Hvernig ein kona fann gleði í að hlaupa eftir margra ára notkun þess sem „refsingu“

Efni.

• Umsögn fyrir

Sem skráður næringarfræðingur sem sver við ávinninginn af innsæi að borða, mælir Colleen Christensen ekki með því að meðhöndla hreyfingu sem leið til að „brenna“ eða „vinna sér inn“ matinn þinn. En hún getur tengst freistingunni til að gera það.

Christensen greindi nýlega frá því að hún hætti að nota hlaup til að vega upp á móti því sem hún borðaði og upplýsti hvað þurfti til að breyta hugarfari sínu.

Næringarfræðingurinn birti fyrir og eftir mynd með mynd af henni í hlaupagír frá 2012 og einni frá þessu ári. Þegar fyrstu myndin var tekin fannst Christensen hlaupið ekki skemmtilegt, útskýrði hún í myndatexta sínum. „Í heil 7 ár í röð [var] meira eins og refsing fyrir það sem ég borðaði en það var gleðileg líkamsrækt,“ skrifaði hún. „Ég var að nota æfingu sem leið til að„ vinna sér inn “matinn minn. (Tengd: Af hverju þú ættir að hætta að reyna að afneita eða vinna sér inn mat með æfingum)

Síðan þá hefur Christensen breytt fyrirætlunum sínum og hún hefur lært að elska að hlaupa í ferlinu, útskýrði hún. „Í gegnum árin hef ég bætt samband mitt við hreyfingu með því að breyta hugarfari mínu og einbeita mér að því að virða það sem líkami minn er fær um að gera – ekki stærð hans eða hvernig hann lítur út,“ skrifaði hún. "Með því að vinna að því að bæta þetta samband hef ég fundið GLEÐINN í að hlaupa aftur!" (Tengt: Ég hætti að lokum að elta PR og medalíur - og lærði að elska að hlaupa aftur)

Í meðfylgjandi bloggfærslu gaf Christensen meira samhengi við líkamsræktarferð sína. Hún var nýkomin úr háskóla og hafði tekið eftir því að hún þyngdist um fimm pund, skrifaði hún. „Ég endaði á því að fá fullri átröskun, lystarstol,“ sagði hún. "Ég leit á hlaup sem refsingu fyrir að borða. Ég þurfti að" brenna "allt sem ég borðaði. Þetta var áráttukennd hegðun, lystarleysi var ásamt æfingarfíkn."

Nú hefur hún ekki aðeins breytt nálgun sinni á hlaupum, heldur hefur hún einnig ræktað sanna ástríðu fyrir æfingunni. „ÉG ELSKAÐI ÞAÐ,“ skrifaði hún um hlaup sem hún hljóp í síðustu viku. "Mér fannst ég vera lifandi allan tímann. Ég hvatti áhorfendur (svo afturábak, ég veit!), Háfimdi hverja manneskju sem stakk hendinni út þegar ég fór framhjá og bókstaflega sandaði og dansaði alla leiðina."

Það var þrennt sem hjálpaði henni að skipta, skrifaði hún í bloggfærslu sinni. Í fyrsta lagi byrjaði hún að borða innsæi til eldsneytis til þjálfunar, frekar en að reikna út kaloríuinntöku. Í öðru lagi byrjaði hún að einbeita sér að styrk, útskýrði að styrktarþjálfun gerði ekki aðeins hlaupið skemmtilegra, það auðveldaði líkamann í heild sinni.

Að lokum byrjaði hún að skera sig niður á dögum þegar hún vildi virkilega ekki hlaupa eða fannst hún þurfa að fara hægt. „Að missa af einu hlaupi mun ekki drepa þig, en það getur leitt til þess að þú byrjar að hata þjálfun og skilur eftir vanvirðingu í heilanum í kringum hlaupið,“ skrifaði hún. (Tengt: Hvers vegna allir hlauparar þurfa jafnvægis- og stöðugleikaþjálfun)

Það er auðveldara sagt en gert að breyta sjónarhorni þínu til að æfa, en Christensen gaf nokkra trausta upphafspunkta. Og saga hennar bendir til þess að hún geti vel verið áreynslunnar virði.

Umsögn fyrir