Getur engifer hjálpað til við að létta höfuðverk og mígreni?

Efni.

• Hvernig virkar engifer?
• Hvað segir rannsóknin
• Hver er áhrifaríkasta formið af engifer til að nota við höfuðverk?
• Taktu engifer viðbót
• Notaðu engiferolíu í musterin
• Essential olíu aukaverkanir og áhætta
• Hvernig á að gera ilmkjarnaolíupjatla
• Sogið á engifersugu
• Aukaverkanir og áhætta af engiferstöflu
• Drekkið engiferöl
• Engifer aukaverkanir og áhættur
• Bruggaðu engiferte
• Hugsanlegar aukaverkanir og áhætta
• Bætið engifer við máltíð
• Ferskar engifer aukaverkanir og áhætta
• Kjarni málsins

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Engifer, eins og hlutfallslegt túrmerik, hefur fengið mikið fylgi vegna fjölmargra heilsubóta. Reyndar er það í hópi 10 efstu söluhæstu náttúrulyfja í Bandaríkjunum.Smith T, o.fl. (2018). Jurtafæðasala í Bandaríkjunum jókst um 8,5% árið 2017 og nam 8 milljörðum dala.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Þó að engifer sé þekktast sem róandi lækning við meltingartruflunum, ógleði og magaóþægindum, þá er einnig hægt að nota þessa sterku, arómatísku rót til að létta höfuðverk og mígreni.

Haltu áfram að lesa til að komast að því hvernig hægt er að nota engifer til að draga úr höfuðverkjum og hvað er áhrifaríkasta formið til að nota.

Hvernig virkar engifer?

Engifer inniheldur náttúrulega olíu sem ber ábyrgð á bæði bragði og heilsufar. Efnasamböndin í þessari olíu - sem innihalda engiferól og shogaol - hafa bólgueyðandi og verkjastillandi áhrif.Ho SC, o.fl. (2013). Bólgueyðandi getu fersks engifer er aðallega rakið til 10-gingerol.
Altman RD. (2001). Áhrif engiferútdráttar á hnéverki hjá sjúklingum með slitgigt.
Þessi efnasambönd eru einnig áhrifarík við ógleði og uppköstum, tvö einkenni tengd mígreniköstum.Lete I o.fl. (2016). Árangur engifer til að koma í veg fyrir ógleði og uppköst á meðgöngu og lyfjameðferð. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

Engiferútdráttur getur einnig aukið serótónín, efnafræðilegt boðberi sem tengist mígreniköstum. Að auka serótónínmagn í heila þínum getur hjálpað til við að stöðva mígreni með því að draga úr bólgu og takmarka æðar. Flokkur lyfseðilsskyldra lyfja sem kallast triptan meðhöndla mígreni á svipaðan hátt.

Hvað segir rannsóknin

Nokkrar klínískar rannsóknir hafa prófað áhrif engifer hjá fólki með mígreni. Rannsókn frá 2018 leiddi í ljós að það að taka 400 mg af engiferþykkni með ketóprófeni - bólgueyðandi gigtarlyfjum - minnkaði einkenni mígrenis betur en að taka ketóprofen eitt sér.Martins LB, o.fl. (2018). Tvíblind, slembiraðað klínísk rannsókn með lyfleysu á engifer (Zingiber officinale) viðbót við bráða meðferð við mígreni. DOI:
10.1177/0333102418776016

Rannsókn frá 2014 leiddi í ljós að 250 mg af engiferduftuppbót minnkaði mígreniseinkenni um eins og ávísað lyfi sumatriptan.Maghbooli M, o.fl. (2014). Samanburður á milli verkunar engifer og sumatriptans við afnám meðferðar á algengu mígreni. DOI: 10.1002 / ptr.4996

Aðrar rannsóknir sýna að með því að setja hlaup sem inniheldur engifer og jurtasóttina undir tungunni þegar mígreni byrjar fyrst getur það dregið úr styrk og lengd einkenna.Cady RK, o.fl. (2011). Tvíblind, samanburðarrannsókn með lyfleysu á tungusótt hita og engifer (LipiGesic M) við meðferð á mígreni. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

Hver er áhrifaríkasta formið af engifer til að nota við höfuðverk?

Engifer er í mörgum myndum, þar á meðal:

• hylki
• hlaup
• duft
• ilmkjarnaolía
• te
• drykkir
• munnsogstöfla

Hingað til hafa aðeins engiferhylki og hlaup verið rannsökuð og sýnt að þau eru gagnleg fyrir fólk með mígreni. Önnur form hafa ekki verið rannsökuð en það er þess virði að prófa.

Tegund engifers sem þú tekur getur einnig verið háð ástandi þínu. Til dæmis, ef mígreni einkennin fela í sér ógleði og uppköst, getur þér ekki liðið eins og að taka engiferhylki til inntöku. Þess í stað gætirðu prófað að bera ilmkjarnaolíuna á musterin þín eða sogað í engifersíu.

Lestu áfram til að læra um mismunandi leiðir til að nota engifer til að draga úr höfuðverkjum.

Taktu engifer viðbót

Flestar efnilegu rannsóknirnar á jákvæðum áhrifum engifer fyrir mígreni notuðu fæðubótarefni sem innihalda engiferþykkni eða þurrkað engiferduft. Þess vegna eru engiferuppbót líklegasta formið af engifer til að draga úr einkennum höfuðverkja og mígrenis.

Dæmigerður skammtur er 550 mg hylki við fyrstu merki um höfuðverk. Þessa skammta má endurtaka einu sinni eða tvisvar. Þú getur leitað eftir engiferuppbótum í apótekum, matvöruverslunum og á netinu.

Þó það sé ekki algengt geta sumir sem taka engiferuppbót haft vægar aukaverkanir, þar á meðal:

• brjóstsviða
• bensín
• erting í hálsi eða munni
• niðurgangur
• roðin húð
• útbrot

Þessar aukaverkanir eru líklegri þegar stærri skammtar eru teknir.

Notaðu engiferolíu í musterin

Nudd engiferolíu í húðina dregur úr verkjum hjá fólki með liðagigt og bakverki og getur einnig hjálpað til við að draga úr verkjum vegna höfuðverkja.

Fyrir mígrenikast eða spennuhöfuðverk, reyndu að nudda nokkra dropa af þynntu engiferolíunni í musteri, enni og aftan á hálsi einu sinni til tvisvar á dag.

Ilmurinn frá olíunni getur einnig dregið úr ógleði sem oft kemur fram við mígreni. Reyndu að setja dropa af engiferolíu á vef, grisju eða bómull og anda að þér. Þú gætir líka prófað að bæta einum til tveimur dropum af olíu í heitt bað eða gufudreifara.

Hreina nauðsynlega engiferolíu er að finna í apótekum, matvöruverslunum eða keypt á netinu. Forðastu ilmvatns- eða engiferilmandi olíur. Áður en þú berir á húðina skaltu þynna olíuna með því að setja einn til tvo dropa af engiferolíu í matskeið af burðarolíu. Lærðu meira um burðarolíur.

Essential olíu aukaverkanir og áhætta

Aldrei ber engiferolíu á húðina án þess að þynna hana fyrst. Notkun óþynnts olíu getur valdið ertingu í húð. Í sumum tilfellum getur erting í húð verið mikil.

Sumir geta einnig fundið fyrir húðviðbrögðum þegar þeir nota engiferolíu, jafnvel þegar það er þynnt. Vertu viss um að gera plásturpróf með olíunni ef þú hefur áður fengið viðbrögð við nauðsynlegri olíu. Einnig, ef þú ert með ofnæmi fyrir engiferskryddi, gætirðu líka verið með ofnæmi fyrir engiferolíu.

Hvernig á að gera ilmkjarnaolíupjatla

Til að gera plásturpróf skaltu fylgja þessum skrefum:

1. Settu 1 til 2 dropa af þynntri olíu á innri framhandlegginn. Notaðu aldrei óþynnta olíu.
2. Settu sárabindi yfir svæðið og bíddu.
3. Ef þú finnur fyrir ertingu skaltu fjarlægja sárabindið strax og þvo svæðið varlega með sápu og vatni.
4. Ef engin viðbrögð koma fram eftir 48 klukkustundir er þynnt olía líklega örugg fyrir þig að nota.

Sogið á engifersugu

Engiferstungur innihalda venjulega lítið magn af engiferdufti eða engiferútdrætti. Rannsóknir sýna að engifer getur dregið úr ógleði eftir aðgerð eða vegna meðgöngu eða af öðrum orsökum. Það getur einnig komið í veg fyrir ógleði af völdum mígrenis.

Engiferstungur eru sérstaklega góður kostur þegar þér líður ekki eins og að taka pillur eða drekka te eða annan vökva. Reyndu að soga á engifersugu þegar mígrenikastið byrjar fyrst að láta þig finna fyrir ógleði.

Einn til tveir munnsogstöflur eru venjulega teknar tvisvar til þrisvar á dag til að draga úr magaóþægindum. En vertu viss um að fylgja skömmtunarleiðbeiningunum á umbúðum vörunnar.

Þú getur fundið engifersstungur í apótekum, matvöruverslunum og á netinu.

Aukaverkanir og áhætta af engiferstöflu

Flestir sem nota engiferstungur hafa engar aukaverkanir, en sumir geta fengið magakveisu eða ertingu, sviða eða dofa í munni eða tungu.

Sjaldan getur fólk verið með ofnæmi fyrir engifer og fengið ofnæmisviðbrögð. Ef þú hefur áður fengið ofnæmisviðbrögð við engifer skaltu ekki nota engiferstungur.

Drekkið engiferöl

Ef þú ert með höfuðverk eða mígrenikast skaltu prófa að sötra engiferöl. Það getur dregið úr verkjum í höfuðverk og hjálpað róa magakveisuvandamál. Drekkið einn eða tvo bolla á dag.

Þú getur keypt engiferöl en lesið merki vandlega. Mörg verslunarvörumerki innihalda mikið af sykri og litlu engifer. Þú getur líka búið til engiferöl heima. Það eru margar leiðir til að ná því. Hér er ein leið:

1. Sjóðið 2 til 4 bolla af vatni í potti.
2. Bætið ¼ við 1 bolla af saxaðri eða rifnum engifer ásamt sætuefni eins og sykri eða hunangi eftir smekk.
3. Látið malla í 5 til 10 mínútur og síið síðan.
4. Blandið engiferlausninni við kolsýrt vatn. Þú getur bætt við viðbótarbragði með myntu eða safa úr ferskum kalkum eða sítrónu.

Engifer aukaverkanir og áhættur

Flestir sem drekka engiferöl hafa ekki aukaverkanir. En sumir, sérstaklega ef þeir neyta mikið af engiferöli, geta haft vægar aukaverkanir. Þetta felur í sér:

• brjóstsviða
• belking
• erting eða sviðatilfinning í munni og hálsi
• niðurgangur
• roðin húð
• útbrot

Bruggaðu engiferte

Að sötra engiferte er önnur bragðgóð leið til að draga úr sársauka í höfuðverk eða draga úr ógleði af völdum mígrenikasts. Prófaðu að drekka teið þegar höfuðverkurinn byrjar fyrst. Ef þörf krefur skaltu drekka annan bolla einum eða tveimur klukkustundum síðar.

Tilbúinn til bruggunar tepoka er fáanlegur í matvöruverslunum og á netinu. Þú getur líka undirbúið það heima:

1. Bætið við sneið eða saxað engifer í 4 bolla af sjóðandi vatni.
2. Bratt í 5 til 10 mínútur. Ef þú stígur lengur mun það styrkja bragðið.
3. Takið það af hitanum og bragðið með sítrónusafa, hunangi eða sykri. Það er hægt að neyta það annað hvort heitt eða kalt.

Hugsanlegar aukaverkanir og áhætta

Eins og engiferöl, drekkur engiferte ekki venjulega aukaverkanir, en sumar aukaverkanir eru mögulegar, þar á meðal:

• brjóstsviða
• bensín
• erting eða sviðatilfinning í munni og hálsi
• niðurgangur
• roðin húð
• útbrot

Þessar aukaverkanir eru líklegri ef teið þitt hefur sterkara bragð eða ef þú neytir þess í miklu magni.

Bætið engifer við máltíð

Að bæta engifer við máltíð er önnur leið sem þú getur notið góðs af bólgueyðandi og verkjastillandi áhrifum engifer. Þú getur bætt fersku engiferi eða þurrkuðu engiferdufti við bragð á matarréttum, en hafðu í huga að bragð þeirra er aðeins öðruvísi.

Athyglisvert er að efnasamsetning fersks og þurrkaðs engifers er líka aðeins frábrugðin en bæði innihalda þau efnasambönd sem draga úr bólgu og ógleði.

Prófaðu að bæta fersku engiferi í salatið þitt eða blandaðu því saman við hvítlauksrækju. Engifer getur líka verið bragðgóður viðbót við kjúklingasúpu, grillaðan lax og jafnvel nokkrar tegundir af smákökum - hugsaðu engiferskot - eða kökur.

Þú getur líka prófað þessar átta ráð til að byrja morguninn þinn með engifer.

Ferskar engifer aukaverkanir og áhætta

Að borða engifer veldur sjaldan aukaverkunum nema þú borðir of mikið. Ef þú gerir það gætir þú fengið magakveisu með einkennum brjóstsviða og bensíns. Sumt fólk getur líka haft sviða í munni.

Ef þú ert með mígrenistengda ógleði gætirðu fundið fyrir því að borða versnar einkenni þín. Aðrir möguleikar eins og að sötra engiferöl eða engifersugu geta verið betri kostur.

Kjarni málsins

Rannsóknir á engifer vegna höfuðverkja eru takmarkaðar en vænlegar. Bestu vísbendingarnar eru um engiferuppbót, en önnur form geta einnig hjálpað til við að draga úr höfuðverkjum og ógleði sem tengist mígreni.

Þegar kemur að engifer er að taka meira ekki endilega betra. Að taka of mikið eykur líkurnar á vægum aukaverkunum eins og brjóstsviða og magaóþægindum.

Ef þú tekur eftir höfuðverknum verður tíðari eða alvarlegri, vertu viss um að leita til læknisins. Læknirinn þinn getur metið einkennin þín og mælt með árangursríkustu meðferðinni.

Talaðu einnig við lækninn eða lyfjafræðing áður en þú tekur engifer til að vera viss um að það hafi ekki milliverkanir við önnur lyf sem þú gætir tekið. Engifer getur þynnt blóðið og aukið hættuna á blæðingum ef það er tekið með öðrum blóðþynningarlyfjum.