Glóandi húð hvernig á að gera það: Glæsileg húð tryggð

Efni.

• Umsögn fyrir

Gaur? Athugaðu. Kjóll? Athugaðu. Blóma? Ef húðin þín skortir ljóma geturðu þeytt hana hratt í form. Það mun ekki gerast á einni nóttu, en með smá fyrirhöfn geturðu verið lýsandi í tíma fyrir ferðina þína niður ganginn. „Það tekur 30 daga fyrir húðfrumurnar að snúast alveg,“ segir Howard Murad, læknir, dósent í læknisfræði við UCLA og stofnandi Murad Inc. „Svo ef þú nærir líkama þinn almennilega og hugsar vel um húðina eins og nýjar frumur eru að myndast, þú munt líta brúðarfalleg út á aðeins fjórum vikum. “

Fæða andlitið

Til að húðin þín sé heilbrigð eru húðlæknar sammála um að þú ættir að stefna að því að innihalda eftirfarandi daglega í mataræði þínu.

Heilkorn (fjórar til átta skammtar; einn skammtur jafngildir einni brauðsneið eða hálfum bolla af korni eða korni): Ólíkt unnum, hreinsuðum kolvetnum (eins og hvítu hveiti) hafa heilkorn (svo sem brún hrísgrjón, hirsi, kínóaa og heilhveiti) skel kornsins ósnortna. Og í þeirri skel eru næringarefni sem hjálpa líkamanum að framleiða glýkósamínóglýkan, efni sem eru nauðsynleg fyrir húðina til að byggja upp stífandi kollagen og elastín trefjar.

Prótein (fjórir til sex skammtar, einn skammtur jafngildir einu eggi, 3 aura af fiski eða kjöti, eða hálfum bolla af tofu eða baunum): Að borða próteinríkan mat er einnig mikilvægt fyrir kollagenframleiðslu.

Ávextir (þrír skammtar eða fleiri; einn skammtur jafngildir heilum, miðlungs ávöxtum, 1 bolli af berjum eða hálfum bolla af skornum ávöxtum) og grænmeti (fimm eða fleiri skammtar; einn skammtur jafngildir hálfum bolla af hakkaðri grænmeti eða 1 bolla af grænt): Þau eru hlaðin húðverndandi andoxunarefnum og hjálpa til við að halda ytra lagi húðarinnar vökva.

Halda áfram að lesa Get Glowing Skin How To

Fita (þrír til fjórir skammtar; einn skammtur jafngildir 1 teskeið af olíu, sex hnetum eða 1 matskeið af möluðu hörfræi): Fáðu þér nægilegt magn af heilbrigðri ómettuðum fitu til að koma í veg fyrir að húðin verði þurr og sljó.

Vatn (að minnsta kosti átta 8 aura glös): "Að vökva líkamann innan frá fyllist og eyðir hrukkum að utan," segir Elizabeth K. Hale, M.D., klínískur dósent í húðsjúkdómafræði við NYU School of Medicine.

Rétt fæðubótarefni: Jafnvel konur sem borða yfirleitt jafnvægi á mataræðinu geta stundum skort. „Ég trúi fastlega á að taka fjölvítamín sem afrit,“ segir David Bank, forstöðumaður Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery í Mount Kisco, New York. Við elskum GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com), með andoxunarefnum og nærandi amínósýrum.

Fullkomnaðu húðlitinn þinn

The bragð til að lágmarka brúna bletti og hámarka ljóma þinn er að nota vörur sem auka frumuveltu, segir Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., New York City húðsjúkdómafræðingur. Að slípa á hverjum morgni með mildum kornskrúbbi eða glýkólsýrukremi - eða á kvöldin með retínóíð (A-vítamín afleiðu) - er góð leið til að flýta fyrir húðhreinsun og afhjúpa nýrri, heilbrigðari húð. Prófaðu Neutrogena 14 daga húðbjörgun ($ 26; á apótekum), með retínóli.

Veldu réttar vörur

Annar lykill að heilbrigðri húð er viðeigandi morgun- og kvöldmeðferð. Hér er það sem þú ættir að nota daglega:

Hreinsiefni: Blíður formúla, svo sem Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; á apótekum), hentar flestum húðgerðum, a.m.k. og kl.

Sólarvörn: Notaðu breiðvirka sólarvörn með SPF 15 eða hærri daglega. Okkur líkar við Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($240; macys.com), með hýalúrónsýru.

Halda áfram að lesa Get Glowing Skin How To

Andoxunarefni: „Að hafa andoxunarefni á húðinni veitir aukna vernd gegn sindurefnum,“ segir Bank.Svo vertu viss um að leggja andoxunarefni í sermi, svo sem RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; í lyfjaverslunum), með C og E vítamíni, undir sólarvörninni.

Næturkrem: Slather á ríkulegu kremi, svo sem Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), fyrir svefn og þú munt líta hress út þegar þú vaknar.

Augnkrem: Ef þú ert 30 ára eða eldri þarftu að bæta við formúlu sérstaklega fyrir þetta svæði, eins og Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($44; esteelauder.com) eða Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $40; origins.com), í rútínuna þína á morgnana og kvöldin.

Lágmarka hrukkum

Það kemur á óvart að sumar af nýjustu lækningunum fyrir fínum línum koma í flösku-ekki sprautuformi og hægt er að nota þær á morgnana og á kvöldin í stað rakakremsins eða kremsins. „Margar konur hafa ekki efni á sprautum til að eyða hrukkum - eða eru væmnar við tilhugsunina um nálar,“ segir Loretta Ciraldo, M.D., húðsjúkdómafræðingur í Miami. "Þess vegna bjóða sum fyrirtæki upp á það sem ég kalla skurðaðgerðir."

Þetta eru staðbundnar lausnir sem líkja eftir áhrifum inndælingarlyfja, þó ekki eins stórkostlega. Dr. Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) inniheldur gamma-amínósmjörsýru fléttu sem hefur kraft til að slaka á andlitsvöðvana svo þeir geti ekki dregist saman og myndað krumpur; Olay Regenerist Fylling + Innsiglun hrukkumeðferð ($ 19; í apótekum) hefur kísill til að fylla í, og felulitur, línur við snertingu; og Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) hefur öfluga vökva eins og hýalúrónsýru og þvagefni sem draga raka djúpt inn í húðina og hjálpa til við að fylla hana upp.

Umsögn fyrir