Hvernig flugfreyjur borða hollt á flugvellinum

Efni.

• Umsögn fyrir

Að borða rétt á ferðalagi er jafn mikil barátta og að fara í gegnum öryggiseftirlit. Eins mikið og við viljum trúa því að salat eða samloka sem við gripum í skyndi nálægt hliðinu okkar sé heilbrigt, það er ekki oft raunin. Enginn veit þetta betur en flugfreyjur sem búa í rauninni á flugvellinum. Svo við hugsuðum, hvers vegna ekki að spyrja hvernig þeir halda heilsu í starfi? Við völdum heila þriggja tíðar flugmanna og tókum saman lista yfir reyndar og sannar heilsusamlegar járnsög sem þeir sverja við. Lestu áfram fyrir nokkrar lífsbreytandi ráð.

Pakkaðu granóla börum, þurrkuðum ávöxtum og hnetum: Þessar nauðsynjar fyrir snarl munu draga úr hungri ef þú ert á flugi sem býður ekki upp á mat. Þú átt líklega einn eða alla þessa hluti heima, svo að henda þeim í Ziploc poka, stinga þeim í dúkkuna þína og þá er gott að fara.

Farðu beint í smoothie eða frosinn jógúrtblett: Farðu framhjá vinsælum keðjum eins og McDonald's eða Dunkin 'Donuts þegar þú vilt morgunmat á ferðinni og fylltu á fyllingarsmoothie í staðinn (vertu viss um að sleppa öllum sírópskum aukefnum). Ef þú lætur undan Dunkin' vananum þínum skaltu velja eggjahvítu grænmetisflatbrauðið yfir sykrað muffins.

Búðu til þína eigin próteinplötu í flugi: Þú hefur líklega tekið eftir því að þegar þú pantar próteinplötuna í flugi færðu venjulega úrval af osti, vínberjum og soðnu eggi. Í stað þess að borga of mikið fyrir snakk pakka, undirbúið þína eigin útgáfu og láttu uppáhalds ostasneiðarnar þínar fylgja með.Búðu til þína eigin samloku eða beygju: Það er auðveldara að velja fituminna valkostina þegar þú ert í forsvari fyrir innihaldsefnin. Jafnvel þó að þú sért enn að neyta kolvetna geturðu jafnað það út með fyllingum eins og salati, tómötum, spínati, eggjum eða kalkúni; skoðaðu þessar hugmyndir um hvernig á að búa til holla samloku.

Komdu með tóma hitapoka og tepoka: Berjist við löngunina til að fá sér kaffi eða gos til að halda koffíni fyrir og meðan á flugi stendur. Veldu í staðinn grænt te eða eitt af uppáhalds afbrigðunum þínum. Allt sem þú þarft er heitt vatn, sem þú getur fengið hvar sem er á flugvellinum og í fluginu.

Komdu með þurrt korn: Og biðja um mjólk í flugvélinni. Korn getur verið heilbrigt ef þú ert að velja þér hleðda með trefjum og próteinum eins og sum þessara vörumerkja.

Sæktu morgunverð í forflugi: Ef þú hefur tíma á morgnana skaltu grípa eitthvað að borða í hverfinu þínu áður en þú ferð á flugvöllinn.

Komdu með chia fræ: Burtséð frá heilsufarslegum ávinningi chia fræja, er þetta trausta omega-3 hlaðna næringarefni einnig fjölhæfur ferðamatur. Setjið fræin í jógúrtina eða búið til ykkar eigin chia búðing kvöldið áður til að auðveldur, debloating morgunmatur sé í boði.

Pakkaðu þínum eigin ávöxtum: Hlaða upp á óforgengilega ávexti eins og epli, appelsínur og vínber. Fyrir auðveldlega mulið ávexti eins og bláber, hunangsdeig og jarðarber, pakkaðu þeim í traustan ílát.

Komið með grænmetið: Sumir flugvellir bjóða ekki upp á næstum nóg af uppáhalds grænmetinu okkar á viðráðanlegu verði, þannig að besta lausnin er að pakka þínu eigin. Munchið á gulrætur eða sellerístangir með ídýfum eins og hnetusmjöri eða möndlusmjöri (svo lengi sem þær eru innan við 3,4 oz.) ef þú vilt frekar snarl en alvöru morgunmat.

Komdu með þitt eigið haframjöl: Þú getur fundið haframjöl á hvaða flugvelli sem er, en það virðist kjánalegt að borga fyrir það þegar þú getur auðveldlega komið með það að heiman, eins og þessar stakar skálar. Biddu um heitt vatn í flugvélinni og fylltu það með ferskum ávöxtum eða hunangi í vandræðalausa máltíð.

Hvað á að fá á Starbucks: Ef þú getur ekki gefist upp á þessari helgisiði, þá skaltu velja heilbrigðari valkosti eins og spínat og feta morgunverðarumbúðir eða kalkún beikon samloku.

Leitaðu að mexíkóskum eða mexíkóskum veitingastað: Það eru fleiri próteinríkir valkostir í boði á þessum blettum og burrito-skál í morgunmat hittir þennan bragðgóða blett.

Þessi grein birtist upphaflega á Popsugar Fitness.

Meira frá Popsugar Fitness:

20 leiðir til að líða hamingjusamlega (næstum) samstundis

9 slakandi teygjur sem þú getur gert í rúminu

20 Brjálæðislega ánægjulegar (en þó sneakily heilbrigðar) súkkulaðiuppskriftir

Umsögn fyrir