Samfélagsmiðlar drepa vináttu þína

Efni.

• Það er möguleiki á vináttu, jafnvel á netinu
• Það hafa afleiðingar fyrir orkustig þitt þegar þú tekur þátt í athugasemdunum
• Allar líkar og engin leikur geta orðið einmana kynslóð
• Samfélagsmiðlar eru nýr heimur og þeir þurfa enn reglur

Þér er aðeins ætlað að eiga 150 vini. Svo ... hvað með samfélagsmiðla?

Enginn er ókunnugur að kafa djúpt í kanínuholu Facebook. Þú þekkir atburðarásina. Fyrir mér er þetta þriðjudagskvöld og ég vinda ofan í rúminu, fletta hugarlaust „bara smá“, þegar ég er hálftíma seinna, þá er ég ekki nær að hvíla mig. Ég mun tjá mig um færslu vinar míns og þá leggur Facebook til að vinur verði fyrrverandi bekkjarbróðir, en í stað þess að gera það fletti ég í gegnum prófílinn þeirra og fræðist um síðustu ár ævi þeirra ... þangað til ég sé grein sem sendir mig niður rannsóknarspiral og athugasemdarkafla sem skilur heilann eftir á hyperdrive.

Morguninn eftir vakna ég þreyttur.

Kannski er bláa ljósinu sem lýsir upp andlit okkar þegar við flettum í gegnum straum og vini að kenna um að trufla svefnhringinn. Að vera óáreittur getur skýrt hroka og pirring sem maður hefur. Eða það gæti verið eitthvað annað.

Kannski, þegar við segjum sjálfum okkur að við erum á netinu til að halda sambandi, tæmum við ómeðvitað félagslega orku okkar til samskipta milli einstaklinga. Hvað ef hvert eins, hjarta og svar sem við gefum einhverjum á internetinu er í raun að taka frá orku okkar fyrir vináttu án nettengingar?

Það er möguleiki á vináttu, jafnvel á netinu

Þó að heili okkar geti greint muninn á spjalli á netinu og félagslegum samskiptum persónulega, þá er ólíklegt að við höfum þróað meira - eða sérstakt magn af - orku bara til notkunar á samfélagsmiðlum. Það eru takmörk fyrir því hve margir við erum raunverulega í sambandi við og höfum orku fyrir. Það þýðir meira að segja að seint á kvöldin sem eytt er í samtöl við ókunnuga á netinu tekur frá orkunni sem við höfum til að sjá um fólk sem við þekkjum í raun án nettengingar.

„Það virðist sem við getum í raun ekki séð um 150 vini, þar á meðal fjölskyldumeðlimi,“ segir R.I.M. Dunbar, doktor, prófessor við Deild tilraunasálfræði við Oxfordháskóla. Hann segir Healthline að þessi „takmörk séu sett af stærð heila okkar.“

Samkvæmt Dunbar er þetta ein af tveimur þvingunum sem ákvarða hversu marga vini við eigum. Dunbar og aðrir vísindamenn staðfestu þetta með því að framkvæma heilaskannanir og komast að því að fjöldi vina sem við eigum, slökkt og á netinu, tengist stærð nýrnafrumna, þann hluta heilans sem stýrir samböndum.

Önnur þvingunin er tíminn.

Samkvæmt gögnum frá GlobalWebIndex eyðir fólk að meðaltali meira en tveimur klukkustundum á dag í samfélagsmiðlum og skilaboðum árið 2017. Þetta er hálftíma meira en árið 2012 og líklegt að það aukist þegar fram líða stundir.

„Tíminn sem þú fjárfestir í sambandi ræður styrkleika sambandsins,“ segir Dunbar. En nýleg rannsókn Dunbar bendir til þess að jafnvel þó samfélagsmiðlar leyfi okkur að „brjótast í gegnum glerþakið“ til að viðhalda samböndum án nettengingar og eiga stærri félagsleg netkerfi, þá yfirstígur það ekki náttúrulega getu okkar til vináttu.

Oft, innan 150 marka, höfum við innri hringi eða lög sem krefjast ákveðins reglulegs samskipta til að viðhalda vináttunni. Hvort sem það er að grípa í kaffi, eða að minnsta kosti að eiga einhvers konar fram og aftur samtal. Hugsaðu um þinn eigin samfélagshring og hversu marga af þessum vinum þú telur nánari en aðrir. Dunbar kemst að þeirri niðurstöðu að hver hringur krefjist mismikillar skuldbindingar og samskipta.

Hann segir að við verðum að hafa samskipti „að minnsta kosti einu sinni í viku vegna innri kjarna fimm náunga, að minnsta kosti einu sinni í mánuði fyrir næsta lag 15 bestu vina og að minnsta kosti einu sinni á ári fyrir aðallag 150 'bara vina. Undantekningin er fjölskyldumeðlimir og aðstandendur sem þurfa minna stöðugt samspil til að viðhalda tengslum.

Svo hvað gerist ef þú ert með vini eða fylgismann sem er stærri en 150 á samfélagsmiðlum þínum? Dunbar segir að það sé tilgangslaust tala. „Við erum að blekkja okkur,“ útskýrir hann. „Þú getur vissulega skráð þig eins marga og þú vilt, en það gerir þá ekki að vinum. Allt sem við erum að gera er að skrá fólk sem við myndum venjulega líta á sem kunningja í heimi án nettengingar. “

Dunbar segir að, rétt eins og við gerum í heiminum augliti til auglitis, tileinkum við megnið af samskiptum okkar á samfélagsmiðlum þeim 15 sem eru næst okkur, með um 40 prósent af athygli okkar sem renna til 5 bestu vina okkar og 60 prósent við 15. Þetta tengist einni elstu röksemdinni fyrir samfélagsmiðlum: Það gæti ekki aukið fjölda sannra vináttu, en þessir vettvangar geta hjálpað okkur að viðhalda og styrkja mikilvæg bönd okkar. „Samfélagsmiðlar bjóða upp á mjög árangursríka leið til að halda gömlum vináttuböndum gangandi, svo við ættum ekki að berja á því,“ segir Dunbar.

Eitt af kostum félagslegra fjölmiðla er að geta tekið þátt í tímamótum fólks sem ég bý ekki nálægt. Ég get verið útsjónarmaður allt frá dýrmætum augnablikum til hversdagslegra máltíða, allt á meðan ég geng að eigin daglegu lífi. En samhliða skemmtuninni flæða straumarnir mínir líka af fyrirsögnum og heitar athugasemdir frá tengslum mínum og ókunnugum - það er óhjákvæmilegt.

Það hafa afleiðingar fyrir orkustig þitt þegar þú tekur þátt í athugasemdunum

Að nota orkuna þína til mikillar samskipta á samfélagsmiðlum við ókunnuga gæti verið að tæma auðlindir þínar. Eftir kosningar taldi ég samfélagsmiðla tækifæri til að brúa stjórnmálaskilin. Ég bjó til það sem ég vonaði að væru virðuleg pólitísk innlegg um réttindi kvenna og loftslagsbreytingar. Það brást aftur þegar einhver barði mig af óþægilegum beinum skilaboðum og olli adrenalíni mínu til að svífa. Ég varð að efast um næstu skref mín.

Er viðbrögð holl fyrir mig og vináttu mína?

2017 hefur eflaust verið eitt villtasta ár fyrir þátttöku á netinu og breytt URL samtölum í IRL (í raunveruleikanum) afleiðingum. Allt frá siðferðilegri, pólitískri eða siðferðilegri umræðu til játninga á #metoo erum við oft reið eða erum pressuð til að hringja inn. Sérstaklega þegar fleiri kunnugleg andlit og raddir tengjast gagnstæðri hlið. En hvað kostar okkur sjálf - og aðra?

„Fólk getur fundið sig knúið til að lýsa hneykslun á netinu vegna þess að það fær jákvæð viðbrögð fyrir að gera það,“ segir M.J. Crockett, taugafræðingur. Í verkum sínum rannsakar hún hvernig fólk tjáir sig á samfélagsmiðlum og hvort samkennd eða samkennd þeirra sé önnur á netinu en persónulega. Eitt eins líkar eða athugasemd getur verið ætlað að staðfesta skoðanir, en þær geta líka snjókast og haft áhrif á sambönd þín utan nets.

Rannsóknarteymi Facebook lagði einnig fram svipaða spurningu: Er samfélagsmiðill góður eða slæmur fyrir líðan okkar? Svar þeirra var að eyða tíma væri slæmt, en virk samskipti væru góð. „Einfaldlega var ekki nóg að senda út stöðuuppfærslur; fólk þurfti að hafa samskipti sín á milli við aðra í símkerfinu, “segja David Ginsberg og Moira Burke, vísindamenn á Facebook, frá fréttastofu sinni. Þeir segja að „að deila skilaboðum, færslum og athugasemdum með nánum vinum og rifja upp fyrri samskipti - tengist bættum líðan.“

En hvað gerist þegar þessi virku samskipti rotna? Jafnvel þó að þú vinsamlegist ekki vináttu einhvers vegna deilna, þá getur samspilið - að minnsta kosti - breytt birtingum þínum við og af þeim.

Í grein Vanity Fair um lok tímabils samfélagsmiðilsins skrifaði Nick Bilton: „Fyrir mörgum árum sagði yfirmaður Facebook mér að stærsta ástæðan fyrir því að fólk óvinir hvort öðru sé vegna þess að þeir eru ósammála um mál. Framkvæmdastjórinn sagði í gamni: „Hver ​​veit, ef þetta heldur áfram, þá endum við kannski með því að fólk á aðeins nokkra vini á Facebook.“ “Nú nýlega, fyrrverandi stjórnandi Facebook, Chamanth Palihapitiya, kom í fréttirnar fyrir að segja:„ Ég held að við hafa búið til verkfæri sem eru að rífa í sundur samfélagsgerðina í því hvernig samfélagið virkar ... [Félagsleg fjölmiðla] er að rýra grundvallaratriðin í því hvernig fólk hagar sér hvert við annað. “

„Það eru nokkrar vísbendingar um að fólk sé viljugra til að refsa öðrum þegar það hefur samskipti um tölvuviðmót en það er þegar það hefur samskipti augliti til auglitis,“ segir Crockett okkur. Að tjá siðferðislega hneykslun getur einnig opnað fyrir neikvæð viðbrögð á móti og frá fólki sem hefur kannski ekki mikla samúð með mismunandi skoðunum. Þegar kemur að því að taka þátt í pólitískum samræðum gætirðu viljað breyta samskiptum á netinu í samskipti án nettengingar. Crocket nefnir „það eru líka rannsóknir sem sýna að heyrn radda annarra hjálpar okkur að vinna gegn dehumanization við stjórnmálaumræður.“

Fyrir þá sem hafa brennandi áhuga á pólitískum og félagslegum póstum og finna næga upplausn til að halda áfram á samfélagsmiðlum, skaltu ráðleggja Celeste Headlee. Áralöng reynsla hennar af viðtölum í daglegum spjallþætti Georgia Public Radio “On Second Thought” hvatti hana til að skrifa „We Need to Talk: How to have Conversations that Matter” og flytja henni TED-erindi, 10 leiðir til að eiga betra samtal.

„Hugsaðu áður en þú póstar,“ segir Headlee. „Áður en þú svarar á samfélagsmiðlum skaltu lesa upphaflegu færsluna að minnsta kosti tvisvar svo þú ert viss um að þú skiljir hana. Gerðu síðan smá rannsóknir á efninu. Allt þetta tekur tíma, svo það hægir á þér og það heldur hugsunum þínum í samhengi. “

Autumn Collier, félagsráðgjafi í Atlanta sem meðhöndlar sjúklinga með áhyggjur af félagslegum fjölmiðlafíkn, er sammála því. Pólitísk staða krefst mikillar orku með litlum arði af fjárfestingunni, bendir hún á. „Það kann að finnast það vera valdeflandi á þeim tíma, en þá festist þú í„ Svaruðu þeir? “Og taka þátt í óheilbrigðum fram og aftur viðræðum. Það væri þýðingarmeira að setja þá orku í málstað eða skrifa bréf til stjórnmálamanna þinna. “

Og stundum getur verið betra að hunsa samtalið. Að vita hvenær á að stíga frá og fara án nettengingar getur verið lykillinn að andlegri heilsu þinni og viðhaldið vináttu í framtíðinni.

Allar líkar og engin leikur geta orðið einmana kynslóð

Þegar kemur að því að vera í sambandi við vini er einnig mikilvægt að vita hvenær á að taka þátt í samskiptum augliti til auglitis aftur. Þótt Dunbar hafi hrósað ávinningi samfélagsmiðilsins vaxa einnig rannsóknir um neikvæð áhrif samfélagsmiðla, svo sem aukið þunglyndi, kvíða og tilfinningu um einmanaleika. Þessar tilfinningar mætti ​​rekja til fjölda fólks sem þú fylgist með og tekur þátt með, vinum eða ekki.

„Félagsmiðlar auglýsa sig sem auka tengsl okkar við hvert annað, en nokkrar rannsóknir sýna að fólk sem eyðir meiri tíma á samfélagsmiðlum er í raun einmana, ekki minna,“ segir Jean Twenge, höfundur „iGen: Why's Super-Connected Kids Today. Vaxast upp minna uppreisnargjarnt, umburðarlyndara, minna hamingjusamt og algjörlega óundirbúið fyrir fullorðinsár. “ Grein hennar fyrir Atlantshafið, „Hafa snjallsímar eyðilagt kynslóð?“ sló í gegn fyrr á þessu ári og olli mörgum þúsundþúsundum og eftir milljónþúsundum, til að gera nákvæmlega það sem getur streitt fólk út: Lýstu siðferðislega reiði.

En rannsóknir Twenge eru ekki ástæðulausar. Hún hefur kannað áhrif notkunar samfélagsmiðla á unglinga og komist að því að nýjasta kynslóð eyðir minni tíma í að hanga með vinum og meiri tíma í samskiptum á netinu. Þessi þróun hefur fylgni við niðurstöður þunglyndis unglinga og tilfinningu um aftengingu og aukna einmanaleika.

En þó að engin þessara rannsókna staðfesti að orsakasamhengi sé til, þá er tilfinning um sameiginleika. Sú tilfinning hefur verið mynduð sem FOMO, óttinn við að missa af. En það er ekki takmarkað við eina kynslóð. Tími á samfélagsmiðlum getur haft sömu áhrif á fullorðna, jafnvel þá eldri.

FOMO getur breyst í vítahring samanburðar og aðgerðaleysis. Verra, það getur valdið því að þú lifir „sambönd“ þín á samfélagsmiðlum.Í stað þess að njóta gæðastunda með vinum, mikilvægum öðrum eða fjölskyldu fylgist þú með sögum og skyndimyndum annarra með þeirra vinir og fjölskylda. Í stað þess að taka þátt í áhugamálunum sem veita þér hamingju, fylgist þú með öðrum stunda áhugamál sem við vildum að við gætum. Þessi aðgerð að „hanga“ á samfélagsmiðlum getur valdið því að vanrækja vini í öllum hringjum.

Manstu eftir rannsókn Dunbar? Ef við náum ekki samskiptum við eftirlætisfólkið okkar reglulega „lækkar gæði vináttunnar óbifanlega og hratt,“ segir hann. „Innan nokkurra mánaða frá því að þeir sáu ekki einhvern hafa þeir runnið niður í næsta lag.“

Samfélagsmiðlar eru nýr heimur og þeir þurfa enn reglur

Star Trek opnar frægt hver þáttur með þessari línu: „Space: The final frontier.“ Og þó að margir hugsi um það sem vetrarbrautina og stjörnur handan hennar gæti það einnig átt við internetið. Veraldarvefurinn hefur ótakmarkaðan geymslu og hefur, eins og alheimurinn, engin brún eða mörk. En þó að mörkin séu kannski ekki til fyrir internetið - orka okkar, líkami og hugur geta samt tappað út.

Eins og Larissa Pham skrifaði eindregið í veirutitlu: „Þetta er meðferðaraðilinn minn minnti mig á að það væri allt í lagi að fara án nettengingar bc. líkar við og 40.755 retweets.

Heimurinn er ákafur núna, jafnvel meira þegar þú ert alltaf á netinu. Frekar en að lesa eina brotandi fyrirsögn í einu mun meðalfóður leita athygli okkar með meira en nóg af sögum, allt frá jarðskjálftum til heilnæmra hunda til persónulegra frásagna. Margt af þessu er einnig skrifað til að koma tilfinningum okkar af stað og halda okkur að smella og fletta. En það er engin þörf á að vera með allan tímann.

„Vertu meðvitaður um að stöðug tenging við símann þinn og samfélagsmiðla er ekki góð fyrir andlega og líkamlega heilsu þína,“ minnir Headlee okkur á. „Komdu fram við það eins og sælgæti eða franskar kartöflur: Ekki gilja.“ Samfélagsmiðlar eru tvíeggjað sverð.

Að vera í snjallsímanum getur tæmt þá orku sem hægt hefur verið að eyða í raunveruleg samskipti við vini þína eða fjölskyldu. Félagsmiðlar eru aldrei ávísun á að bægja leiðindum, kvíða eða einmanaleika. Í lok dags er uppáhalds fólkið þitt.

Rannsóknir sýna að góð vinátta er lífsnauðsynleg fyrir heilsuna. Nánar tiltekið tengist náin vinátta því að virka betur, sérstaklega þegar við eldumst. Nýleg þversniðsrannsókn á yfir 270.000 fullorðnum leiddi í ljós að stofnar af vináttu spáðu fyrir langvarandi veikindum. Svo ekki hafa vini þína í armlengd, læstum í símanum og skjölum.

„Vinir eru til til að veita okkur axlir til að gráta þegar hlutirnir falla í sundur,“ segir Dunbar. „Sama hversu sympatískur einhver kann að vera á Facebook eða jafnvel Skype, á endanum hefur það raunverulega öxl til að gráta í sem gerir gæfumuninn í því að við getum ráðið.“

Jennifer Chesak er sjálfstætt starfandi ritstjóri í Nashville og ritkennari. Hún er líka ævintýraferð, líkamsrækt og heilsuhöfundur fyrir nokkur þjóðleg rit. Hún vann meistaragráðu sína í blaðamennsku frá Medill í Norðvestur-Ameríku og vinnur að fyrstu skáldsögu sinni sem gerð er í heimalandi sínu Norður-Dakóta.