Getur verið að drekka of mikið vatn verið banvænt? Veit staðreyndir

Efni.

• Hver eru einkenni eitrun vatns?
• Hvað ætti ég að gera ef ég sé eftir einkennum?
• Hversu mikið er of mikið?
• Hvað veldur eitrun vatns?
• Er hægt að koma í veg fyrir það?
• Aðalatriðið

Það er alkunna að vatn er nauðsynlegt fyrir góða heilsu. En of mikið af því getur leitt til eitrun vatns.

Önnur skilmálar fyrir þetta eru:

• ofþurrkun
• eiturhækkun vatns
• vatnseitrun

Það eru engar fastar leiðbeiningar um það hversu mikið vatn getur drepið þig, en að drekka meira en lítra (L) eða svo á klukkustund í nokkrar klukkustundir er ekki eitthvað sem læknar mæla með.

Lestu áfram til að læra meira um eitrun vatns, þ.mt einkenni þess og hvenær það getur verið lífshættulegt.

Hver eru einkenni eitrun vatns?

Einkenni eitrunar á vatni byrja að birtast eftir að þú neyttir meira en 3 til 4 L af vatni á nokkrum klukkustundum.

Hugsanleg einkenni eru:

• verkir í höfði
• krampa, krampar eða máttleysi í vöðvunum
• ógleði eða uppköst
• syfja og þreyta

Í alvarlegri tilfellum getur eitrun vatns einnig valdið flogum eða meðvitundarleysi. Ef einstaklingur fær ekki meðferð getur vímugjöf verið banvæn.

Hvað ætti ég að gera ef ég sé eftir einkennum?

Ef þú eða einhver annar ert að sýna einhver merki eða einkenni vímueiturs, sérstaklega flog eða syfju, er best að leita tafarlaust til læknis.

Þegar vökvi byggist upp í líkamanum byrja allar frumur hans, þ.mt heilafrumur, að bólgna. Bólga í heila getur að lokum leitt til dáa, krampa og dauða ef læknir meðhöndlar það ekki fljótt.

Að borða salt snarl getur veitt smá skammtímaléttir meðan beðið er eftir hjálp til að koma.

Einkenni vatns eitrun geta virst mjög svipuð og ofþornun. Ef þú ert ekki viss um hvaða þú ert að upplifa, fáðu strax hjálp. Forðist að drekka eða halda vatni þar til þú staðfestir undirliggjandi orsök einkennanna.

Hversu mikið er of mikið?

Það er ekki til ákveðið magn af vatni sem veldur alltaf lífshættulegri vatnseitrun. Þess í stað er best að hugsa um það vatnsmagn sem einhver drekkur á klukkustund. Aldur, kyn og heilsufar einhvers geta einnig gegnt hlutverki.

Nýr heilbrigðs fullorðinna geta skolað út 20 til 28 L af vatni á hverjum degi, en þau geta aðeins losnað við um það bil 1 L á klukkustund. Þetta gerir það erfitt fyrir nýrun þína að halda í við þig þegar þú drekkur meira en 1 L á klukkustund.

Nýru eldri fullorðinna og barna hafa tilhneigingu til að vera minna skilvirk, svo vatnsmagnið sem þeir geta óhætt drukkið á klukkustund gæti verið aðeins lægra.

Vímueitrun getur gerst hraðar hjá börnum eða eldri fullorðnum.

Hvað veldur eitrun vatns?

Þegar þú drekkur of mikið vatn getur það valdið blóðnatríumlækkun, sem gerist þegar styrkur natríums í blóði verður mjög lágur. Ef þú drekkur meira vatn en nýrun geta skolað út, mun það þynna natríum í blóðrásinni, sem veldur því að frumur bólgna.

Flest tilvik sem greint hefur verið frá lífshættulegri vímueitrun hafa falið í sér mikla líkamsrækt, svo sem heræfingar eða hlaupandi maraþon. Aðrir hafa stafað af óhóflegri vatnsnotkun vegna undirliggjandi geðheilbrigðisástands eða nauðungarneyslu sem formi misnotkunar.

Vímufíkn hefur einnig verið tengt við notkun lyfsins MDMA, sérstaklega á tónlistarhátíðum. Það er vegna þess að fólk í þessum stillingum dansar oft í langan tíma í heitu umhverfi. Þetta, ásamt tilhneigingu MDMA til að hækka líkamshita, getur valdið því að þú drekkur mikið vatn.

Þó að þetta sé gott til að forðast ofþornun, getur það fljótt orðið of mikið vegna þess að MDMA veldur einnig þvagteppu. Þetta þýðir að þú pissar ekki oft, leyfir öllum þeim auka vökva að myndast í líkamanum.

Er hægt að koma í veg fyrir það?

Ef þú finnur sjálfan þig að því að drekka mikið vatn á stuttum tíma, þá eru nokkrar almennar reglur sem geta hjálpað þér við að forðast eitrun vatns.

Almennt er best að halda sig við drykkjarvatn við fyrstu þorstatilfinninguna. Þegar þér hefur fundist slökkt skaltu halda áfram þar til þú byrjar að verða þyrstur aftur.

Þvaglitur þinn getur einnig verið gagnlegur vísir. Tært þvag getur verið merki um að þú ert í hættu á að ofleika það. Klárt þvag er á sjálfu sér ekki endilega slæmt, en það er góð vísbending um að þú þarft ekki að drekka vatn í smá stund.

Ef þú ert að fara að æfa þig ákaflega skaltu íhuga að vökva með salta drykk sem inniheldur natríum, svo sem íþróttadrykk.

Aðalatriðið

Þó að það sé mögulegt að deyja úr því að drekka of mikið vatn er það sjaldgæft. Þú verður að drekka mikið vatn á stuttum tíma sem flestir eiga erfitt með að gera fyrir slysni.

En ef þú ert þrek íþróttamaður eða stundar mikla erfiða líkamsrækt, gætir þú haft meiri áhættu. Í þessum tilvikum geturðu venjulega leitað að þvaglit þínum og þorstigastigi til að segja þér hvort þú þurfir virkilega að drekka aukavatn.

Ef þú hefur áhyggjur af vatnsneyslu þinni skaltu ræða við lækninn þinn. Þeir geta gefið þér nákvæmari ráðleggingar út frá heilsu þinni, stærð og öðrum þáttum.