Sjúkrahjálpin Gabby Douglas óskar þess að hún hafi byrjað mörg ár síðan

Efni.

• Umsögn fyrir

Á 14 ára fimleikaferli sínum var aðaláhersla Gabby Douglas að halda líkamlegri heilsu sinni í toppformi. En á milli strangrar æfingaáætlunar og þéttskipaðrar keppnisáætlunar, viðurkennir Ólympíufarinn að geðheilsuhreinlæti hennar gæti hafa farið út um þúfur; hún segist aldrei hafa gefið sér tíma til að æfa sjálfsvörn eða skrá tilfinningar sínar eftir sérstaklega krefjandi dag, og þar af leiðandi aldrei skilið hversu mikilvægt það er að losa um allan uppbyggðan kvíða og spennu.

„Það var mikið álag og þrýstingur frá svo mörgum mismunandi leiðum - frá mér sjálfum, frá þjálfurunum, umheiminum, frá yfirstjórnendum,“ segir hún Lögun. „Og ef ég hefði virkilega gefið mér tíma og sleppt öllu, þá held ég að andlega hefði ég verið í enn betra ástandi til að takast á við ákveðna hluti, sérstaklega frá umheiminum og samfélagsmiðlum.

En á meðan andlega og líkamlega þreytandi heimsfaraldurinn hefur staðið yfir, hefur Douglas verið dauður við að gefa huga hennar og líkama TLC sem þeir þurfa - og það hefur skipt sköpum í andlegri heilsu hennar, segir hún. Til að róa hugann segist Douglas kveikja á eðli olíudreifara, tímaritum og hugleiða með áherslu á hver hún vilji vera sem manneskja, hvernig hún vilji að líf hennar líti út og hvernig hún geti lifað því til fulls. „Á hverjum einasta degi er ég eins og: „Af hverju gerði ég þetta ekki þegar ég var að æfa harðkjarna?“,“ segir hún í gríni.

Hryggurinn í sjálfshjálparrútínu hennar teygist þó. Á hverjum morgni og nótt segir Douglas að hún setji upp tónlist og teygi út liði og vöðva og sleppi andlegri eða líkamlegri spennu áður en hún byrjar daginn eða lendir í heyinu. Og í stað þess að fylgja venjulegri rútínu þá rennur Douglas með allt sem líkami hennar þarfnast í augnablikinu. Ef henni finnst hún vera orkumeiri gæti hún framkvæmt teygjur sem eru aðeins flóknari, svo sem afbrigði af plógstöðu. Og ef henni líður eins og að taka því rólega, þá velur hún nokkrar umferðir af teygjum, klofningum og djúpum öndun, útskýrir hún. „Þetta snýst í raun um að hlusta á líkamann og fylgja innri leiðarvísinum,“ bætir Douglas við. (Tengd: Brie Larson deildi daglegu morgunteygjurútínu sinni)

Þessi venja sem eykur sveigjanleika gerir Douglas ekki aðeins kleift að fullnægja löngun sinni til að stjórna líkama sínum í „furðulegar, snúnar stöður“ heldur gefur hún henni einnig tækifæri til að kanna hugsanir sínar, vandamál og sjálfsmynd, segir hún. Og þess vegna hvetur Ólympíumaðurinn alla til að gefa sér tíma fyrir athöfnina. „Þetta er meira en bara að teygja sig - það er í raun að fara út fyrir sjálfan þig og bara kafa inn í hver þú ert sem manneskja,“ útskýrir hún. „Ég hef átt svo marga daga í fortíðinni þegar ég myndi bara sitja þarna brjáluð og núna er ég eins og„ OK, við skulum teygja, losa um spennuna og vera eitt með jörðinni. Og í hreinskilni sagt er það ótrúlegt. “

Sama hversu ~ zen ~ hún verður í gegnum sinnar teygjurútínu, þó, Douglas getur ekki hrist það af íþróttamönnum. Jafnvel meðan á heimsfaraldrinum stendur, hittir hún í ræktina eða ýtir í gegnum aðra æfingu á YouTube - hvort sem það er HIIT, danstímar, trampólínstundir, hnefaleikamyndbönd Billy Blanks eða Pamela Reif og MadFit æfingar og skúlptúræfingar - nokkurn veginn daglega.

Og sem sjálf lýst „heilsuhneta“ reiðir Ólympíumaðurinn sig á mat-og sultupakkað búð hennar með kryddi, dufti, olíum og te-til að hjálpa líkama sínum að gróa eftir þessar miklu æfingar og teygjur. Nauðsynlegi maturinn hennar: Tart kirsuberjaduft, sem hún tekur að morgni og nóttu til að stuðla að bata í vöðvum og auðvelda eymsli eftir æfingu, segir Douglas, sem nýlega var í samstarfi við Smoothie King til að hleypa af stokkunum nýrri vörumerki vörunnar sem inniheldur kollagen Stretch & Flex smoothies, einn þeirra inniheldur ávextina.

„Ég er bara svo mikið fyrir að hámarka árangur minn [í æfingum] og daglegu lífi því ég vil ekki vakna eftir fimmtíu ár og vera sár og þung,“ segir hún. „Mig langar samt að vera limur, svo ég er að gera allt sem ég get á náttúrulega sviðinu til að viðhalda heilbrigðum liðum, húð, hári og jafnvel andlegri virkni ... Þú þarft ekki alltaf að fá þessa $ 500 græju, þessa $ 30 vals til að jafna sig þegar þú getur bókstaflega fengið það úr matnum þínum.

Umsögn fyrir