Það sem þú þarft að vita um meiðsli í tárum með hamstri

Efni.

• Rifinn hamstraður veldur
• Rifin einkenni á hamagangi
• Hamstringur tár einkunnir
• 2. stigs tálgaköst
• Gráðu 3 sleggjuköst
• Hamstrings tár vs álag
• Að greina tár á hömstrum
• Rifin hamstringsmeðferð
• RICE aðferð
• Verkjalyf
• Sjúkraþjálfun
• Hamstringsaðgerð
• Rifinn hamstur á bata og horfur
• Taka í burtu

Táráverkun á slagi er rif í hömstruvöðvunum. Það gerist þegar hamstringarnir eru teygðir eða of mikið of mikið. Það fer eftir meiðslunum og getur hamstringurinn rifnað að hluta eða öllu leyti.

Meiðslin geta haft áhrif á einn eða fleiri vöðva í hamstringsvöðvahópnum þínum. Þessir vöðvar fela í sér:

• semitendinosus
• semimembranosus
• biceps femoris

Þessir vöðvar, sem eru aftan í læri þínu, hjálpa til við að beygja hnén meðan á aðgerðum eins og stökk og hlaupi stendur.

Þó að hver sem er geti rifið hamstrenginn sinn eru meiðslin algengust hjá íþróttamönnum. Við skulum líta á einkenni, meðhöndlun og dæmigerðan bata á tárum af slagi.

Rifinn hamstraður veldur

Venjulega kemur tástrasláttur við hreyfingu. Algengar orsakir eru:

• Íþróttameiðsli. Flestir rifnir hamstringar eru af völdum mikillar teygju eða ofhleðslu meðan á íþrótt stendur. Meiðslin koma oft fyrir fólk sem stundar íþróttir eins og fótbolta, fótbolta og íshokkí.
• Fyrri meiðsli í hamstri. Ef þú hefur rifið hamstringinn þinn áður þá ertu líklegri til að rífa hann aftur. Áhættan er meiri ef þú stundar ákafar athafnir áður en þú ert orðinn fullur.
• Framkvæmd. Þjálfun of hörð getur of mikið af hamstrings þínum og valdið tárum.
• Lélegur sveigjanleiki. Ef þú hefur takmarkaðan sveigjanleika geta ákveðnar hreyfingar teygt vöðvana of langt.

Auk íþróttamanna er eldra fólki hætt við að tárast. Það er vegna þess að sveigjanleiki minnkar oft með aldrinum.

Unglingar íþróttamenn, sem eru enn að vaxa, eru einnig í hættu. Þar sem bein og vöðvar vaxa á mismunandi hraða getur vaxandi beinið herðað á hamstringsvöðvana og gert þá næmari fyrir meiðslum.

Rifin einkenni á hamagangi

Einkenni rifins hamstrings fer eftir alvarleika meiðsla þíns.Þú gætir fundið fyrir:

• skyndilegur, skarpur sársauki
• „poppandi“ tilfinning þegar meiðslin koma fram
• eymsli
• bólga á fyrstu klukkustundunum
• mar á fyrstu dögunum
• hluta eða algjör veikleiki í fótleggnum
• vanhæfni til að leggja þyngd á fótinn

Hamstringur tár einkunnir

Það fer eftir alvarleika þeirra, og eru meiðsl á slagi flokkuð í einn af þremur bekkjum.

1. stig er væg hamstringsstofn, sem einnig er kallaður dreginn hamstrengur. Það gerist þegar hamstringsvöðvarnir teygja sig of mikið en rifna ekki.

Ef hamstringurinn teygir sig að því marki þar sem hann rifnar er meiðslin talin tár. Hamstraða táragildi eru:

2. stigs tálgaköst

Gráðu tár í gráðu í 2. bekk er að hluta til tár í vöðvum. Þetta þýðir að vöðvinn hefur ekki rifnað að fullu.

Samanborið við 1. stigs álag er tár í 2. stigi sársaukafyllra. Fóturinn þinn mun líða nokkuð veikur og þú munt líklega halla.

Gráðu 3 sleggjuköst

Alvarlegasti tárin á hamstur er gráðu í 3. Það kemur fram þegar hamstringsvöðvinn rífur alveg eða rifnar af beininu. Tár sem dregur vöðvann af beininu er kallað andleysi.

Ef þú ert með 3. gráðu tár heyrðirðu líklega „poppandi“ hljóð eða tilfinningu þegar þú fékkst meiðslin. Aftan á læri þínu verður einnig mjög sársaukafullt og bólginn.

Vegna þess að þetta tár er svo alvarlegt getur verið að þú getir ekki lagt þunga á slasaða fótinn.

Hamstrings tár vs álag

Þó að sumir noti „tár“ og „stofna“ til skiptis þýðir hugtökin ekki endilega það sama.

Í sleggjukrafti teygja vöðvaþræðirnir sig svo mikið að þeir rífa. Álag er aftur á móti þegar vöðvinn er aðeins teygður.

Í grundvallaratriðum er tástrasláttur af tegundinni tegund af álagi, en ekki allir stofnar eru tár.

Að greina tár á hömstrum

Þegar þú hefur skipað þér mun læknir gera nokkra hluti til að ákvarða hvort þú ert með rifinn hamstring. Þetta gæti falið í sér:

• Líkamleg próf. Læknirinn mun athuga bólgu, eymsli og mar á læri. Þetta hjálpar þeim að ákveða hvort meiðslin séu væg eða alvarleg.
• Hafrannsóknastofnun. Ef læknirinn heldur að þú sért með alvarleg meiðsli gætirðu fengið segulómskoðun. Þetta myndgreiningarpróf sýnir tárin í vöðvavefnum þínum.
• Ómskoðun. Ómskoðun er annað próf sem framleiðir nákvæma mynd af vöðvunum. Það getur sýnt stærð og staðsetningu hamstrings társins.
• Röntgenmynd. Þú þarft að fá röntgengeisla ef læknirinn heldur að beinið hafi brotnað við meiðslin þín,

Rifin hamstringsmeðferð

Meðhöndlun rifin hamstring fer eftir stigi meiðsla þíns. Almennt fela í sér meðferðarúrræði:

RICE aðferð

RICE aðferðin er fyrsta meðferðarlínan fyrir flest íþróttameiðsli. Fyrir tár í 2. bekk er þetta aðalform meðferðar.

RICE stendur fyrir:

• Hvíld. Að taka hlé frá líkamsrækt mun láta hamstrings þín gróa. Þú gætir þurft að nota hækjur eða hnéþrep til að forðast að hreyfa fótinn.
• Ís. Vefjið íspoka í handklæði til að létta á bólgu og sársauka og leggðu það á kvörnina í 20 mínútur. Endurtaktu nokkrum sinnum á dag.
• Samþjöppun. Teygjanlegt þjöppunarbandage getur hjálpað til við að létta bólgu.
• Hækkun. Með því að hækka slasaða fótinn þinn mun það einnig draga úr þrota. Settu það hærra en hjarta þitt með því að nota kodda, púða eða brotin teppi.

Verkjalyf

Venjulega inniheldur meðferð oft bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) eins og íbúprófen. Þú verður að taka bólgueyðandi gigtarlyf í u.þ.b. viku eftir meiðsli þín.

Læknir getur mælt með viðeigandi lyfjum og skammti fyrir þig.

Sjúkraþjálfun

Þegar sársaukinn hefur hjaðnað ferðu í sjúkraþjálfun. Sjúkraþjálfarinn mun skipuleggja áætlun sem er hönnuð til að bæta sveigjanleika þinn og hreyfingarúrval.

Eftir því sem þér líður, munu þeir láta þig styrkja hamstrafæfingar.

Hamstringsaðgerð

Ef meðferðirnar hér að ofan gróa ekki að hluta til tár, eða ef þú ert með fullkomið tár, gætir þú þurft skurðaðgerð til að laga það. Skurðlæknirinn mun laga tárið með saumum.

Flestir skurðaðgerðir eru þó gerðar til að meðhöndla andleysi. Meðan á aðgerðinni stendur mun skurðlæknirinn færa vöðvann í rétta stöðu og hefta eða sauma hann að beininu.

Rifinn hamstur á bata og horfur

Bati tími getur verið mjög breytilegur. Það fer eftir ýmsum þáttum, þar á meðal:

• hamstrings táraflokk
• saga rifin hamstrings
• Aldur
• almennt heilsufar

Bati tekur að minnsta kosti 4 til 8 vikur ef þú ert að hluta til með tár. Á þessum tíma þarftu reglulega sjúkraþjálfun og mikla hvíld.

Ef þú ert með fullkomið tár getur bati tekið um 3 mánuði. Það gæti tekið aðeins lengri tíma ef þú færð skurðaðgerð.

Læknirinn mun láta þig vita hvenær þú getur farið aftur til vinnu. Ef þú ert með líkamlega krefjandi starf gætirðu þurft að vera heima lengst af bata þínum.

Það er mikilvægt að fylgja endurhæfingaráætlun læknisins meðan á bata stendur. Þetta mun bæta horfur þínar og draga úr hættu á meiðslum á ný.

Taka í burtu

Flestir tárþjarkar orsakast af meiðslum í íþróttum. Venjulega gróa hluta tár á 4 til 8 vikum, en tárið tekur um það bil 3 mánuði. Þú ættir að byrja að líða betur með reglulegri sjúkraþjálfun og mikilli hvíld.

Fylgdu leiðbeiningum læknisins til að forðast meiðsli á ný. Þeir láta þig vita hvenær óhætt er að fara aftur í íþróttir.