Hvernig plyometrics og kraftlyfting hjálpuðu Devin Logan að undirbúa sig fyrir Ólympíuleikana

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef þú hefur ekki heyrt um Devin Logan, þá er silfurverðlaunahafi Ólympíuleikanna einn af fremstu frjálsskíðamönnum í skíðaliði Bandaríkjanna. Þessi 24 ára gamli varð nýlega sögu með því að verða eini skíðakonan í bandaríska ólympíuliðinu til að taka þátt bæði í hálfpípu og slopestyle-tveimur frjálsíþróttaviðburðum sem nú eru á Ólympíuleikunum. Og, NBD, en henni er einnig spáð að vinna medalíur á báðum mótunum, sem gerir hana að ógnvekjandi andstæðingi. (Tengd: 12 kvenkyns íþróttamenn til að horfa á á Vetrarólympíuleikunum í Pyeongchang 2018)

Það fer ekki á milli mála að Logan hefur helgað síðasta áratug lífs síns til að undirbúa huga sinn og líkama fyrir Ólympíuleikana. Þjálfun er stór hluti af því. Fyrir þetta ár þýddi það að slá eins mikið í brekkurnar og hægt var. En nú hefur Devin tekið mun aðra nálgun og einbeitt sér að því að eyða meiri tíma í ræktinni.

„Í ár, frekar en að æfa í snjónum á Nýja Sjálandi með liðsfélögum mínum, ákvað ég að eyða tíma mínum í ræktina í staðinn,“ segir Logan. „Ég vissi að ég þyrfti að endurnýja styrk minn og þrek til að undirbúa líkama minn betur fyrir erfið tímabil sem ég átti framundan.“ (Tengt: Fylgdu þessum ólympískum íþróttamönnum á Instagram fyrir Serious Fitness Inspo)

Logan segist venjulega eyða fimm dögum í ræktinni og helga þrjá þeirra til styrktarþjálfunar og tvo í hjartalínurit og þrek. Í aðdraganda leikanna bætti hún við plyometric hreyfingum (þær eru ein af fimm efstu hitaeiningabrennsluæfingum) og kraftlyftingar í blönduna til að sjá hvort það myndi hjálpa til við að hámarka árangur hennar. „Það er svo mikið stökk og lending sem fylgir íþróttinni okkar og það byrjar að hafa áhrif á líkama þinn, sérstaklega hnén,“ segir hún. "Þannig að markmiðið á bak við að hafa þessar æfingar í för með sér var að öðlast meiri kraft í líkamanum þannig að ég eyðilagði ekki hnén og fann líka fyrir sjálfstrausti og sterkari hreyfingum." (Tengt: Kraftlyfting læknaði meiðsli þessarar konu-þá varð hún heimsmeistari)

Nýja nálgun hennar hefur svo sannarlega skilað árangri og henni finnst nýleg afrek hennar sanna það. „Það hefur haft mikil áhrif, ekki bara hvað varðar frammistöðu mína í brekkunum, heldur hefur uppbygging heildarstyrks einnig hjálpað mér að halda í við ákafa dagskrá mína,“ segir hún. „Eftir að hafa eytt vikum á veginum og keppt bak-til-bak daga, þá geturðu örugglega byrjað að finna fyrir því að líkaminn lokast dálítið, en mér líður frábærlega.“ (Tengt: Ralph Lauren afhjúpaði bara búningana fyrir Ólympíuleikana 2018 Lokahátíð)

Þó að hún taki oft heim medalíur fyrir alla vinnu sína og dugnað, segir Logan að árangur snúist í raun um að gefa allt í sölurnar og sjá ekki eftir því. „Að vissu leyti finnst mér eins og ég hafi þegar náð markmiði mínu,“ segir hún. "Að keppa á Ólympíuleikunum bæði fyrir hálfpípuna og slopestyle var draumur fyrir mig, sem ég hef þegar afrekað. Héðan í frá mun allt sem gerist vera kökukrem ofan á kökuna."

Þess vegna er Logan í samstarfi við Hershey's Ice Breakers, styrktaraðila Ólympíuleikanna, til að hvetja aðdáendur sína til að stunda sitt eigið #UnicornMoment-því stundum snýst sigur ekki um verðlaunin, það snýst um það sem þarf til að komast þangað. „Saman vilja allir íþróttamennirnir sem standa fyrir þessari herferð hvetja fólk til að deila persónulegum afrekum sínum, sama hvað það gæti verið, og efla sjálfstraust hvers annars með því að takast á við óvæntar áskoranir,“ segir hún. „Þú veist ekki hvað þú ert fær um að gera nema þú farir út og reynir og við viljum hvetja fólk til að gera það. (Tengt: Ólympíuleikarar deila ráðum um líkamsöryggi)

Umsögn fyrir