Allt sem þú þarft að vita um ofvöxt

Efni.

• Hvað er ofvöxtur?
• Hver eru einkenni ofæðakvilla?
• Hvað veldur ofvöxt?
• Hvenær sérðu lækni fyrir ofvöxt?
• Hvers konar meðferð er í boði við ofvöxt?
• Æfingar til að prófa
• Hverjar eru horfur á ofvöxt?
• Hvað geturðu gert til að koma í veg fyrir ofvöxt?
• Blóðþurrð og meðganga: Spurningar og svör

Hvað er ofvöxtur?

Hryggur manna er náttúrulega boginn en of mikill ferill getur valdið vandamálum. Ofvöxtur er þegar innri ferill hryggsins í mjóbakinu er ýktur. Þetta ástand er einnig kallað swayback eða saddleback.

Blóðþurrð getur komið fram á öllum aldri, en það er sjaldgæft hjá börnum. Það er afturkræft ástand.

Haltu áfram að lesa til að fræðast um einkenni og orsakir ofdæmis og hvernig það er meðhöndlað.

Hver eru einkenni ofæðakvilla?

Ef þú ert með ofvöxt, mun ýkti ferillinn í hryggnum leiða til þess að maginn þrýstir áfram og botninn þrýstir út. Frá hliðinni mun innri ferill hryggsins líta bogadreginn, eins og stafurinn C. Þú getur séð bogna C ef þú lítur á prófílinn þinn í spegli í fullri lengd.

Þú gætir verið með verk í neðri baki eða verkjum í hálsi eða takmarkað hreyfing. Takmarkaðar vísbendingar eru hins vegar um að tengja ofæðadreifingu við verkjum í mjóbaki.

Flest ofvöðva er væg og bakið er sveigjanlegt. Ef boginn í bakinu er stífur og hverfur ekki þegar þú hallar þér fram getur verið alvarlegra vandamál.

Hvað veldur ofvöxt?

Slæm líkamsstaða er algengasta orsök ofæðakvilla. Aðrir þættir sem geta stuðlað að ofvöxt eru:

• offita
• þreytandi háhælaða skó í langan tíma
• mænuskaða
• taugavöðvasjúkdómar
• rickets
• að sitja eða standa í langan tíma
• veikburða kjarnavöðva

Hjá barnshafandi konum kom fram í rannsókn frá 2007 að ofvöxtur er leiðin í kvenhryggnum til að laga sig að viðbótarþyngd barnsins.

Þú getur athugað líkamsstöðu þína með einfaldri prófun:

• Stattu upp beint við vegg. Haltu fótum öxl á breidd og hælum um það bil 2 tommur frá veggnum.
• Höfuð, axlarblöð og botn ættu að snerta vegginn. Það ætti að vera nóg pláss til að renna hendinni á milli veggsins og litla baksins.
• Með ofvöxt verður meira en eitt handrými milli veggsins og baksins.

Hvenær sérðu lækni fyrir ofvöxt?

Flest tilfelli ofæðakvillu þurfa ekki sérstaka læknishjálp. Þú getur lagað líkamsstöðu þína á eigin spýtur. Þú verður að fara í reglulegar æfingar og teygjur til að halda uppi góðri líkamsstöðu.

Ef þú ert með verki eða ofstopp þinn er stífur, leitaðu til læknis til að ákvarða orsökina. Það fer eftir greiningunni, læknirinn þinn gæti vísað þér til baksérfræðings eða sjúkraþjálfara. Stundum getur ofæðadrep verið merki um klemmda taug, beinbein í hryggnum eða skemmdur diskur.

Læknirinn þinn mun gera líkamlega skoðun. Þeir munu spyrja þig hvenær sársaukinn þinn byrjaði og hvernig það hefur haft áhrif á daglegar athafnir þínar.

Læknirinn þinn gæti einnig tekið röntgengeisla eða aðra myndatöku af hryggnum til að aðstoða við greiningu. Þú gætir líka farið í taugafræðilegt próf og önnur próf.

Hvers konar meðferð er í boði við ofvöxt?

Meðferðaráætlun þín fer eftir greiningu læknisins. Í flestum tilvikum verður meðferð íhaldssöm. Í mjög sjaldgæfum tilvikum getur verið þörf á skurðaðgerð.

Íhaldssöm meðferð getur falið í sér:

• lyf án lyfja gegn verkjum, svo sem asetamínófen (týlenól), íbúprófen (Advil, Motrin) eða naproxen (Aleve)
• áætlun um þyngdartap
• sjúkraþjálfun

Börn og unglingar með ofvöðva geta þurft að nota axlabönd til að leiðbeina mænuvöxt.

Æfingar til að prófa

Læknirinn þinn gæti vísað þér til sjúkraþjálfara. Þeir geta einnig gefið þér nokkrar æfingar til að gera á eigin spýtur til að hjálpa þér við líkamsstöðu þína.

Hverjar eru horfur á ofvöxt?

Flest ofvíðni er afleiðing lélegrar líkamsstöðu. Þegar þú hefur leiðrétt stellinguna ætti ástandið að leysa sig.

Fyrsta skrefið er að vera meðvitaður um líkamsstöðu þína í venjulegu daglegu amstri. Þegar þú veist hvernig það er að standa og sitja almennilega skaltu halda því áfram. Þú ættir að sjá árangur strax, jafnvel þótt það virðist óþægilegt í fyrstu.

Þróaðu æfingar og teygjurotkun sem þú gerir daglega. Ráðfærðu þig við lækninn þinn ef þú ert ekki viss um viðeigandi virkni fyrir þig.

Sendu sjálfum þér áminningar um að sitja eða standa beint. Biðjaðu vini þína og fjölskyldu að segja þér það þegar þeir sjá þig skellihlæja eða svindla við tölvuna þína.

Góð líkamsstaða tekur árvekni þar til hún verður sjálfvirk.

Hvað geturðu gert til að koma í veg fyrir ofvöxt?

Þú getur oft komið í veg fyrir ofvöxt með því að æfa rétta líkamsstöðu. Með því að halda hryggnum rétt á eftir kemur það í veg fyrir streitu á háls, mjöðm og fótlegg sem gæti leitt til vandræða seinna á lífsleiðinni. Hér eru nokkur ráð til að koma í veg fyrir þetta ástand:

• Ef þú hefur áhyggjur af þyngdarstjórnun skaltu hefja áætlun um þyngdartap. Talaðu við lækninn þinn ef þú þarft hjálp við að byrja.
• Ef þú situr mikið á daginn skaltu taka smá hlé til að komast upp og teygja þig.
• Ef þú verður að standa í langan tíma skaltu færa þyngdina reglulega frá einum fæti til annars eða frá hælunum upp á tærnar.
• Sestu með fæturna flata á gólfinu.
• Notaðu kodda eða vals handklæði til að styðja við mjóbakið þegar þú situr.
• Vertu í þægilegum, lághælum skóm.
• Haltu þig við æfingaáætlun að eigin vali.

Blóðþurrð og meðganga: Spurningar og svör