6+ úrræði við mala tanna (bruxismi)

Efni.

• Yfirlit
• 1. Munnhlífar og spaltar
• 2. Reductive coronoplasty
• 3. Botox
• 4. Biofeedback
• 5. Álag til að draga úr streitu
• Hugleiðsla
• Jóga
• Talmeðferð
• Hreyfing
• 6. Tungu og kjálka vöðvaæfingar
• Hverjar eru aukaverkanirnar og fylgikvillar tannslípunar?
• Hvenær á að leita aðstoðar
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Tennumala (bruxism) kemur oft fram í svefni. Þetta er kallað svefn eða náttúrulegur bruxismi. Þú getur líka mala tennurnar eða kreppa kjálkann ómeðvitað meðan þú ert vakandi. Þetta er þekkt sem vakandi bruxismi.

Ef þú malar tennurnar eru ýmislegt sem þú getur gert til að stöðva það. Sum úrræði geta virkað betur en önnur, allt eftir undirliggjandi orsökum tannsmala og einkennum.

Tannlæknirinn þinn eða læknirinn getur hjálpað þér að finna bestu lausnina til að binda enda á bruxisma.

Lestu áfram til að læra um möguleg úrræði við tannslípun.

1. Munnhlífar og spaltar

Munnhlífar eru eins konar stungusprengja sem er fyrir svefnbrest. Þeir vinna með því að draga um tennurnar og hindra þær í að mala hvor á móti öðrum meðan þú sefur.

Munnvörn er hægt að sérsmíða á tannlæknastofunni eða kaupa í lausasölu.

Ef þú ert með langvarandi svefnrof, geta sérsniðnar munnhlífar hjálpað til við að vernda tennurnar gegn skemmdum. Þeir geta einnig dregið úr álagi á kjálka. Sérsmíðaðir munnhlífar eru dýrari en OTC valkostir, en geta verið betri kostur fyrir sumt fólk.

Sérsmíðaðir munnhlífar eru í mismunandi þykkt. Þeir eru sérstaklega lagaðir að stærð og lögun kjálka. Þeir eru yfirleitt þægilegri en munnhlífar í verslun, þar sem þær eru úr mýkri efnum.

OTC næturvörn er venjulega úr plasti. Fyrir sumt fólk eru þetta ekki eins þægilegt og sérsmíðuð. Þegar þú kaupir OTC munnhlíf skaltu leita að einum sem er úr mjúku plasti eða einum sem hægt er að sjóða til að mýkja það.

OTC munnhlífar geta ekki verið eins árangursríkar við alvarlegum bruxisma og sérsmíðaðar gerðir, en lágur kostnaður þeirra getur gert þær aðlaðandi og raunhæfar lausn fyrir fólk með minniháttar tennur.

2. Reductive coronoplasty

Reductive coronoplasty er tannaðgerð sem hægt er að nota til að endurmóta eða jafna bitan yfirborð tanna. Það getur verið árangursríkt ef tennurnar slípa eru af völdum fjölmennra, rangra eða tálgaðra tanna.

Í sumum tilvikum er hægt að nota aðra aðferð sem kallast viðbótar coronoplasty til að byggja upp tennurnar. Tannlæknirinn þinn getur framkvæmt hvora aðferð sem er.

3. Botox

Í fjórum rannsóknum fundu vísindamenn vísbendingar um að inndælingar á botulinum eiturefni (Botox) gætu dregið úr sársauka og tíðni mala tanna hjá annars heilbrigðum þátttakendum.

Hins vegar vísindamenn sem gerðu ákveðna að þörf væri á frekari rannsóknum til að staðfesta öryggi og árangur þess að nota Botox til meðferðar á tönnum.

Ræddu ávinninginn og áhættuna við lækninn áður en þú byrjar á Botox sprautum til að meðhöndla bruxism.

Í þessari aðferð mun læknir sprauta litlu magni af Botox beint í sölumanninn. Þetta er stór vöðvi sem hreyfir kjálkann. Botox læknar ekki bruxism en það getur hjálpað til við að slaka á þessum vöðva. Með því að gera það getur það slitnað tennur og höfuðverkur þar að lútandi.

Inndælingarnar gætu þurft að endurtaka. Ávinningur varir venjulega í þrjá til fjóra mánuði.

4. Biofeedback

Biofeedback er tækni sem ætlað er að hjálpa fólki að verða meðvitað um og útrýma hegðun. Það er hægt að nota til að draga úr bæði svefni og vakandi bruxisma.

Meðan á biofeedback stendur, mun biofeedback meðferðaraðili kenna þér hvernig á að stjórna kjálka vöðvahreyfingum þínum með sjón, titringi eða heyrnarviðbrögðum sem myndast við rafgreiningu.

Rannsóknir á virkni biofeedback við meðferð á bruxismi eru takmarkaðar.

Ein endurskoðunin fann vísbendingar um að skammtímaávinningur gæti verið þegar það er gert með óvissri raförvun. Fleiri rannsókna er þörf til að skilja ávinning og árangur til lengri tíma litið með öðrum aðferðum við líffræðilegan tilbaka.

5. Álag til að draga úr streitu

Fyrir sumt fólk, tennur mala við geðheilbrigðismál eins og streitu, þunglyndi og kvíða. að tengja bruxisma við þessar aðstæður, þó.

Ef þú mala í þér tennurnar getur streituminnkunartækni hjálpað í sumum tilfellum. Álagslækkun getur einnig gagnast heilsu þinni almennt og því er það áhættulítil lækning.

Hér eru nokkrar aðferðir til að draga úr streitu til að prófa:

Hugleiðsla

Hugleiðsla dregur úr streitu og dregur úr kvíða, sársauka og þunglyndi.

Prófaðu að hlaða niður hugleiðsluforriti eða skráðu þig í hugleiðsluhóp. Hugleiðsla tekur æfingu. Það getur verið best að nota það samhliða öðrum meðferðum. Finndu út hvaða tegund hugleiðslu hentar þér best.

Jóga

A 20 þátttakenda tilkynnti um verulega fækkun á vægu til í meðallagi þunglyndi eftir jógaæfingar. Þátttakendur fóru í tvær 90 mínútna Hatha jógaæfingar í hverri viku í átta vikur. Fleiri stórrannsókna er þó þörf til að skilja áhrif jóga á þunglyndi.

Hefurðu áhuga á jóga? Lestu endanlegan leiðbeiningar okkar um jóga til að byrja.

Talmeðferð

Að tala við meðferðaraðila, ráðgjafa eða traustan vin getur hjálpað til við að draga úr kvíða, þunglyndi og streitu. Ef streita þín hefur áhrif á daglegt líf þitt, getur geðlæknir einnig ávísað lyfjum til að draga úr streitu og kvíða, ef þörf krefur.

Hreyfing

Hreyfing dregur einnig úr streitu með því að framleiða vel endorfín.

Ef þú ert ný að æfa skaltu byrja rólega. Reyndu að byggja daglega virkni inn í líf þitt í fyrstu. Þú gætir líka þurft að kanna ýmsar aðgerðir til að finna eina sem hjálpar þér að slaka á. Svona á að byrja.

6. Tungu og kjálka vöðvaæfingar

Tungu- og kjálkavöðvaæfingar geta hjálpað þér að slaka á kjálka og andlitsvöðvum og viðhalda réttri röðun á kjálka. Þú getur prófað þetta heima eða unnið með sjúkraþjálfara.

Prófaðu eftirfarandi æfingar:

• Opnaðu munninn breitt meðan þú snertir tunguna við fortennurnar. Þetta hjálpar til við að slaka á kjálkanum.
• Segðu stafinn „N“ upphátt. Þetta kemur í veg fyrir að toppur og neðri tennur snerti og hjálpar þér að forðast kreppu.

Þú getur líka prófað að nudda kjálkann varlega til að losa um vöðvana.

Hverjar eru aukaverkanirnar og fylgikvillar tannslípunar?

Tennuslipun getur leitt til margvíslegra aukaverkana, þar á meðal:

• höfuðverkur
• verkur í kjálka, andliti og eyrum
• slitna og fletja tennurnar
• lausar eða sársaukafullar tennur
• sprungnar, skemmdar eða brotnar tennur
• brot á fyllingum og krónum

Í vandamálum með að tyggja, tala og kyngja geta einnig komið fram.

Þú áttar þig kannski ekki á því að þú slípur tennurnar fyrr en einkenni koma fram.

Hættan á fylgikvillum vegna tennusmalunar getur aukist ef þú ert með ómeðhöndlaða bruxismi í lengri tíma. Langtíma fylgikvillar geta verið:

• langvarandi eyrna- og höfuðverkur
• stækkun andlitsvöðva
• skemmdir á tönnum sem þarfnast tannaðgerða, svo sem tannlímingar, fyllingar, kóróna eða brýr
• tímabundin liðasjúkdómur (TMJ)

Hvenær á að leita aðstoðar

Ef þú veist að þú slítur tennurnar eða ef þig grunar að tennur geti verið sök um verki eða önnur einkenni, farðu þá til tannlæknis. Þeir geta skoðað tennurnar á sliti til að ákvarða hvort þú slípar þær. Þeir geta líka skoðað bit þitt og röðun.

Það fer eftir grunuðum orsökum, tannlæknirinn þinn gæti mælt með því að leita til læknisins til að meðhöndla undirliggjandi ástand.

Takeaway

Tennismala er algengt ástand með margar mögulegar orsakir. Að meðhöndla það snemma er mikilvægt til að forðast verulegar fylgikvillar tannlækna. Tannlæknir þinn og læknir eru bæði góð úrræði til að greina og meðhöndla bruxismi.