Blóðleysismataræði

Efni.

• Matseðill fyrir blóðleysi
• Getur járn valdið hægðatregðu?

Mataræði blóðleysis ætti að samanstanda af því að auka neyslu matvæla sem eru rík af járni, C-vítamíni og B12 vítamíni sem auðvelda frásog járns í líkamanum.

Kjötjárn frásogast betur en járnið sem finnast í grænmeti, en hvort tveggja verður að vera til staðar í máltíðum til að auka járngjafa fyrir blóðleysingjasjúklinginn.

Gott ráð fyrir blóðleysi mataræði til að virka er að forðast að borða mat sem er ríkur í kalsíum eins og osti og mjólk í aðalmáltíðum sem eru ríkust af járni svo blóðleysi megrunin sé skilvirkari. Að borða ávexti sem eru ríkir af C-vítamíni í eftirrétt eins og jarðarber eða jafnvel ferskan tómat á matmálstímum gerir járnið í baunum eða til staðar í sautaði kúrbítshýðinu til dæmis frásogast betur.

Skoðaðu í myndbandinu hér að neðan hvað á að borða til að lækna blóðleysi hraðar:

Matseðill fyrir blóðleysi

Á matseðlinum fyrir blóðleysi eru bestu uppsprettur járns í hádegismat og kvöldmat svo þú ættir ekki að gleyma að:

• Láttu matvæli svo sem innmat (lifur, hjarta, nýru) fylgja sem eru rík af járni en ekki bara kjöti;
• Fylgdu máltíðum með hráu og soðnu grænmeti;
• Notaðu sítrusfæði eins og appelsínugult, kiwi eða jarðarber sem meðlæti eða eftirrétt þar sem það er góð uppspretta C-vítamíns;
• Forðist að fylgja máltíðinni með mjólk eða jógúrt sem eftirrétt.

Stundum, þegar blóðleysi er mjög alvarlegt, er mataræði eitt og sér ekki nægjanlegt til að lækna matinn eða koma honum aftur í blóðleysi, en þá er járnuppbót í hylkjum eða dropum nauðsynleg.

Járnríkt mataræði er mjög mikilvægt sérstaklega til að koma í veg fyrir að blóðleysi komi aftur. Algengt er að stúlkur fái væga blóðleysi þegar þær hafa tíðir í fyrsta skipti eða jafnvel að barnshafandi konur hafi smá skort á járni í blóði sínu og læknirinn ætti alltaf að meta til að ákveða hvort nauðsynlegt sé að taka fæðubótarefni eða bara breyta mat venjur.

Getur járn valdið hægðatregðu?

Fæðubótarefni fyrir járn geta valdið hægðatregðu hjá sumum, en þá er besta lausnin að auka magn trefja í mataræðinu með ávöxtum og morgunkorni og stunda líkamsrækt reglulega, svo sem að ganga. Kviðnudd getur verið annar góður valkostur fyrir þá sem þjást af fastri þarma.

Gagnlegir krækjur:

• 3 heimabakaðar ráð til að meðhöndla fasta þarma
• Járnríkur matur

• Hvernig á að meðhöndla blóðleysi á meðgöngu