Af hverju finnst sumum fartsveitum hlýrra en aðrir?

Efni.

• Hvað veldur brennandi fjörtum?
• Lágt gasmagn
• Niðurgangur
• Sterkur matur
• Þéttar buxur
• Heitt farts og hægðatregða
• Hvernig á að losna við brennandi farts
• Borðaðu meira trefjar
• Taktu probiotics
• Bættu jurtum við mataræðið
• Skerið kolvetni
• Drekkið meira vatn
• Forðastu sterkan mat
• Er brennandi farts gott eða slæmt?
• Hvenær á að leita til læknis
• Taka í burtu

Meðalmanneskjan grípur eða rekur gas úr endaþarmi sínum, 14 til 23 sinnum á dag. Margir farts fara þegjandi meðan þú sefur. Aðrir geta komið á daginn og þessar öldur af bensíni geta verið allt frá rólegu en stinkandi til hátt og lyktarlaust.

Stundum gætir þú fundið fyrir tilfinningunni um „heita fartsins“ eða tilfinningu fyrir því að loftið sem streymir meðan á brjósti stendur er hlýrra en venjulega. Sannleikurinn er að hitastigið á tootunum þínum er venjulega það sama, en nokkrir þættir geta gert þeim lítt hlýrra en venjulega.

Lestu áfram til að komast að því hvað getur valdið þeirri tilfinningu og hvað þú getur gert til að halda bensíinu tamið.

Hvað veldur brennandi fjörtum?

Að meðaltali er hitastigið á gasinu sem borist frá endaþarmi þínum það sama í hvert skipti sem þú brýtur á vindi. Í sumum tilfellum gæti farþegum þínum verið hlýrra. Þessar orsakir kunna að vera sök:

Lágt gasmagn

Það er ekki slæmt að hafa færri en venjulega farts. Andrúmsloft stig hvers og eins er einstakt og byggist oft á matnum sem þú borðar og lífsstílvenjum þínum.

Þó að hafa minna af bensíni til að líða getur það gert það að verkum að túturnar virðast heitari. Það er vegna þess að þegar bensíni er vísað út með smá krafti - það er, þú þarft að fara meira - það hreinsar endaþarm þinn fljótt. Þú finnur venjulega ekki fyrir að loftið hitni upp í kringum endaþarmsop þitt.

Ef þú ert með minna bensín getur gasið þó gengið hægar með minni krafti. Í því tilfelli getur loftið dvalið rétt við rassinn þinn og hitað húðina aðeins upp.

Niðurgangur

Hitastig bensínsins eykst ekki þegar þú ert með niðurgang, en húð sem fóðrar endaþarminn og endaþarminn getur orðið viðkvæm vegna aukinna hægðir. Það getur gert allt pirraðara og sársaukafullt, þar með talið kvillinn þinn.

Sterkur matur

Það sem er heitt í líkamanum verður líklega heitt út. Kryddaður matur inniheldur oft náttúruleg efni, svo sem capsaicin, sem veitir tungu elds loga - og þau gera endaþarmsop þitt mikið sama meðan á hægðum stendur.

Maturinn sjálfur mun ekki gera gasið sem þú lendir í heitara en það getur valdið því að viðkvæm húð sem fóðrar endaþarm þinn er pirruð. Það getur látið fjara virðast hlýrra en venjulega.

Þéttar buxur

Ef þú ert með þétt nærföt eða þéttar buxur, mun gasið sem þú sleppir úr endaþarmi þínum sveima líklega aðeins lengur um rassinn áður en það dreifist um efnið.

Heitt farts og hægðatregða

Hægðatregða og heitt farts geta farið í hönd. Þegar meltingarfærakerfi þitt er afritað og þú hefur ekki getað haft þörmum í nokkrar klukkustundir eða daga hafa þarmar minna pláss fyrir bensín. Það þýðir að þú munt ekki beita eins miklum krafti þegar þú kveður, sem getur valdið því að toots virðist heitara en venjulega.

Hægðatregða getur stafað af nokkrum þáttum, þar á meðal:

• borða mataræði sem er lítið í trefjum
• drekka of lítið vatn
• að fá of litla hreyfingu

Hvernig á að losna við brennandi farts

Einn sprota er ekki venjulega „heitari“ en annar, en þú gætir fundið fyrir meiri hita en venjulega eftir því hvað er að gerast með GI kerfið þitt á þeim tíma. Þessar meðferðir geta hjálpað til við að koma í veg fyrir hitakrem og geta einnig auðveldað magavandræði sem þú ert í.

Borðaðu meira trefjar

Trefjar er leyndarmál innihaldsefnisins fyrir betri GI heilsu. Þegar þú borðar nóg af trefjum úr ávöxtum, grænmeti, baunum og heilkornum dregurðu úr hættu á hægðatregðu og eykur líkurnar á reglulegri hægðir.

Með öðrum orðum, trefjar halda kúbeini og gasi áfram á og út um endaþarm þinn.

Það er þó mikilvægt að hafa í huga að sumar trefjaríkar fæðutegundir, svo sem spergilkál, aspas, hvítkál og Brusselsspírur, geta í raun aukið það gasmagn sem þú sendir út. Þeir munu ekki hækka hitastig fartsins þíns, en þú getur búist við því að fara aðeins meiri vind ef þú bætir þessum matvælum á diskinn þinn.

Taktu probiotics

Þegar bakteríurnar í sumum probiotics snappa á tilteknum næringarefnum í maga og þörmum, eins og trefjum, losa þær smásjármagn af vetnisgasi.

Sum önnur probiotics geta hins vegar í raun brotið niður gasið, sem mun draga úr uppþembu. Gerjaður matur eins og jógúrt, súrum gúrkum og kombucha eru ríkar uppsprettur þessara góðu baktería.

Bættu jurtum við mataræðið

Jurtir eins og engifer, piparmynta og kanill hafa náttúruleg ensím og efni sem hjálpa GI kerfinu þínu að flytja matinn hraðar. Sumar þessara plantna, svo sem piparmynta, hafa einnig róandi áhrif á þörmum. Það getur hjálpað til við að draga úr niðurgangi og draga úr ertingu í viðkvæma húð.

Skerið kolvetni

Maginn þinn getur unnið mikið af matnum sem þú borðar, en það eru til nokkrir matar - þeir sem eru til dæmis með óleysanlegum trefjum - sem er bara of erfitt að brjóta niður. Þegar maturinn situr í maganum og bakteríurnar reyna að borða hann, myndast lofttegundir í meltingarveginum. Það gæti aukið gasmagnið sem þú hefur.

Þú vilt ekki skera alla kolvetni - margir hollir matir eins og ávextir og grænmeti eru ríkir af kolvetnum. Þú ættir að vera valinn varðandi jafnvægi á nokkrum kolvetnum sem eru auðveldir í vinnslu við suma sem eru með óleysanlegri trefjum. Baunir, hvítkál, blómkál og laukur eru allir alvarlegir tootframleiðendur.

Drekkið meira vatn

Loftbólur í kolsýrðum drykkjum kynna meira gas í GI kerfið þitt. Þú gætir burpað eða belch oftar og þú gætir spratt nokkrum sinnum. Drykkir, eins og vatn, te og vín, eru samt betri til að skera gasið í maganum. Með því að halda vökva hjálparðu til við að koma í veg fyrir hægðatregðu.

Forðastu sterkan mat

Stækkaðu sterkan fæðuinntöku þína ef þú finnur fyrir eldheitum og þörmum.Sum efnanna í þessum heita mat geta valdið viðkvæmri endaþarmshúð.

Er brennandi farts gott eða slæmt?

Hot farts eru ekki hættulegir. Reyndar eru þau sjaldan merki um eitthvað sem þú ættir að hafa áhyggjur af. Ef þú ert að upplifa háhita bensín með öðrum einkennum eins og hægðatregðu eða niðurgangi, gerðu ráðstafanir til að borða rétt jafnvægi mataræðis.

Mataræði sem er fyllt með halla próteinum, heilbrigðum kolvetnum, ávöxtum og grænmeti er í góðu jafnvægi á öllum næringarefnum sem GI kerfið þitt þarf til að halda hlutum gangandi á réttan hátt og fækka upphituðum tootum. Plús, lélegt mataræði gæti leitt til vandamála eins og vítamínskorts, óheilsusamt örveru og margt fleira.

Hvenær á að leita til læknis

Heitt farts eru sjaldan merki um neitt alvarlegt. En ásamt nokkrum öðrum vandamálum geta þau bent til smá vandræða í meltingarfærum eða ákveðnum meltingartruflunum, svo sem pirruðu þörmum eða jafnvel bakteríusýkingu.

Ef þú byrjar að upplifa önnur einkenni, svo sem verki, ógleði, uppköst eða niðurgang, skaltu íhuga að ræða við lækni.

Taka í burtu

Einfaldar aðlaganir á því sem þú borðar geta verið allt sem er nauðsynlegt til að draga úr uppsöfnun á gasi og draga úr hættu á hitaveitum. Hins vegar eru hlýrra en venjulega toots sjaldan merki um alvarleg vandamál. Ef þú gerir ráðstafanir til að gera allt meltingarveginn heilbrigðari, geturðu búist við að steikjandi gnýr frá endaþarmi þínu hætti líka.