Að drekka súrum gúrkusafa: 10 ástæður fyrir því að það er reiðin

Efni.

•  
• 1. Það róar vöðvakrampa
• 2. Það hjálpar þér að halda þér vökva
• 3. Það er fitulaust bataaðstoð
• 4. Það mun ekki skaða fjárhagsáætlun þína
• 5. Það inniheldur andoxunarefni
• 6. Það getur stutt þyngdartapsviðleitni þína
• 7. Það hjálpar til við að stjórna blóðsykursgildum
• 8. Það eykur heilsu í þörmum
• 9. Dill er hollt
• 10. Það sætir andanum þínum
• Næstu skref

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Í fyrstu gæti drykkja súrsuðum safa hljómað nokkuð gróft. En það eru nokkrar ástæður til að huga að því.

Íþróttamenn hafa sopið þennan salta drykk í mörg ár. Sérfræðingar vissu ekki allar ástæður fyrir því að súrum gúrkusafa var gott að drekka eftir að hafa æft. Þeir vissu bara að það virtist hjálpa til við að létta krampa.

Þeir höfðu rétt fyrir sér. Það virðist hjálpa til við vöðvakrampa, auk fleiri. Hér er að líta á 10 heilbrigða kosti þess að drekka súrum gúrkum.

1. Það róar vöðvakrampa

Ofþornaðir karlar fundu fyrir hraðari létti af vöðvakrampum eftir að hafa drukkið súrsuðum safa, samkvæmt rannsókn sem birt var í Medicine & Science í íþróttum og hreyfingum.

Um það bil 1/3 bolli af súrum gúrkum er allt sem þarf til að hafa þessi áhrif. Súrsuðum safa létti krampa meira en að drekka sama magn af vatni. Það hjálpaði líka meira en að drekka alls ekki neitt.

Þetta gæti verið vegna þess að edikið í súrum gúrkusafa getur hjálpað til við skjóða verkjastillingu. Edik getur hjálpað til við að stöðva taugaboð sem gera þreytta vöðva krampa.

2. Það hjálpar þér að halda þér vökva

Fyrir flesta er drykkjarvatn til vökvunar eftir æfingu fínt. Vatn er líklega allt sem þú þarft ef þú ert að æfa hæfilega eða í klukkutíma eða skemur.

En það er önnur saga ef þú ert að æfa mikið, æfa lengur en klukkutíma í senn eða æfa í heitu loftslagi.

Að drekka eitthvað með natríum og kalíum getur hjálpað þér að verða fljótari að vökva. Natríum er raflausn sem þú tapar þegar þú svitnar. Kalíum er annar raflausn sem tapast í svita.

Súrsusafi inniheldur mikið af natríum. Það hefur einnig smá kalíum. Eftir sveitta eða langa æfingu getur sopa af súrum gúrkusafa hjálpað líkamanum að jafna sig fljótt í eðlilegt magn af raflausnum.

Horfa á natríuminntöku þína eða vera á natríumskorti? Vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn og næringarfræðing varðandi súrum gúrkusafa áður en þú drekkur hann.

3. Það er fitulaust bataaðstoð

Ef þú ert að reyna að léttast ertu líklega ekki of geðþekkur í neyslu á kaloríumiklum íþróttadrykkjum.

Það er samt góð áætlun að skipta út týndum raflausnum eftir að hafa æft mikið, í langan tíma eða í heitu veðri. Auk þess, ef vöðvar þínir eru krampar, munt þú líklega vilja létta eins hratt og mögulegt er.

Súrsusafi til bjargar! Súrsusafi inniheldur enga fitu, en það getur haft nokkrar kaloríur. Það getur haft allt frá núlli upp í 100 kaloríur í hverjum 1 bolla skammti. Magn hitaeininga fer eftir því hvað er í súrsunarlausninni.

4. Það mun ekki skaða fjárhagsáætlun þína

Ef þú borðar nú þegar súrum gúrkum þarftu ekki að eyða peningum í íþróttadrykki. Jafnvel ef þú borðar ekki súrum gúrkum geturðu samt valið súrsuðum safa sem kostnaðarháum valkosti við dýrari líkamsdrykki.

Þú getur líka keypt súrsuðum súrsuðum safa sem markaðssettir eru sem íþróttadrykkir. Þeir kosta meira en að drekka það sem eftir er í súrum gúrkinni þinni þegar allir súrum gúrkum er horfinn. Uppistaðan er að þú veist af lestri næringarmerkisins hvað þú færð í hverri skammti.

5. Það inniheldur andoxunarefni

Súrsula safa hefur umtalsvert magn af C og E vítamínum, tvö lykil andoxunarefni. Andoxunarefni hjálpa til við að verja líkama þinn gegn skaðlegum sameindum sem kallast sindurefni. Allir verða fyrir sindurefnum, svo það er góð hugmynd að hafa nóg af andoxunarefnum í mataræðinu.

Vítamín C og E hjálpa einnig við að auka þinn ónæmiskerfisstarfsemi, meðal annars sem þau gegna í líkama þínum.

6. Það getur stutt þyngdartapsviðleitni þína

Súrsusafi inniheldur mikið af ediki. Að neyta svolítið af ediki á hverjum degi gæti hjálpað þér að léttast, eins og greint er frá í Líffræði, líftækni og lífefnafræði.

Eftir 12 vikur höfðu þátttakendur í rannsókninni sem höfðu neytt annað hvort um það bil 1/2 eyri eða 1 eyri af ediki daglega misst meira af þyngd og fitu en þeir sem ekki höfðu neytt ediks.

7. Það hjálpar til við að stjórna blóðsykursgildum

Rannsókn sem birt var í Journal of Diabetes Research sýndi áhrif þess að neyta lítillar skammts af ediki fyrir máltíð. Edikið hjálpaði til við að stjórna blóðsykursgildi eftir máltíð hjá fólki með sykursýki af tegund 2. Sykursýki af tegund 2 tengist ofþyngd og offitu.

Vel stjórnað blóðsykursgildi hjálpar þér að vera heilbrigð. Fullt af fólki er með sykursýki af tegund 2 og þekkir það ekki. Óreglulegur blóðsykur getur valdið alvarlegum heilsufarslegum vandamálum svo sem blindu, hjartaskemmdum og nýrnaskemmdum.

8. Það eykur heilsu í þörmum

Edikið í súrum gúrkum getur líka hjálpað kviði þínum að halda heilsu. Edik er gerjaður matur. Gerjuð matvæli eru góð fyrir meltingarfærin. Þeir hvetja til vaxtar og heilbrigðs jafnvægis góðra baktería og flóru í þörmum þínum.

9. Dill er hollt

Veldu dill súrsuðum safa til að fá meiri möguleika. Dill er með quercetin í því. Quercetin hefur kólesteról lækkandi eiginleika. Rannsókn sem birt var í Kólesteróli leiddi í ljós að dill lækkaði kólesteról í hamstrum. Það getur haft svipuð áhrif hjá mönnum.

Höfundar rannsóknarinnar nefndu einnig að dill hefði mörg hefðbundin lyfjanotkun. Þetta felur í sér meðhöndlun:

• meltingartruflanir
• magakrampar
• bensín
• önnur meltingartruflanir

10. Það sætir andanum þínum

Jafnvel þó að það geri varir þínar að pucker þegar þú drekkur það, gæti svolítið af súrum gúrkum valdið sætari andardrætti.

Bakteríur í munninum geta valdið vondum andardrætti. Bæði dill og edik hafa bakteríudrepandi eiginleika. Þessi öfluga samsetning getur hjálpað til við að hressa andann eftir að þú drekkur súrsuðum safa.

Næstu skref

Í stað þess að henda þeim afgangi af vökva úr súrum gúrkunum þínum niður í holræsi skaltu íhuga að vista það til framtíðar notkunar.

Þú gætir jafnvel fundið þig njóta saltbragðsins. Hlutirnir geta smakkast öðruvísi eftir æfingu en þeir gera venjulega. Svo jafnvel þótt súrum gúrkusafi hljómi ekki ótrúlega núna, kannski mun hann lenda á staðnum eftir næstu æfingu.

Skoðaðu fjölbreytt úrval af súrum gúrkum á netinu.

Jafnvel þó að þú elskir ekki bragðið, þá geturðu ákveðið að drekka súrsuðum safa fyrir heilsufarið.