Sársauki í hlið fótar: 5 orsakir og hvenær á að fara til læknis

Efni.

• 1. Vöðvaþreyta
• 2. Rangt skref
• 3. Bunion
• 4. sinabólga
• 5. tognun
• Hvenær á að fara til læknis

Sársauki í hlið fótar, hvort sem er innri eða ytri, getur haft nokkrar orsakir eins og þreytu í vöðvum, bunions, sinabólgu eða tognun. Í flestum tilfellum er um að ræða sársauka sem mun ekki endast lengur en tvo daga og hægt er að meðhöndla hann heima með íspoka, hvíld og upphækkun á fæti.

Mælt er með leit að sjúkraþjálfara og í tilfellum alvarlegra meiðsla bæklunarlæknir ef erfitt er að setja fótinn á gólfið og / eða tilvist mar. Lærðu 6 leiðir til að meðhöndla fótverki heima.

1. Vöðvaþreyta

Þetta er algengasta ástandið fyrir útliti sársauka í hlið fótarins, sem getur komið fram í tilfellum falla, ganga á ójöfnu landslagi í langan tíma, upphaf hreyfingar án þess að teygja, óviðeigandi skór fyrir líkamsæfingar eða skyndilega venjubreytingu , svo sem að hefja nýja íþrótt.

Hvað skal gera: upphækkun fótar hjálpar til við að dreifa súrefnisríku blóði og léttir þar af leiðandi vanlíðan, hvíld og íspoka í 20 til 30 mínútur 3 til 4 sinnum á dag er einnig mælt með, þú getur sett steinana vafna í klút til að ísinn sé ekki í snertingu við húðina. Lærðu 7 önnur ráð til að berjast gegn vöðvaþreytu.

2. Rangt skref

Sumir geta verið með óreglulegt skref, sem veldur breytingum á göngu, auk verkja í innri eða ytri hlið fótar. Í liggjandi þrepi hallar fóturinn meira að ytri hliðinni, þrýstir á síðustu tána, þegar í framburði, hvatinn kemur frá fyrstu tánni og þrepinu er snúið að innanverðu fæti. Hugsjónin er að hafa hlutlaust skref þar sem hvatinn til að ganga byrjar í skaftinu, þannig að höggið dreifist jafnt yfir yfirborð fótarins.

Hvað skal gera: ef það er sársauki eru íspakkningar í 20 til 30 mínútur 3 til 4 sinnum á dag góð leið til að létta sársauka, aldrei setja ís beint á húðina. Ráðgjöf við bæklunarlækni getur verið nauðsynleg í samfelldum verkjum, meðferð getur falist í því að vera í sérstökum skóm eða sjúkraþjálfun. Sjá einnig hvernig á að velja rétta hlaupaskóna.

3. Bunion

Bunion er aflögun sem stafar af því að halla fyrstu tá og / eða síðustu tánni inn á við og mynda kallus utan á fótum eða innan. Orsakir þess eru margvíslegar og geta haft erfðaþætti eða hversdagslega þætti eins og þrönga skó og háa hæla.

Myndun bunion er smám saman og á fyrstu stigum getur það valdið sársauka í fótum.

Hvað skal gera: ef það er bunion eru til æfingar sem hægt er að gera, auk þess að nota þægilegri skó og tæki sem hjálpa til við aðskilnað tærnar sem veita meiri þægindi í daglegu lífi, ef þig grunar að bólga með íspoka í 20 til 30 mínútur af 3 4 sinnum á dag, án þess að ísinn snerti húðina beint. Sjá einnig 4 æfingar fyrir bunions og hvernig á að hugsa um fæturna.

4. sinabólga

Sinabólga myndast í flestum tilfellum af áföllum á fótum af völdum endurtekinna hreyfinga eða áhrifamikilla líkamsstarfsemi, svo sem stökkreip eða að spila fótbolta, verkurinn getur verið á innri eða ytri hlið fótar.

Greining á sinabólgu er gerð með röntgengreiningu af bæklunarlækni, sem mun aðgreina hana frá vöðvaskaða og hefja viðeigandi meðferð.

Hvað skal gera: þú verður að lyfta slasaða fætinum og gera íspoka í 20 til 30 mínútur í 3 eða 4 sinnum á dag, en án þess að setja ís beint á húðina. Ef vart verður við verki og bólgu eftir hvíld er mikilvægt að fara til læknis, þar sem meiðslin geta verið alvarleg.

5. tognun

Tognun er tegund áfalla venjulega í ökkla sem getur valdið sársauka í innri eða ytri hlið fótar, það er teygja eða vöðvabrot sem getur komið fram vegna miðlungs og mikillar áhrifa eins og stökkreip eða að spila fótbolta, slys svo sem skyndilegt fall eða sterk högg.

Hvað skal gera: lyftu upp slösuðum fæti og búðu til íspoka í 20 til 30 mínútur í 3 eða 4 sinnum á dag, án þess að ísinn sé í beinni snertingu við húðina. Ef sársaukinn er eftir er mælt með því að leita til bæklunarlæknis til að meta, þar sem tognunin er með þrjú stig meiðsla og nauðsynlegt er að meta þörfina fyrir skurðaðgerð í alvarlegustu tilfellum. Lærðu um tognun í ökkla, einkenni og hvernig á að meðhöndla.

Hvenær á að fara til læknis

Mælt er með því að fara til læknis þegar einkennin lagast ekki og þú getur séð versnun eins og:

• Erfiðleikar við að setja fótinn á gólfið eða ganga;
• Útlit fjólubláa bletti;
• Óþolandi sársauki sem ekki lagaðist eftir notkun verkjalyfja;
• Bólga;
• Tilvist gröftar á staðnum;

Mikilvægt er að fara til læknis ef grunur leikur á einkenni versnunar, þar sem í vissum tilvikum verður að gera rannsóknir eins og röntgenmynd til að greina orsök sársauka og hefja viðeigandi meðferð.