Hvernig á að krydda kynlífið þitt

Efni.

• Ef þú ætlar að trúa eiginmanninum þínum eða þessum spjallþæga vinnufélaga þarftu að bæta kynlíf þitt.
• Sp. Ég hef verið hamingjusamlega gift í 11 ár og á þrjú börn, en undanfarna sex mánuði hef ég engan áhuga á kynlífi. Er eitthvað að mér?
• Sp. Kærastinn minn vill alltaf gera það á morgnana, en ég vil það frekar á kvöldin. Hvernig getum við samstillt kynlíf okkar?
• Sp. Kynlíf er sárt, svo ég er nokkurn veginn hætt að hafa það. Hvað er í gangi? Af hverju þjáist ég af svona sársaukafullum samförum?
• Sp. Ég hef ekki stundað kynlíf síðan sambandsslit rofnuðu fyrir ári síðan og ég sakna þess ekki lengur. Er aksturinn minn horfinn fyrir fullt og allt?
• Sp. Ég þrái kynlíf miklu meira en maðurinn minn gerir. Gæti lág kynhvöt hans þýtt að hann laðist ekki að mér lengur?
• Sp. Ég fór nýlega á pilluna svo ég gæti stundað kynlíf án þess að hafa áhyggjur af því að verða ólétt, en núna er ég aldrei í skapi. Gæti lítil kynhvöt mín verið hluti af aukaverkunum getnaðarvarna?
• Q. Krakkar eru með Viagra. Er eitthvað sem getur aukið kynhvöt kvenna?
• Sp. Í mörg ár hafði ég hugljúft kynlíf með strákum sem ég var ekki ástfanginn af. Nú er ég með manni sem ég elska og langar að giftast, en ég vil ekki rífa fötin af honum. Er þetta samband dauðadæmt?
• Sp. Mér finnst ég ekki vera kveikt fyrr en ég stunda kynlíf. Er það eðlilegt?
• Treyst á Lögun fyrir allar upplýsingar sem þú þarft til að læra hvernig á að krydda kynlíf þitt og eiga ánægjuleg sambönd.
• Umsögn fyrir

Ef þú ætlar að trúa eiginmanninum þínum eða þessum spjallþæga vinnufélaga þarftu að bæta kynlíf þitt.

Samkvæmt þeim hefurðu ekki eins mikið kynlíf og þú ættir. Skoðaðu þó nokkrar mömmur á leikvellinum og þær munu hafa allt aðra sýn á efnið. Svo hver hefur rétt fyrir sér og hver hefur rangt fyrir sér? Og ef drifið þitt hefur nýlega tekið nef, er eitthvað sem þú getur gert í því? Við spurðum lesendur hvað þeir myndu vilja vita um kynhvöt og lögðum síðan spurningarnar fyrir hóp sérfræðinga. Svör þeirra munu fá þig til að endurskoða merkingu „venjulegs“ og hjálpa þér að njóta heilbrigðara og heitara kynlífs.

Sp. Ég hef verið hamingjusamlega gift í 11 ár og á þrjú börn, en undanfarna sex mánuði hef ég engan áhuga á kynlífi. Er eitthvað að mér?

A. "Algjörlega ekki! Foreldrastarf er fullt starf, svo það kemur ekki á óvart að kynlíf sé að taka aftursætið í ábyrgð þína," segir Pepper Schwartz, Ph.D., félagsfræðiprófessor við háskólann í Washington. "Áður en þú veist af eru nokkrir mánuðir liðnir."

Ef þú vilt bæta kynlífið þitt, hér er fyrsta skrefið í átt að endurlífgun þessa daufa kynhvöt: Gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig.

Pantaðu pössun í nokkra eftirmiðdaga í viku eða biddu manninn þinn eða náinn vin að mæta í ræktina. Hreyfing gefur þér ekki aðeins orku, hún getur einnig aukið skap þitt og sjálfsálit.

Á meðan þú ert að því skaltu gera hluti sem láta þér líða meira aðlaðandi. Snertu rætur þínar, farðu í fótsnyrtingu eða hreinsaðu einfaldlega uppáhalds ilmvatnið þitt (jafnvel þótt þú sért bara að sækja börnin frá fótboltaæfingu). Eftir nokkrar vikur ættirðu að byrja að líða eins og sjálfan þig aftur í stað þess að "svo og svo mamma og áhugi þinn á kynlífi mun líklega koma aftur," segir Schwartz. (Ef það gerist ekki, talaðu við lækninn þinn eða meðferðaraðila; stærra mál, eins og þunglyndi, getur verið orsökin.)

Önnur starfsemi til að vinna inn í annasama dagskrá: kynlíf. „Stundum þarftu að fara í það, jafnvel þegar þú ert ekki í því,“ segir Terry Real, meðferðaraðili í Boston. Í stað þess að bíða eftir þrumuskoti af löngun, kysstu og strjúktu hvort annað og láttu hlutina þróast. Ekkert getur orðið úr þessu fyrstu skiptin, eða þú gætir þurft að ýta á þig. En eins og að draga þig í ræktina þegar þú vilt frekar sitja í sófanum muntu vera ánægður með að þú gerðir það.

Til að koma í veg fyrir að aksturinn minnki aftur skaltu halda áfram að skera út „mér“ tíma og skipuleggja nokkrar fullorðnar helgar aðeins með manninum þínum (spurðu ættingja hvort hún megi gista, flýðu síðan á hótel á staðnum). Ef það er ómögulegt að komast í burtu, bókaðu barnapössun og farðu í kvöldmat og bíó.

Sp. Kærastinn minn vill alltaf gera það á morgnana, en ég vil það frekar á kvöldin. Hvernig getum við samstillt kynlíf okkar?

A. Áður en þú getur tekist á við samhæfingu þarftu að reikna út hvers vegna tímasetning þín er slökkt. Krakkar vilja oft kynlíf einfaldlega vegna þess að þeir eru líkamlega örvaðir (þýðing: þeir vakna með stinningu), á meðan margar konur þurfa að líða slaka á til að komast í skap eitthvað sem er líklegra að gerist þegar myrkur er orðið. Líkamsóöryggi og streita geta líka sett bremsuna á morgnana. Það er erfitt að sleppa alveg takinu ef þú hefur áhyggjur af því hvernig kviðarholið lítur út í dagsljósið eða þú ert að semja verkefnalista í hausnum á þér.

„Vertu heiðarlegur við strákinn þinn um hvers vegna þú ert ekki í morgunkynlífi og spyrðu hann hvort þú getir skiptst á að gera það á dagskrá hvers annars,“ segir Real. Haltu tónum niðri og blöðum uppi ef þér líður betur, en reyndu að muna að kærastinn þinn elskar þig og finnst þér aðlaðandi og listagerðin þín getur beðið eftir morgunmat. Til að fá hann um borð með kvöldfundum skaltu prófa að borða kvöldmat og slökkva á sjónvarpinu snemma nokkrar nætur í viku. Gefðu líka laugardag eða sunnudagseftirmiðdegi; þeir geta verið fullkominn millivegur.

Sp. Kynlíf er sárt, svo ég er nokkurn veginn hætt að hafa það. Hvað er í gangi? Af hverju þjáist ég af svona sársaukafullum samförum?

A. Hendur niður, algengasta orsök sársaukafullra samfara er þurrkur í leggöngum. En - og hér getur það orðið ruglingslegt - það gæti stafað af ýmsum aðstæðum.

„Í fyrsta lagi viltu útiloka leggöngusýkingar, kynsjúkdóma, óreglu í skjaldkirtli, sjúkdóma eins og vulvodynia eða legslímuvilla og hormónavandamál eins og tíðahvörf,“ segir Margaret Wierman, læknir, prófessor í læknisfræði, lífeðlisfræði og lífeðlisfræði við háskólann. frá Colorado.

Komdu með lista yfir einkenni til kvensjúkdómalæknis þíns og búist við að hún framkvæmi grindarholsskoðun auk blóðprufu sem mælir hormónastig þitt.

Ekki örvænta: Flestar leggöngur eru meðhöndlaðar og góður læknir getur bent á leiðir til að gera kynlíf þægilegra á meðan.

Ef allar prófanir reynast neikvæðar ertu líklega ekki fullvaknaður og því ertu ekki að búa til næga smurningu. Það skapar núning og jafnvel smásæ tár í leggöngum, sem ekki kemur á óvart getur verið algjört rándýr.

Til að laga vandamálið skaltu nota vatnsmiðað smurefni, eins og KY Brand Jelly (forðastu jarðolíuvörur, sem geta valdið ertingu og einnig skemmt latexsmokka). Taktu því rólega: Eyddu meiri tíma í forleik með maka þínum, kysstu og snertu hvort annað. Þú gætir átt í erfiðleikum með að vakna vegna þess að þú hefur áhyggjur af því að kynlíf verði sársaukafullt aftur, en eftir nokkrar jákvæða reynslu ætti kvíðinn að minnka.

Sp. Ég hef ekki stundað kynlíf síðan sambandsslit rofnuðu fyrir ári síðan og ég sakna þess ekki lengur. Er aksturinn minn horfinn fyrir fullt og allt?

A. Sem betur fer, nei. Þú veist hvernig líkaminn verður slappur ef þú æfir ekki? Jæja, það kemur í ljós að kynhvötin verður svolítið mjúk eftir sambandsslit vegna þess að enginn er til staðar til að fá þig til að æsa upp.

Rannsókn við Vínarháskóla leiddi í ljós að styrkur hormónsins oxytósíns eykst verulega eftir að þú færð fullnægingu, þannig að þú hefur meiri löngun í kynlíf þegar þú ert að stunda það meira. Ef þú getur varla munað síðasta rúlluna þína í heyinu getur heilinn hætt að örva drifkraftinn. En treystu okkur: Þegar þú hittir heitan gaurinn sem var nýfluttur í næsta húsi, kemur það aftur. Þú þarft örugglega ekki maka til að koma boltanum í gang; smá sjálfselska mun halda kynhvöt þinni sterkum, jafnvel þótt þú sért einhleypur. „Því oftar sem þú verður æstur, því auðveldara verður fyrir heilann og líkamann að fylgja í kjölfarið,“ segir innkirtlafræðingur André T. Guay, M.D., forstöðumaður Kynlífsmiðstöðvar Lahey Clinic í Peabody, Massachusetts. Ef þér finnst erfitt að ná hápunkti þegar þú snertir sjálfan þig skaltu prófa að nota titrara eða hlaða niður erótískri skvísu, eins og Kvenkyns fantasíur.

Sp. Ég þrái kynlíf miklu meira en maðurinn minn gerir. Gæti lág kynhvöt hans þýtt að hann laðist ekki að mér lengur?

A. Við heyrum það stöðugt: Krakkar verða niður og óhreinir hvenær sem er, hvar sem er. Þó að það eigi við um marga, sérstaklega yngra settið, þá er það örugglega ekki normið. Sumir karlar hafa minni lyst á kynlífi, rétt eins og sumar konur. En ef venjuleg kynhvöt mannsins þíns hefur nýlega farið suður, þá er það líklega líkamleg eða tilfinningaleg orsök.

Hann gæti átt erfitt með að fá stinningu, sem getur verið svo pirrandi að hann er bara hættur að reyna að stunda kynlíf. "Háður blóðþrýstingur og vandamál í blöðruhálskirtli geta haft áhrif á getu stráks til að fá stinningu eða sáðlát," segir Wierman. "Mörg algeng lyf eins og sum kólesteról- og blóðþrýstingslækkandi lyf, svo og ákveðin þunglyndislyf hafa einnig áhrif á ristruflanir." Heimsókn til læknis og nokkrar einfaldar blóðprufur geta greint líkamlega orsök lítillar kynhvöt.

Tilfinningalega ástæðu er aðeins erfiðara að ákvarða (við erum að tala um karlmenn, þegar allt kemur til alls!). Virðist hann vera meira stressaður undanfarið? "Kvíði getur leitt til minni framleiðslu testósteróns," segir Guay. Áhugaleysi hans getur líka stafað af vandamálum í sambandi þínu. „Þegar strákur finnur sig ekki nálægt þér, mun hann líklega ekki segja þér það,“ segir Real. "Hann mun bara hafa minni áhuga á að vera náinn."

Byrjaðu samtal um efnið þegar þú ert ekki í rúminu. Prófaðu að segja manninum þínum að þú viljir stunda kynlíf oftar og spurðu hvort það sé eitthvað sem þú getur gert til að hjálpa honum að æsa sig yfir því. Ef þið tvö getið ekki lagað vandamálið á eigin spýtur, fáið þá aðstoð meðferðaraðila.

Sp. Ég fór nýlega á pilluna svo ég gæti stundað kynlíf án þess að hafa áhyggjur af því að verða ólétt, en núna er ég aldrei í skapi. Gæti lítil kynhvöt mín verið hluti af aukaverkunum getnaðarvarna?

A. Það er vissulega hægt. „Það eru engar rannsóknir sem sanna að getnaðarvarnarlyf til inntöku minnka kynhvöt, en sum þessara lyfja lækka testósterón í blóðrás kvenna,“ segir Wierman. (Þetta hormón eykur blóðflæði í leggöngin og eykur hvernig þú bregst við kynferðislegri örvun.) Vegna þess að mörgum konum finnst pillan deyfa löngun þeirra, þá er þess virði að íhuga að þú þjáist af getnaðarvörnum.

„Ræddu við lækninn þinn um að hætta að nota getnaðarvarnartöflur og nota smokk eða þind í nokkra mánuði,“ segir Guay. "Ef þú tekur eftir framförum, þá hefurðu líklega fundið sökudólginn þinn." Að skipta yfir í aðra töflu getur líka hjálpað? Spyrðu lækninn þinn um vörumerki sem innihalda prógestín sem eru ólíklegri til að hafa áhrif á testósterónmagnið þitt.

Og ekki draga afslátt af hlutverki sambands þíns í þessu: Ef þið hafið verið saman um stund, gætuð þið verið í stuði. Blandið saman hlutum (reyndu að fá það einhvers staðar fyrir utan svefnherbergið þitt!) Og þú gætir byrjað að líða kynferðislega aftur.

Q. Krakkar eru með Viagra. Er eitthvað sem getur aukið kynhvöt kvenna?

A. Nei, en þú getur veðja að vísindamenn eru í mikilli sókn að peningakúnni. Lyf eins og Viagra auka blóðflæði til typpisins og valda stinningu. Rannsóknir sýna að sum lyf hafa svipuð áhrif á kynfæri konu, en vegna þess að við þurfum meira en það til að kveikja á þeim, þá duga þau ekki til að auka kynhvöt kvenna.

Testósterón annaðhvort í pillu, plástur eða staðbundnu formi virðist gefa sumum konum kynhvöt. Í einni rannsókn jók plásturinn kynhvöt kvenna sem höfðu verið settar í tíðahvörf með skurðaðgerð (þær voru fjarlægðar eggjastokkar) um 50 prósent. En það er ekki ljóst hvort hormónið hjálpar öðrum konum yfirleitt. Það sem meira er, nýleg rannsókn leiddi í ljós að það eru nokkrar hugsanlegar neikvæðar aukaverkanir fyrir konur sem nota testósterón vörur, þar á meðal unglingabólur og óeðlilegan hárvöxt.

„Við vitum ekki hvað eðlilegt magn testósteróns er hjá konum,“ segir Wierman. "Og þó að lágt testósterón geti örugglega dregið úr akstri þínum, þá eru engar haldbærar vísbendingar sem sýna að hækkun hormónsins í líkamanum sé árangursrík eða örugg."

Sp. Í mörg ár hafði ég hugljúft kynlíf með strákum sem ég var ekki ástfanginn af. Nú er ég með manni sem ég elska og langar að giftast, en ég vil ekki rífa fötin af honum. Er þetta samband dauðadæmt?

A. Aðeins ef þú heldur áfram að bera kærastann þinn saman við gömlu logana. Það er sorgleg staðreynd, en ófáanleiki gæti kveikt elda löngunarinnar. „Þegar konu finnst hún vera elskuð, þá hafnað og svo elskuð aftur - dæmigert mynstur í óhollum samböndum - þá mun kynlífið oft verða mjög ástríðufullt,“ segir Schwartz. „Það sem ýtir undir það er óvissan um hvenær þú færð þessa athygli aftur.

Til lengri tíma litið, segir Schwartz, munt þú vera hamingjusamari og ánægðari með skuldbundið samband og allt sem því fylgir, svo sem traust, félagsskap og stöðugan straum af ást og ástúð. Og ef þú laðast að hvert öðru og tilfinningalega tengdur, þá mun kynlífið aðeins batna með æfingu. Prófaðu að gera tilraunir með nýjar kynlífsstöður, leikföng og staðsetningar. „Elskið á ströndinni eða farið í bað saman,“ segir hún. "Hugmyndin er að skapa alveg nýja tegund af ástríðu."

Sp. Mér finnst ég ekki vera kveikt fyrr en ég stunda kynlíf. Er það eðlilegt?

A. Algjörlega. Sumar konur verða einfaldlega vaknar með því að hugsa um að tengja sig, en aðrar þurfa smá líkamlega örvun til að koma þeim af stað. Sama hvers konar kona þú ert, það er alveg eðlilegt, segir Wierman. Testósterónmagnið þitt gæti verið aðeins í lægri kantinum, sem gerir þig móttækilegan fyrir kynlífi en þráir það ekki beint. Og það er ekkert mál. Raunverulega spurningin er, truflar þig sú staðreynd að aksturinn þinn er í hlutlausum? Ef ekki og þú nýtur þess að vera náinn og fá fullnægingu, þá er kynhvötin „eðlileg“ fyrir þig.

Treyst á Lögun fyrir allar upplýsingar sem þú þarft til að læra hvernig á að krydda kynlíf þitt og eiga ánægjuleg sambönd.

Umsögn fyrir