Hvernig ein kona fór frá 271 pund í Bootcamp Fit

Efni.

• Umsögn fyrir

Svo lengi sem Kelly Espitia man eftir sér var hún þung. Lífsstíll með ofáti, litla sem enga hreyfingu og skrifborðsvinnu-Espitia er lögfræðingur á Long Island, fór í 271 pund. „Ég var æti í fataskápnum,“ segir nú 35 ára gamall. "Ég gat ekki stoppað við bara einn poka af kartöfluflögum eða nokkrar smákökur. Ég byrjaði að borða og hætti ekki fyrr en ég veiktist."

Að lokum var lífsstíll hennar að éta heilsu hennar: „Ég var greindur með sykursýki,“ segir hún. Espitia var aðeins 23. „Þetta hræddi mig, en það hræddi mig ekki nógu mikið.“

Það var ekki fyrr en Espitia sá velgengni fyrrverandi vinnufélaga í Weight Watchers að hún ákvað að nóg væri komið. Hún varð að gera eitthvað. Aðgerðaleysi hennar hafði ekki aðeins áhrif á líkamlega heilsu heldur líka skap hennar og vinnu. „Ég var ekki með „Aha!“ augnablik, “segir hún. „Þetta var bara uppbygging á ævinni af virkilega slæmum venjum sem ég þurfti að hrista í eitt skipti fyrir öll, eða að minnsta kosti reyna að hrista, því ég var ekki að reyna.

Svo sumarið 2007 gekk Espitia inn í Weight Waters í New Hyde Park, NY. En hún lærði fljótt að það var ekki auðvelt að reyna að slíta margra ára slæmar venjur. "Þegar þú ert vanur að sitja allan daginn í vinnunni þýðir það líka að vera án vinnu. Ég myndi liggja í kringum mig. Þegar ég hefði valið: vera virkur eða ekki virkur, þá myndi ég velja það síðarnefnda."

Þyngdareftirlitsmenn kenndu henni þó grunnatriðin-grunninn sem þarf til að byrja upp á nýtt: skammta, matvælaflutninga og það vitandi sjálfur (viðurkenna venjur þínar) getur hjálpað þér að brjóta þær. "Það tók mig sex ár að léttast. Það var mjög hægt ferli."

Það er að hluta til vegna þess að þrátt fyrir að hún vissi hvað hún þurfti að gera, þá skemmdi hún sjálfa sig með mat. „Ég vissi að ef ég vildi halda þyngd minni væri það líklega eitthvað sem ég þyrfti að byrja að gera að eilífu, þannig að ég byrjaði að gera það,“ segir hún. Hún áttaði sig líka á því að rannsaka sjálfa sig-að hún myndi beita á matvælum eins og hnetusmjöri og kringlu.Með því að blanda þessu hægt og rólega út úr mataræðinu með því að kaupa það ekki og skipta síðan yfir í einstakar skammtar af stórum skammti hélt freistingunni í armlengd (og kenndi henni hófsemi).

Hún byrjaði líka á þyngdarþjálfun - „það var ekki mikið, en þetta var þriggja punda,“ segir hún. Hléið frá leiðinlegu hjartalínuriti virkaði fyrir hana. "Ég náði ekki handleggjunum á einni nóttu. Ég hef unnið við þá síðan á fyrsta degi þyngdartaps míns. Þegar ég var að losa mig við megnið af þyngd minni mátti loksins sjá vöðvana."

Fljótlega byrjaði Espitia að sjá áhrif þeirra breytinga sem hún hafði gert: Það var auðveldara að hlaupa kílómetra án þess að stoppa eða fara upp nokkur þrep án þess að vindast og hún var örugglega að léttast. En stærsta umskiptastundin kom eftir fjögur ár í bananalýðveldi. Espitia fór niður 100 pund og prófaði kjól í stærð 12 og hann passaði. "Ég grét. Ég trúði því ekki að það væri ekki stærð 18 eða 20-það var ekkert W eftir merkinu." Hún á ennþá kjólinn.

Þróandi mataræði og meiri líkamsrækt virkaði að vissu marki, en það gerði henni líka grein fyrir því að það að borða minna eða minna af því sem hún hafði borðað áður myndi ekki hjálpa henni að ná markmiði sínu. Hún var komin á hásléttu. Sjö mánuði og hún hafði ekki misst kíló. "Hundrað kaloría snarlpakkar voru ekki að fylla mig. Unnið efni var ekki að fylla mig. Þessir matvæli voru ekki að hjálpa mér-þeir skemmdu viðleitni mína." Þannig að hún byrjaði að fasa þessa hluti út og byrjaði að nálgast annað markmið.

„Það tók mig ár að losna við síðustu 20 kílóin,“ man Espitia. Svo í fyrra gekk hún til liðs við Better Body Bootcamp á staðnum í Great Neck, NY, og ákvað að fara glútenlaus og Paleo og fjarlægja unnin kolvetni og korn. Hún tók fljótt eftir því að unglingabólan hennar-eitthvað sem hún hafði glímt við alla ævi-fór að skýrast og uppþemban hjaðnaði.

Eins og allt átak hennar var ekkert gert kalt kalkúnn: "Ég hætti matvælum smám saman-í stað þess að fá hrísgrjón eða haframjöl á hverjum degi, ég fékk það þrjá daga í viku, þá bara tvisvar í viku. Það var komið að því að ég var ekki" Ég sakna þess ekki lengur. Ég hélt mig við það vegna þess að ég hafði ekki þessa sljóleiki lengur. Því ferskari sem matarinntaka mín var, því betri leið mér og því meiri orka hafði ég. "

Fljótlega segist Espitia hafa náð sínum heilbrigðasta líkama og markmiðþyngd: 155 pund.

Í dag er líf hennar mjög mismunandi: "Bootcamp setti mig í besta form lífs míns. Ég fer fimm sinnum í viku og hef hitt nokkra af bestu vinum mínum þar." Það hefur gert hana sterkari: Styrkur hreyfist með kettlebells, líkamsþyngdaræfingum og skjótum hreyfingum til að halda púlsinum uppi ýta henni að mörkunum í hvert skipti. Hún gengur á hverjum morgni, hljóp nýlega 5K og heldur sig enn við Paleo mataræði (að mestu leyti). „Það eru augnablik þar sem ég er bara svo glöð að hugsa: „fyrir þremur árum hefði ég aldrei getað gert neitt af þessu,“ segir hún.

Sex árum síðar elskar Espitia líkama sinn: "Það var eitthvað sem ég þurfti að læra að byrja að gera, elska sjálfan mig og elska líkama minn. Laus húðin, hnakkapokarnir og fruman-þetta er allt sönnun þess að ég hef lagt hart að mér að þessum heilbrigðari nýja lífsstíl. “ Á einhverjum tímapunkti myndi hún líka vilja láta fjarlægja umfram húðina-ekki vegna þess að það er eitthvað sem hún hatar, heldur vegna þess að það er óþægilegt og vegna þess að "líkami minn er heilbrigðari núna. Ég vann hörðum höndum við að komast hingað og ég á skilið að hafa það besta útlit útgáfu af sjálfri mér, “segir hún.

En í bili er eitt víst: „Það er ekki aftur snúið,“ segir Espitia. "Ég hef lært of mikið til að fara aftur." Stundum kemur lífið í veginn, vissulega-þú missir af bootcamp bekknum, eða þú ert með sneið af pizzu-en hún leggur ekki áherslu á: „Þú verður að taka mat af stallinum og setja hann aftur á diskinn. benda, þú ætlar að hætta að léttast og þú verður að byrja að lifa. “

Umsögn fyrir