Hvernig Adriana Lima bjó sig undir VS tískusýninguna

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er engin spurning brasilísk sprengja Adriana Lima töfrar á Victoria's Secret tískusýningunni 2012. Ótrúlega mikið, ofurfyrirsætan fæddi sitt annað barn (með atvinnumanni í körfubolta Marko Jaric) aðeins átta vikum áður en hún lenti á flugbrautinni! Hvernig gat hún svipt sig aftur í svona geðveikt æðislegt form svona fljótt?

Sláðu inn alþjóðlegan líkamsræktarsérfræðing Michael Olajide, yngri, fyrrverandi meistara í hnefaleikum og einkaþjálfara fyrir frú Lima sjálfa. Það var ekki auðvelt að koma nýju mömmunni aftur í flugbrautarhæft form; kraftmikla tvíeykið vann tvisvar á dag, sjö daga vikunnar!

Olajide, yngri, með því að nota morðingja af stökkreipi, hnefaleikum og sérhæfðum höggmyndabrögðum, hafði Omajide yngri til að brjóta náttúruna og var tilbúinn að rokka kynþokkafyllstu undirföt heims eftir aðeins fimm vikna þjálfun. Besti hlutinn? Nú getur þú líka gert sömu rútínu sem Lima gerði (í þægindum í þinni eigin stofu)! Olajide, Jr., er að afhjúpa leyndarmál sín fyrir grannur, kynþokkafullur líkami í nýjasta DVD kassanum sínum, AEROBOX: The System of Sleek.

"Adriana gerir það sem hún þarf að gera í ræktinni. Vinnubrögðin hennar eru stjórnlaus! Þegar hún dettur í hug að hún vill fá eitthvað gert, þá gerir hún það," segir hann.

Við fengum tækifæri til að fara einn á einn með Olajide, yngri sjálfum til að tala um Lima eftir barnið, æfingu fyrir flugbrautina, bestu grönnu leyndarmálin hans og fleira!

MYND: Adriana lítur alveg ótrúlega út í tískusýningunni Victoria's Secret-það er erfitt að trúa því að hún hafi eignast barn í september! Segðu okkur frá æfingunum sem þú tókst til að undirbúa hana fyrir flugbrautina.

Michael Olajide, Jr. (MO): Við höfðum aðeins fimm vikur til að gera það, svo við vorum að æfa tvisvar á dag, sjö daga vikunnar, í tvær til þrjár klukkustundir á hverri lotu. Við myndum byrja um 9:00 og klára fyrstu lotuna um 11:00 eða 12:00. Svo væri hún komin aftur í ræktina klukkan 17:30. eða 18:00. að setja í aðra tvo tíma.

MYND: Vá, það er ákaft! Hverjar voru nokkrar af sérstökum æfingum sem þú stundaðir?

MO: Adriana bregst mjög vel við með stökkreipi og skuggaboxi. Við gerðum fullt af æfingum sem prófuðu viðbrögð. Við vorum með mikið úrval, hluti eins og tvöfaldar beygjur með stökkreipi (sem eru hluti af æfinga-DVD hans sem heitir AERO Jump/Sculpt). Æfingarnar eru á annarri plánetu - þær eru drápsdýr! Það voru líka sérhæfðar skúlptúraðgerðir og yfirbygging alls staðar. Ég þjálfaði hana virkilega eins og bardagamann. Það er svo mikilvægt að vinna að bæði andlega og líkamlega þætti þjálfunar. Adriana þekkir kosti hennar og veikleika og hún fer eftir því!

MYND: Hver voru nokkur af sérstökum markmiðum hennar um þyngdartap?

MO: Við lögðum áherslu á útlit í stað þyngdartaps. Bardagaþyngd Adriönu, eins og ég vil kalla það, er 135 pund vegna þess að hún er há stúlka - hún er 5' 10 ½". Við höfum þessa sýn á að fyrirsætur séu töffari en hún er svo vel skilgreind. Hún þurfti ekki að búa til ákveðin þyngd fyrir sýninguna eins og bardagamaður gerir.Auk þess finnst mér ef þú einbeitir þér að tölunum getur það bætt tilfinningu fyrir óþarfa streitu, sérstaklega ef þú ert að vinna eins mikið og hún var. Við vorum eins mikið fyrir útlitið og hægt var, en gerðum það á heilbrigðan hátt. Það var ótrúlegt að sjá líkama hennar gera svona umbreytingu eftir fyrstu vikurnar. Allt í einu byrjaði þetta bara að bráðna-það var geggjað!

MYND: Hvað með mataræði? Mældirðu með einhverju sérstöku fyrir hana?

MO: Hlutastýring var lykilatriðið. Adriana er einstaklega heilbrigð matmaður. Hún hafði soðið kjöt, ekkert steikt. Allt var í raun látlaust án sósur. Hún hélt aftur af natríum sérstaklega til að líkami hennar héldi ekki vatni. Það er eitt af mörgum sviðum sem við getum haft skjót sýnileg áhrif vegna þess að nýjar mömmur halda meira vatni. Vatnsneysla var líka mjög mikilvæg. Hún hafði gufusoðið grænmeti eins og spergilkál, spínat, mjög dökkt grænt og kjúkling. Hún hélt sig frá sykri og borðaði í raun hvernig við áttum upphaflega að borða - mat eins og það var ætlað - að borða af nauðsyn og tilgangi, ekki vegna smekks eða félagslegra aðstæðna.

MYND: Nú þegar Victoria's Secret tískusýningin er búin, hvers konar æfingar er Adriana að gera núna?

MO: Hún er komin aftur niður í Miami, dvelur með stökkreipi og stundar hnefaleika. Það sem er svo ótrúlegt af æfingum hennar er að hún hefur breytt efnaskiptastigi sínu. Hvað sem hún er að gera núna, þá er hún enn á þeirri æfingu hátt frá því áður. Hugsaðu um það eins og að endurkvörða vélina þína. Hún brennur á hærra hraða venjulega núna svo hún getur farið aftur í grunnviðhaldsáætlun. Meira en allt, nú snýst þetta um skammtastjórnun og að horfa á það sem hún borðar, vera virk, vera upptekin og hafa áskorun um að viðhalda líkamsrækt. Fyrir starf sitt þurfti hún að gera eitthvað mjög einstakt vegna þess að hún er úti fyrir framan milljónir manna sem allir dæma hana eða velja hana í sundur, svo hún varð að þjálfa sig fyrir það. En núna gerir hún sennilega klukkutíma á dag eins og allir aðrir, og hún lítur ótrúlega út.

MYND: Hvernig myndir þú skilgreina fullkominn líkama Victoria's Secret?

MO: Hún hefur það! Líkön Victoria's Secret eru mjög í jafnvægi. Þeir geta klæðst götufötum en samt hafa þeir efni í sér. Þeir eru kvenlegir og hafa sveigjur. Þeir hafa það sjálfstraust og líkamlega nærveru. Þeir endurspegla í raun að vera heilbrigðar, jafnvægis konur.

MYND: Hver er besta ráðið fyrir lesendur okkar um árangursríkustu leiðina til að léttast barn?

MO: Hugsaðu aftur um það eins og að endurkvörða vélina. Það er kominn tími til að sparka því aftur í gírinn. Byrjaðu að vera virk bæði andlega og líkamlega. Finndu forrit sem ögrar þér og gefur þér adrenalín og það uppörvun. Þér mun líða betur í hvert skipti. Það þarf heldur ekki að vera einstaklingsbundið með þjálfara. Snúningstímar eru frábærir til að finna fyrir því að tónlist, orkan, fólkið. Vertu bara áskorun.

MYND: Segðu okkur frá nýja DVD kassasettinu þínu! Af hverju ætti það að vera á óskalista allra í ár?

MO: Það er frábært sett og býður í raun upp á tonn af fjölbreytni. Það er öðruvísi vegna þess að það er hjartalínurit í efri hluta líkamans; þú ert að kýla á mismunandi hraða, snúa og nota kjarnann þinn. Það er ótrúlegt fyrir allan líkamann þinn - miðhluta þinn, maga, handleggi, axlir, þríhöfða - og kviðarholið er drepfyndið! Það eru nýjar aðgerðir í því sem fólk hefur aldrei séð áður. Þú munt sjá raunverulega líkamsþjálfun Adriana líka. Skúlptúrarnir í henni eru sömu myndhöggunaræfingarnar og ég gerði með henni.

Til að komast að því hvernig sumir hinna englanna gerðu sig klára fyrir flugbrautina, skoðaðu myndbandið á bak við tjöldin hér að neðan! Og til að fá frekari upplýsingar um alla hluti Aerospace NYC, heimsækja vefsíðu þeirra.

Umsögn fyrir