Sjúkraþjálfun vegna þvagleka

Efni.

• 1. Kegel æfingar
• 2. Hypopressive æfingar
• 3. Köngur í leggöngum
• 5. Raförvun
• 5. Biofeedback
• 6. Góð sitjandi staða
• Hvernig á að vita hvort meðferðin er að taka gildi
• Meðferðartími vegna þvagleka
• Hvernig matur getur hjálpað

Í sjúkraþjálfun eru frábærir meðferðarúrræði til að stjórna þvagi, sem bent er á fyrir eða eftir aðgerð.

Sjúkraþjálfun samanstendur af því að styrkja grindarbotnsvöðvana til að koma í veg fyrir ósjálfrátt þvaglos, en til að hafa væntanleg áhrif þarf að framkvæma það daglega heima, auk þess að fara á heilsugæslustöðina að minnsta kosti einu sinni í viku.

Í sjúkraþjálfun vegna þvagleka er hægt að nota Kegel æfingar, raförvun, biofeedback og keilur í leggöngum. Þessa tegund meðferðar er hægt að gefa til kynna í öllum tilfellum þvagleka, hvort sem það er brýnt, streita, hjá körlum, konum, börnum og jafnvel eftir að blöðruhálskirtill er fjarlægður.

Hér að neðan sýnum við hvernig hægt er að gera hverja tækni.

1. Kegel æfingar

Til að framkvæma Kegel æfingarnar verður þú fyrst að bera kennsl á grindarbotnsvöðvana: reyndu bara að halda á kissa meðan þú þvagar. Ef þú getur að minnsta kosti minnkað þvagmagnið aðeins þýðir það að þú ert að dragast saman réttu vöðvana.

Til að framkvæma þessar æfingar verður þú að tæma þvagblöðruna með því að pissa og þá verður þú að liggja á bakinu og gera þennan samdrátt 10 sinnum í röð og þá verður þú að hvíla í 5 sekúndur. Síðan verður að gera 9 endurtekningar í viðbót af þessari seríu, samtals 100 samdrætti.

Eftir nokkra daga er hægt að bæta við bolta á milli fóta eða teygjubinda til að viðhalda einbeitingu og auðvelda að ljúka öllu settinu rétt.

2. Hypopressive æfingar

Til að framkvæma þessar æfingar ættir þú að sitja eða standa og skreppa saman magann eins mikið og mögulegt er, á meðan þú sogar einnig grindarbotnsvöðvana. Á þessari æfingu ættirðu að anda venjulega en til að tryggja að vöðvar inni í leggöngum séu dregnir saman rétt getur það tengst notkun raförvunar.

3. Köngur í leggöngum

Nokkrum vikum eftir að hafa getað framkvæmt Kegel æfingarnar rétt gæti sjúkraþjálfari bent til þess að litlar keilur séu komnar í leggöngin, til að styrkja grindarholsvöðvana enn frekar. Keilurnar eru með mismunandi þyngd og þú verður fyrst að byrja með það léttasta. Til að ná sem bestum árangri getur sjúkraþjálfarinn bent til þess að æfingin sé framkvæmd í mismunandi stöðum, sitjandi, liggjandi eða standandi, með það að markmiði að láta keiluna ekki detta úr leggöngum.

Fyrstu æfingarnar ættu að vera gerðar með konunni liggjandi og síðan ætti að auka styrk æfinganna þar til konan er fær um að halda keilunni inni í leggöngum í að minnsta kosti 5 sekúndur í standandi stöðu, og síðan þegar hún er í hnoð, til dæmis. Önnur æfing er að setja keiluna í leggöngin og sleppa henni ekki á meðan hún gengur í 15 til 20 mínútur.

5. Raförvun

Raförvun er önnur auðlind þar sem tækið er komið fyrir í leggöngum eða í kringum getnaðarliminn og það gefur frá sér léttan, fullkomlega bærilegan rafstraum, sem gerir perineum samdrátt ósjálfrátt. Rannsóknir hafa sannað að þetta hefur ekki mikinn ávinning í meðferðinni, en það getur verið til mikillar hjálpar fyrir konur sem vita ekki nákvæmlega hvaða vöðva þeir eiga að dragast saman, enda góður kostur fyrir fyrstu loturnar.

5. Biofeedback

Þannig, eins og við raförvun, verður að setja lítið tæki í leggöngin, tengt við tölvu, sem mun mynda myndir og hljóð meðan á samdrætti í perineum stendur. Þetta tæki getur verið gagnlegt fyrir konur til að geta borið kennsl á vöðvana til að dragast saman og vera meðvitaðri um styrkinn sem þær þurfa til að framkvæma við hverja hreyfingu.

6. Góð sitjandi staða

Það er líka hluti af meðferðinni að viðhalda alltaf góðri setu, því minni þrýstingur er á grindarbotninum, sem stuðlar að lækningu þvagleka hraðar. Til þess að sitja í réttri líkamsstöðu ætti maður alltaf að sitja ofan á litlum rassbeinum, án þess að fara yfir fæturna, og viðhalda litlum samdrætti í kviðarholi. Í þessari stöðu styrkjast grindarbotnsvöðvarnir náttúrulega.

Hvernig á að vita hvort meðferðin er að taka gildi

Til að staðfesta að meðhöndluð meðferð hafi tilætluð áhrif getur sjúkraþjálfari notað þvagmælingu (Wilcoxon próf) og prófið þar sem 2 fingrum er stungið í leggöngin, þar sem hann er beðinn um að dragast saman í kvið (Wilcoxon próf). Þannig er mögulegt að meta getu þessara vöðva til að dragast saman frá fyrstu lotu.

Meðferðartími vegna þvagleka

Tíminn sem tekinn er til að meðhöndla þvagleka fer eftir skerðingu á perineum og viðleitni viðkomandi til að framkvæma æfingarnar. Meðal lengd meðferðar er breytileg frá 6 mánuðum til 1 árs og á um það bil 6 til 8 vikum er hægt að taka eftir fyrstu niðurstöðunum. En eftir þetta tímabil er ráðlagt að halda áfram að framkvæma æfingarnar vikulega til að tryggja árangurinn í langan tíma.

Í sumum tilvikum gæti læknirinn mælt með skurðaðgerð til að lækna þvagleka, en á um það bil 5 árum er algengt að sömu einkenni komi aftur fram og gerir það nauðsynlegt að grípa til sjúkraþjálfunar aftur.

Hvernig matur getur hjálpað

Sjáðu hvernig á að drekka vatn í réttum mæli og hvað annað sem þú getur gert til að geta stjórnað pissa þínum í þessu myndbandi: