Hvernig á að slá þyngdaraukningu á meðgöngu

Efni.

• Umsögn fyrir

Fyrir nokkrum árum, sem nýbökuð móðir, stóð ég á tímamótum. Vegna gangverki hjónabands míns var ég oft einangraður og einn-og ég huggaði mig oft við mat. Ég vissi að ég var að leggja á mig kíló, en um tíma blekkti ég mig til að halda að hlutirnir væru í lagi. En sannleikurinn kom í ljós þegar ég þurfti loksins að hætta meðgöngufötin. Ég gat varla pressað í stærð 16.

Ég ákvað að gera breytingu - ekki aðeins fyrir sjálfan mig, heldur, það sem meira er, fyrir son minn. Ég þurfti að tileinka mér heilbrigðan lífsstíl einfaldlega til að geta líkamlega fylgst með honum án þess að missa andann, og vonandi að lengja tíma minn á jörðinni með honum. Ég átti eina af ljósaperutímabilum lífsins og áttaði mig á því að þó að það væru margar streituvaldandi aðstæður í lífi mínu sem ég gat ekki stjórnað, hef ég hins vegar fullur stjórn á því sem ég setti í munninn. (Skoðaðu 50 mataskipti til að skera niður 100 kaloríur.)

Að lifa heilbrigðu lífi varð forgangsverkefni mitt. Ég vissi að til að ná árangri í að breyta venjum mínum þurfti ég bæði ábyrgð og stuðning, svo ég lýsti opinberlega yfir fyrirætlunum mínum á blogginu mínu og YouTube. Þökk sé vinum mínum og fylgjendum, ég fékk hjálp hvert fótmál þar sem ég deildi bæði sigrum mínum og áskorunum. Og ég fór aftur að gera hluti sem ég elskaði, eins og að dansa og heimsækja með vinum. Eftir átta mánaða skuldbindingu við heilbrigðan lífsstíl náði ég markmiðsþyngd minni: 52 kílóum léttari og gat passað í stærð 6.

Ég var aftur að vera hin glæsilega, skemmtilega elskandi kona sem hafði falið sig og drukknað í fitulögum og óhamingju. Ég léttist ekki aðeins, heldur sleit ég hjónabandi mínu og þar af leiðandi er ég enn og aftur raunverulegur ég!

Ég byrjaði ferð mína til heilbrigðs lífs í vikunni sem var þakkargjörðarhátíð 2009, náði markmiðsþyngd minni í júlí 2010 og hef haldið áfram að lifa heilbrigðum lífsstíl síðan. Viðhald er ekki auðvelt, en það sem hefur virkað fyrir mig er að halda einbeitingu og ögra sjálfum mér með því að undirbúa þolviðburði. Ég hljóp mitt fyrsta hálfmaraþon með Team in Training október 2010. Ég var að hlaupa mér til heilsubótar, já, en ég safnaði líka meira en $5000 fyrir hvítblæðis- og eitilfrumufélagið. 4 ára dóttir kærustu minnar var að berjast við hvítblæði og ég hljóp til heiðurs henni. Ég varð háður þrekmótum og hef í kjölfarið hlaupið 14 hálfmaraþon og heilt maraþon. Ég er núna að æfa fyrir mitt annað 199 mílna Ragnar boðhlaup. (Ertu hlaupari í fyrsta skipti? Skoðaðu þessa byrjendahandbók um að keyra 5K.)

En umfram allt held ég að það að vera góður við sjálfan mig hafi verið lykillinn að því að viðhalda heilbrigðum lífsstíl mínum. Ég veit að á hverjum degi má ég ekki æfa og ég get heldur ekki valið bestu fæðuvalið. Hins vegar trúi ég því að það að láta undan mér „allt í hófi“ komi í veg fyrir að ég sé skort og ofgeri mér: Ég hef tileinkað mér lífsstíl, ekki mataræði. Mér líður frábærlega, lít vel út og er ánægðari en ég hef verið í mörg ár. Og nú skilur sonur minn mikilvægi líkamsræktar og hollan matar; hann hefur verið stærsta klappstýra mín og hefur meira að segja æft með mér! Ég hef gefið sjálfri mér gjöfina heilsu og það er sannarlega gjöfin sem heldur áfram að gefa!

Umsögn fyrir