baðherbergi og eldhús.

Winwood mælir einnig með gosvatni sem blettahreinsir fyrir teppi og heimilisdúka. Hann leggur til að nota hvítt edik til að hlutleysa lykt.

Nolen mælir með blöndu af ediki og vatni til að hreinsa spegla og glugga og venjulegan uppþvottasápu og vatn til að hreinsa annað yfirborð heimilisins.

Gátlisti COPD: Hreinsivörur til notkunar

• Fyrir gólfhreinsiefni og afþurrkara á baðherbergi og eldhúsi, sameina sjóðandi vatn með einu af eftirfarandi: hvítt edik, metýlerað brennivín, sítrónusafa
• Notaðu gosvatn til að fá öruggan flekkatauða.

Hreinsivörur í verslun

Ef þú eru að fara að kaupa hreinsivörur í búðinni - eitthvað sem margir sérfræðingar í langvinnri lungnateppu ráðleggja þér - kjósa um ilmlausar vörur þegar mögulegt er, mælir Williams.

Þó að „náttúrulegar“ hreinsivörur (eins og þær sem merktar eru „Öruggari kostur“ af Umhverfisstofnun) séu yfirleitt betri kostir en venjulegar vörur í matvöruverslunum, segja sérfræðingar að það geti verið erfitt að mæla með fólki með langvinna lungnateppu.

„Það erfiða við lungnateppu er að ekki allir hafa sömu kveikjurnar, svo ég get ekki sagt að náttúrulegar vörur séu öruggar fyrir alla með langvinna lungnateppu,“ segir Williams.

„Það kann að vera einhver sem hefur næmi fyrir jafnvel náttúrulegu efni, en almennt, ef fólk notar ediklausnir eða sítruslausnir til að hreinsa heimili sín, þá eru þau oft minna vandamál en hörð efni.“ - Williams

Það er einnig mikilvægt að passa upp á rokgjörn lífræn efnasambönd (VOC) ef þú ert að nota hreinsiefni í búð.

„Þú getur fundið VOC á löngum innihaldsefnalista á vöru sem þú ert að kaupa í matvöruversluninni og endar oft á -ene,“ segir Nolen. „Í þessum efnum eru efni sem gefa frá sér lofttegundir þegar þú notar þau heima og þessi lofttegundir geta pirrað lungun og valdið öndunarerfiðleikum.“

Að lokum er best að forðast vörur sem innihalda algeng hreinsiefni ammoníaks og bleikis. „Þetta hefur mjög sterkan lykt og vitað er að það veldur mæði,“ segir Winwood.

COPD Gátlisti: Innihaldsefni til að forðast

• ilmur
• ammoníak
• klór
• rokgjörn lífræn efnasambönd (VOC), sem endar oft á -ene
• vörur merktar „Öruggara val“ geta samt verið kveikjur - edik og sítruslausnir eru bestar

Ráððu þér smá hjálp

Það er ekki alltaf hægt að láta einhvern annan þrífa heimilið. En ef þessi valkostur er í boði fyrir þig er það góð hugmynd. „Ég myndi stinga upp á því að umönnunaraðili sinni meginhluta hreinsunarinnar og haldi lungnateppusjúklingnum fjarri hreinsivörunum eins mikið og mögulegt er,“ segir Fanucchi.

Þó að sumir með langvinna lungnateppu hafi ekki mikið vandamál að þrífa á eigin spýtur, þá er það mismunandi eftir einstaklingum. „Ég hef haft sjúklinga sem ekki hafa þolað lyktina eða ilminn af hvers konar hreinsivörum eða jafnvel þvottavörum,“ segir Williams. „Fyrir fólk sem hefur alvarleg viðbrögð við þessum vörutegundum er best ef einhver annar getur þrifið meðan þeir eru utan hússins eða þegar hægt er að opna gluggana og loftið getur dreifst vel.“

Samkvæmt Winwood er einnig mælt með því að ryksuga sé gert af öðrum fjölskyldumeðlimum eða fagþrifa. Rykið sem safnað er í ryksugunni er ekki alltaf þar og gæti valdið ertingu.

Prófaðu andlitsgrímu

„Ef það er engin leið í kringum ákveðna vöru sem varðar áhyggjur geturðu notað andlitsmaska ​​N95,“ bendir Fanucchi á. „N95 gríma er metin til að hindra mjög litlar agnir.“

Það er þó mikilvægt að hafa í huga að N95 maskarinn eykur öndunarstarfið, svo það er ekki víst að það sé raunhæfur kostur fyrir alla sem eru með langvinna lungnateppu.

Notaðu agnasíu

Ef þú býrð á svæði með mikla loftmengun er ein leið til að bæta loftgæði heima hjá þér að nota agnasíu. „Lofthreinsitæki sem nota hánýta agna [HEPA] síur eru góð til að sía ryk, tóbaksreyk, frjókorn og sveppagró,“ útskýrir Fanucchi.

Hér er þó einn lykilatriði: „Forðist lofthreinsitæki sem mynda óson til að hreinsa loftið,“ mælir Fanucchi. „Óson er óstöðugt lofttegund sem er einnig hluti af reykelsi. Það er ekki hollt að mynda óson innan heimilis þíns. Óson er eiturefni í öndunarfærum og getur versnað einkenni langvinnrar lungnateppu. “

Júlía er fyrrverandi ritstjóri tímarita sem varð heilsuhöfundur og „þjálfari í þjálfun.“ Með aðsetur í Amsterdam hjólar hún á hverjum degi og ferðast um heiminn í leit að erfiðum svitatímum og besta grænmetisréttinum.