Hvernig á að auka fjölda rauðra blóðkorna

Efni.

• Blóðleysi og fjöldi rauðra blóðkorna
• 5 næringarefni sem auka fjölda rauðra blóðkorna
• Járn
• Fólínsýru
• B-12 vítamín
• Kopar
• A-vítamín
• 8 fæðubótarefni sem auka fjölda rauðra blóðkorna
• Aðrar lífsstílsbreytingar
• Hvernig læknirinn þinn getur hjálpað
• Aðalatriðið
• A:

Blóðleysi og fjöldi rauðra blóðkorna

Finnst þér veikur eða þreyttur? Þú gætir fundið fyrir blóðleysi. Blóðleysi kemur fram þegar fjöldi rauðra blóðkorna (RBC) er lágur. Ef fjöldi RBC er lágur þarf líkaminn að vinna erfiðara með að skila súrefni í líkamanum.

RBC eru algengustu frumurnar í blóði manna. Líkaminn framleiðir milljónir á hverjum degi. RBC eru framleidd í beinmerg og dreifast um líkamann í 120 daga. Síðan fara þeir í lifur, sem eyðileggur þá og endurvinnir frumuhluta þeirra.

Blóðleysi getur sett þig í hættu vegna fjölda fylgikvilla, svo það er mikilvægt að koma stigum RBC aftur á réttan kjöl eins og mögulegt er.

Haltu áfram að lesa til að læra hvernig á að auka RBC heima hjá þér, hvernig læknirinn þinn getur hjálpað og fleira.

5 næringarefni sem auka fjölda rauðra blóðkorna

Að borða mat sem er ríkur í þessum fimm næringarefnum getur hjálpað þér að bæta rauð blóðkorn.

Járn

Að borða járnríkt mataræði getur aukið framleiðslu líkamans á RBC. Járnríkur matur inniheldur:

• rautt kjöt, svo sem nautakjöt
• líffæriskjöt, svo sem nýru og lifur
• dökkt, laufgrænt, grænt grænmeti, svo sem spínat og grænkál
• þurrkaðir ávextir, svo sem sveskjur og rúsínur
• baunir
• belgjurt
• Eggjarauður

Fólínsýru

Það getur einnig verið gagnlegt að bæta ákveðnum B-vítamínum við mataræðið. Matur sem inniheldur mikið af vítamín B-9 (fólínsýru) eru:

• auðgað brauð
• auðgað korn
• dökkt, laufgrænt, grænt grænmeti, svo sem spínat og grænkál
• baunir
• linsubaunir
• ertur
• hnetur

B-12 vítamín

Matur sem er hár í vítamín B-12 inniheldur:

• rautt kjöt, svo sem nautakjöt
• fiskur
• mjólkurafurðir, svo sem mjólk og ostur
• egg

Kopar

Koparinntaka hefur ekki beinan árangur í framleiðslu RBC, en það getur hjálpað RBC þínum að fá aðgang að járni sem þeir þurfa til að endurtaka. Matur sem er hár í kopar eru:

• alifugla
• skelfiskur
• lifur
• baunir
• kirsuber
• hnetur

A-vítamín

A-vítamín (retínól) styður einnig framleiðslu RBC með þessum hætti. Matur sem er ríkur í A-vítamíni eru:

• dökkt, laufgrænt grænmeti, svo sem spínat og grænkál
• sætar kartöflur
• leiðsögn
• gulrætur
• rauð paprika
• ávextir, svo sem vatnsmelóna, greipaldin og kantóna

8 fæðubótarefni sem auka fjölda rauðra blóðkorna

Ef þú færð ekki nægjanleg næringarefni í mataræðinu gætirðu viljað ræða við lækninn þinn um að taka fæðubótarefni. Ákveðnar fæðubótarefni geta hjálpað til við að auka framleiðslu á RBC eða styðja við tengda ferla í líkamanum.

Sum fæðubótarefni geta haft áhrif á lyf sem þú gætir tekið, svo vertu viss um að fá samþykki læknisins áður en þú bætir þeim við meðferðina.

Taktu aldrei meira en ráðlagðan skammt sem er að finna á merkimiða vörunnar.

Fæðubótarefni sem læknirinn þinn gæti lagt til eru:

Járn: Járnskortur veldur venjulega litlum framleiðslu á RBC. Konur þurfa um það bil 18 milligrömm (mg) á dag en karlar þurfa aðeins 8 mg á dag.

C-vítamín: Þetta vítamín getur hjálpað líkama þínum að taka betur upp járn. Meðal fullorðinn þarf um 500 mg á dag.

Kopar: Það getur einnig verið hlekkur á milli lítils RBC framleiðslu og koparskorts. Konur þurfa 18 mg á dag og karlar þurfa 8 mg á dag. Hins vegar fer daglega koparþörf þín eftir ýmsum þáttum, þar á meðal kyni, aldri og líkamsþyngd. Vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn þinn eða næringarfræðing til að skilja hversu mikið þú þarft.

A-vítamín (retínól): Konur þurfa 700 míkrógrömm (mcg) á dag. Fyrir karla hækkar meðmælin í 900 míkróg.

B-12 vítamín: Flestir sem eru 14 ára og eldri þurfa 2,4 míkróg af þessu vítamíni á dag. Ef þú ert barnshafandi hækkar ráðlagður skammtur í 2,6 míkróg. Ef þú ert með barn á brjósti stökk það í 2,8 míkróg.

B-9 vítamín (fólínsýra): Meðalpersónan þarf á milli 100 og 250 míkróg á dag. Ef þú tíður reglulega er mælt með því að þú takir 400 míkróg. Konur sem eru barnshafandi þurfa 600 míkróg á dag.

B-6 vítamín: Konur þurfa um það bil 1,5 mg af þessu næringarefni á dag og karlar þurfa um 1,7 mg.

E-vítamín: Meðal fullorðinn þarf um 15 mg á dag.

Aðrar lífsstílsbreytingar

Ef þú borðar hollt mataræði og tekur fæðubótarefni ertu farin af stað. Haltu áfram þessari yfirveguðu nálgun með því að skera niður eða útrýma áfengum drykkjum. Óhófleg drykkja getur lækkað fjölda RBC. Fyrir konur er þetta skilgreint sem fleiri en einn drykkur á einum degi. Fyrir karla er þetta meira en tveir drykkir á einum degi.

Regluleg hreyfing er einnig til góðs. Auk þess að efla vellíðan er hreyfing lykillinn að framleiðslu RBC.Kröftug hreyfing veldur því að líkami þinn þarf meira súrefni. Þegar þú þarft meira súrefni merkir heilinn líkama þinn að búa til fleiri RBC.

Bestu veðmálin þín fyrir kröftuga líkamsþjálfun eru:

• skokk
• í gangi
• sund

Hvernig læknirinn þinn getur hjálpað

Í sumum tilfellum nægja breytingar á mataræði eða lífsstíl ekki einar og sér til að auka fjölda RBC í heilbrigt stig. Læknirinn þinn gæti ráðlagt eitt eða fleiri af eftirfarandi:

Lyf til að meðhöndla undirliggjandi sjúkdóm: Ef skortur á RBC stafar af undirliggjandi ástandi, svo sem blæðingum eða erfðasjúkdómi, getur verið þörf á lyfjum. Meðhöndlun á undirliggjandi ástandi getur hjálpað RBC talinu þínu að fara aftur í eðlilegt horf.

Lyf til að örva framleiðslu RBC: Hormón sem kallast rauðkornavaki er framleitt í nýrum og lifur og örvar beinmerg til að framleiða RBC. Erýtrópóíetín er hægt að nota sem meðferð við sumum tegundum blóðleysis. Þessari meðferð má ávísa við blóðleysi af völdum nýrnasjúkdóms, lyfjameðferð, krabbameini og öðrum þáttum.

Blóðgjöf: Ef lyf eru ekki að virka gæti læknirinn mælt með blóðgjöf til að auka uppbótarmeðferðina.

Aðalatriðið

Rauð blóðkorn eru mikilvæg fyrir líkama þinn. Ef læknirinn þinn grunar að fjöldi rauðra blóðkorna sé slökkt mun hann panta heildar RBC fjölda til að kanna gildi þitt. Ef þú ert greindur með lága talningu, gæti læknirinn mælt með blöndu af fæðubreytingum, daglegum fæðubótarefnum og lyfjum til að koma því aftur í eðlilegt horf.

A:

Venjuleg fjöldi RBC er á bilinu 4,7 til 6,1 milljón frumur á míkrólítra (mcL) fyrir karla og 4,2 til 5,4 milljónir frumna á hverja ml fyrir konur. Þessi svið geta verið mismunandi eftir prófunarstofunni. Þeir geta einnig verið mismunandi frá manni til manns út frá mörgum þáttum.

Hærri en venjuleg RBC geta stafað af sígarettureykingum, hjartavandamálum og ofþornun. Þeir geta einnig stafað af vandamálum í nýrum, beinmerg eða öndun. Að búa í mikilli hæð getur einnig aukið fjölda RBC þinn.

Lægri en venjulegur fjöldi RBC getur komið fram við blæðingu, beinmergsbilun, vannæringu, nýrnasjúkdóm, ofþornun eða meðgöngu. Nokkur lyf hafa áhrif á stig RBC og geta gert það hærra eða lægra en venjulega.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIA svarendur eru álit læknisfræðinga okkar. Allt innihald er stranglega upplýsandi og ætti ekki að teljast læknisfræðilegt ráð.