Getur glúten valdið kvíða?

Efni.

• Glútenóþol
• Glúten næmi
• Aðalatriðið

Hugtakið glúten vísar til próteinahóps sem finnast í ýmsum kornkornum, þar með talið hveiti, rúgi og byggi.

Þó að flestir þoli glúten getur það komið af stað fjölda skaðlegra aukaverkana hjá þeim sem eru með blóðþurrð eða glútennæmi.

Auk þess að valda meltingarvandræðum, höfuðverk og húðvandamálum, segja sumir að glúten geti stuðlað að sálrænum einkennum eins og kvíða ().

Þessi grein skoðar rannsóknirnar nánar til að ákvarða hvort glúten geti valdið kvíða.

Glútenóþol

Hjá þeim sem eru með blóðþurrð kallar glúten til bólgu í þörmum og veldur einkennum eins og uppþembu, bensíni, niðurgangi og þreytu ().

Sumar rannsóknir sýna að celiac sjúkdómur getur einnig tengst meiri hættu á ákveðnum geðröskunum, þ.mt kvíði, þunglyndi, geðhvarfasýki og geðklofi ().

Að fylgja glútenlausu mataræði getur ekki aðeins hjálpað til við að draga úr einkennum fyrir þá sem eru með blóðþurrð heldur einnig draga úr kvíða.

Reyndar kom fram í einni rannsókn frá 2001 að eftir glútenlaust mataræði í 1 ár minnkaði kvíða hjá 35 einstaklingum með kölkusjúkdóm ().

Önnur lítil rannsókn á 20 einstaklingum með blóðþurrð greindi frá því að þátttakendur væru með meiri kvíða áður en þeir hófu glútenlaust mataræði en eftir að hafa fylgt því í 1 ár ().

Hins vegar hafa aðrar rannsóknir leitt í ljós misvísandi niðurstöður.

Til dæmis, ein rannsókn leiddi í ljós að konur með celiac sjúkdóm voru líklegri til að hafa kvíða, samanborið við almenning, jafnvel eftir að hafa fylgt glútenlausu mataræði ().

Sérstaklega var búseta með fjölskyldu einnig tengd meiri áhættu á kvíðaröskun í rannsókninni, sem má rekja til streitu sem stafar af því að kaupa og undirbúa máltíðir fyrir fjölskyldumeðlimi með og án kölkusjúkdóms ().

Það sem meira er, 2020 rannsókn á 283 einstaklingum með kölkusjúkdóm tilkynnti um mikla tíðni kvíða hjá þeim með kölkusjúkdóm og kom í ljós að fylgni við glútenlaust mataræði bætti ekki kvíðaeinkenni verulega.

Þess vegna, þó að fylgja glútenlausu mataræði gæti dregið úr kvíða hjá sumum með blóðþurrð, getur það skipt ekki máli í kvíðastigi eða jafnvel stuðlað að streitu og kvíða hjá öðrum.

Nánari rannsókna er þörf til að meta áhrif glútenfrís mataræðis á kvíða fyrir þá sem eru með blóðþurrð.

Celiac sjúkdómur tengist meiri hættu á kvíðaröskunum. Þó að rannsóknir hafi leitt í ljós misjafnar niðurstöður sýna sumar rannsóknir að ef glútenlaust mataræði fylgir getur það dregið úr kvíða hjá þeim sem eru með celiac sjúkdóm.

Glúten næmi

Þeir sem eru með glútennæmi sem ekki er celiac geta einnig haft skaðlegar aukaverkanir þegar glúten er neytt, þ.mt einkenni eins og þreyta, höfuðverkur og vöðvaverkir ().

Í sumum tilvikum geta þeir sem eru með glútennæmi sem ekki er celiac einnig fundið fyrir sálrænum einkennum, svo sem þunglyndi eða kvíða ().

Þó að fleiri hágæða rannsókna sé þörf, benda sumar rannsóknir til þess að útrýming glúten úr mataræðinu geti verið gagnleg við þessar aðstæður.

Samkvæmt einni rannsókn hjá 23 fólki tilkynntu 13% þátttakenda að eftir glútenlaust mataræði leiddi til huglægrar kvíðatilfinninga ().

Önnur rannsókn hjá 22 einstaklingum með glútennæmi sem ekki er celiac, leiddi í ljós að neysla glúten í 3 daga leiddi til aukinnar tilfinninga um þunglyndi samanborið við samanburðarhóp ().

Þó að orsök þessara einkenna sé enn óljós, benda sumar rannsóknir til þess að áhrifin geti verið vegna breytinga á þörmum örverum, samfélagi gagnlegra baktería í meltingarvegi þínum sem taka þátt í nokkrum heilsufarsþáttum (,).

Ólíkt kölkusjúkdómi eða ofnæmi fyrir hveiti er ekkert sérstakt próf notað til að greina glútennæmi.

Hins vegar, ef þú finnur fyrir kvíða, þunglyndi eða öðrum neikvæðum einkennum eftir neyslu glúten, hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann til að ákvarða hvort glútenlaust mataræði gæti hentað þér.

Að fylgja glútenlausu mataræði getur dregið úr huglægum tilfinningum um kvíða og þunglyndi hjá þeim sem eru viðkvæmir fyrir glúteni.

Aðalatriðið

Kvíði er oft tengd kölkusjúkdómi og glútennæmi.

Þrátt fyrir að rannsóknir hafi leitt í ljós misjafnar niðurstöður sýna nokkrar rannsóknir að eftir glútenlaust mataræði getur það hjálpað til við að draga úr kvíðaeinkennum hjá þeim sem eru með blóðþurrð eða næmi fyrir glúteni.

Ef þú finnur að glúten veldur kvíða eða öðrum skaðlegum einkennum fyrir þig skaltu íhuga að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann til að ákvarða hvort glútenlaust mataræði geti verið gagnlegt.