Hvernig á að vita hvenær það er kominn tími til að hætta óheilbrigðum vini

Efni.

• Umsögn fyrir

Vinir geta verið dýrmætt stuðningskerfi þegar þú ert að ganga í gegnum umskipti eða vinna að markmiði. Þegar kemur að heilsu og líkamsrækt getur líkamsræktarfélagi eða ábyrgðaraðili hjálpað þér að vera hvattur og á réttri leið. Að umkringja þig stuðningsfólki hjálpar þér að ná árangri, en hvað með þegar vinur er slæmur fyrir heilsuna þína?

Matur er aðeins hluti af heildarstíl jöfnu. Svo sem næringarfræðingur tala ég í raun um miklu meira en bara mat við viðskiptavini mína - þetta felur oft í sér persónuleg tengsl þeirra. Nokkrar algengar aðstæður standa upp úr: Þegar vinur verður samkeppnishæfur eða afbrýðisamur og reynir að draga þig niður í stað þess að styðja markmið þín. Eða þegar þú byrjar að velja betri lífsstíl fyrir sjálfan þig, og þú byrjar að átta þig á því að tiltekið fólk passar ekki inn í það heilbrigðara, hamingjusamara líf eins og það var áður. Í þessum tilfellum er stundum eina lausnin að fjarlægjast eitraðan eða óhollan vin. Ég veit það vegna þess að það kom fyrir mig.

Þegar ég var fyrst að læra næringarfræði eyddi ég miklum tíma með konu sem hafði einhver vandamál varðandi mat. Í hvert skipti sem við komum saman sagði hún frá því sem hún hafði borðað þennan dag og samtalið endaði alltaf einhvern veginn að því hversu mikið hún vó eða í hvaða stærð gallabuxna hún klæddist. Ef við færum á veitingastað myndi ég horfa á hana velja matinn sinn og líða illa að borða minn. (Tengd: Af hverju þú þarft að hætta að bera matarvenjur þínar saman við vini þína)

Annars vegar var skemmtilegt að skoða vegan veitingastaði New York með henni (hún varð vegan). Grænmetisæta kærastinn minn, sem var virkilega að vonast eftir því að ég myndi breytast, elskaði að ég ætti grasbítavin. (Spoiler viðvörun: Að fara grænmetisæta fyrir kærastann minn endaði ekki vel.) Einnig var það ekki eins og matur væri aðeins það sem við ræddum um-það var skóli, stefnumót, annað líf. Ég held að það sé ástæðan fyrir því að það tók mig svo langan tíma að taka eftir því að eitthvað var óvirkt.

Það var ekkert samkeppnishæft ytra í hegðun hennar, en það kveikti samt óþægilegar tilfinningar í mér. Rökrétt, ég vissi að ég ætti ekki að láta það koma mér við. En það var erfitt, jafnvel fyrir næringarfræðing sem er í þjálfun eða kannski sérstaklega fyrir næringarfræðing í þjálfun.

Kannski var það vegna þess að við hittumst venjulega í mat, en það fór að líða eins og vinátta okkar væri miðuð við mat. Líkami minn og heili voru líka farin að sýna merki um slit. Ég var aðallega að borða vegan vegna þess sem ég eyddi tíma mínum með, og þar sem ég hafði ekki enn lært um önnur mikilvæg næringarefni til að vera ofan á fyrir utan prótein, datt mér ekki í hug að skýjuð hugsun mín, þreyta og verkir tengdust lögmætum næringarskorti.

Ég var á sumarnámskeiði um átröskun þegar hlutirnir sem ég var að læra fóru að slá í gegn. Þessi vinátta var óholl fyrir mig. Því meira sem ég lærði um einkenni og viðmið fyrir ýmsar tegundir átraskana fór það að renna upp fyrir mér að vinur minn gæti hugsanlega verið á leiðinni í alvarleg heilsufarsvandamál. Og ég var hræddur við að vita hve auðveldlega maður getur farið á tá á ótryggt landsvæði án þess að gera sér grein fyrir því.

Ég varð enn meira kvíðin þegar ég varð fyrir meiðslum í beinum í báðum framhandleggjum. Læknirinn minn kallaði það „streituviðbrögð“ (nærri missir streitubrot, í grundvallaratriðum). Það var svo sárt að ég gat varla haldið á penna, miklu síður stundað jóga, uppáhalds form mitt til að draga úr streitu. Það var um þetta leyti sem ég greindist með B12 vítamín og D -vítamín skort. Ég gat ekki hunsað þá staðreynd að ég þurfti að gera nokkrar breytingar á mataræðinu. Vandamálið var að mér fannst það ekki tilfinningalega öruggt að borða kjöt í kringum vin minn (sama um kærastann heima sem vildi helst að ég fengi ekki einu sinni egg inn í húsið). Einhver í skýrari höfuðrými gæti líklega viðurkennt að hún hefði gert það hana venjur og ég hafði mitt, en ég hafði áhyggjur af því að ég myndi ekki geta sloppið við ofhugsunina.

Ég náði loksins til meðferðaraðila til að hjálpa mér að finna út hvernig ég ætti að hreinsa þokuna áður en hún breyttist í fullkomið vandamál. Meðferðaraðilinn hjálpaði mér að orðlengja það sem ég þekkti innst inni: ég varð að hætta að eyða tíma með þessari vinkonu því hún var að kveikja á óhollum hugsunum. Það var ekki vinur minn að gera neitt markvisst til að koma mér af stað - það var meira sem ég þurfti virkilega að einbeita mér að mín samband við mat og mín líkama, og það var erfiðara að gera það með hengingum annarra í bland.

Að lokum fannst mér ég ekki tilbúinn til að slíta þennan vin alveg, svo við byrjuðum að gera hluti sem innihéldu ekki mat. Það hjálpaði mikið en ég fór smám saman að sjá minna og minna af henni þegar ég fór að líða meira eins og ég sjálf. Að lokum stækkuðum við náttúrulega í sundur.

Ef þú tekur eftir einhverju líkt með sögu minni og einhverju sem þú ert að upplifa, þá eru hér nokkrar erfiðar en upplýsandi spurningar til að hugsa um sem munu hjálpa þér að ákveða hvort þú þurfir líka að hætta óheilbrigðri vináttu.

1. Líður þér illa með sjálfan þig þegar þú umgengst þessa manneskju? Finnst þér kvíðin að deila árangri þínum með þeim? Byrjarðu að þráast um mataræði/þyngd/líkama eftir að hafa verið með þeim?

2. Að eiga heilsusinnaðan félaga er mjög dýrmætt þegar þú deilir líkamsþjálfunartímum, líkamsræktarsamfélagi á netinu eða jafnvel líkamsræktarkeppni, en passaðu þig bara á þegar sú keppni gengur of langt. Berur vinur þinn þráhyggju saman tölfræði, keppnistíma, mælingar eða þyngdartap? Ætla þeir að gleðjast yfir velgengni sinni eða haga sér eins og aumur taparar frekar en að gefa þér high-five fyrir þinn?

3. Matarskömm er líka mjög raunverulegur og hugsanlega hættulegur hlutur sem getur gerst með jafnvel saklausustu vinum. Ef vinur þinn veitir þér sorg yfir því sem er á disknum þínum eða þér finnst þú þurfa að fela raunverulegar matarvenjur þínar í kringum þær, þá er það rauður fáni.

4. Gefur þessi vinur þér erfitt um að vilja ekki vera seint úti eða láta þig líða kjánalega fyrir að hætta að áfengi vegna þess að þú ert með morgun líkamsræktartíma? Það er eitt ef það gerist einu sinni þegar þú ert úti í sérstöku tilefni. En ef hún er stöðugt að tala um þig varðandi heilbrigða val þitt, þá er það vináttutímabil sem ekki styður.

Í sumum tilfellum gætirðu talað við vin þinn um tilfinningar þínar og séð hvort þú getir unnið úr því. Hafðu einnig í huga að sumir vinir eru yndislegir á mismunandi hátt. Hvernig þú getur ekki talað um feril þinn eða kynlíf þitt með ákveðnum vinum, það sama gildir um mat og líkamsrækt. Ef þú ert með vinkonu sem hefur áhyggjur af matvælum, þá er það kannski persónuleiki þinn þegar þú vilt fara að sjá nýjasta skvísuna.

Mundu að þú ert sérfræðingur í líkama þínum og það er í lagi að heiðra það sem er best fyrir þig.

Umsögn fyrir