Hvað er ofgnótt?

Efni.

• Yfirlit
• Ofnæmiseinkenni
• Líkamleg einkenni
• Hegðunareinkenni
• Tilfinningaleg einkenni
• Geðræn einkenni
• Langtíma einkenni
• Orsakir ofnæmis
• Kvíði
• PTSD
• Geðklofi
• Algengir kallar
• Ofnæmismeðferð
• Meðferð
• Lyfjameðferð
• Að takast á við ofgnótt

Yfirlit

Ofnæmi er ástand aukinnar árvekni. Ef þú ert í ofnæmisástandi, þá ertu mjög næmur fyrir umhverfi þínu. Það getur látið þig líða eins og þú sé vakandi fyrir hvers konar falnum hættum, hvort sem er frá öðru fólki eða umhverfinu.Oft eru þessar hættur þó ekki raunverulegar.

Ofnæmi getur verið einkenni geðheilbrigðismála, þar á meðal:

• eftir áfallastreituröskun (PTSD)
• kvíðaröskun
• geðklofa

Þetta getur allt valdið því að heilinn og líkami þinn eru stöðugt á varðbergi. Ofnæmi getur haft neikvæð áhrif á líf þitt. Það getur haft áhrif á hvernig þú hefur samskipti við og skoðað aðra, eða það getur hvatt til ofsóknarbrjálæði.

Ofnæmiseinkenni

Það eru líkamleg, atferlisleg, tilfinningaleg og andleg einkenni sem geta fylgt ofgnótt:

Líkamleg einkenni

Líkamleg einkenni geta líkst þeim sem kvíða. Þetta getur falið í sér:

• sviti
• hraður hjartsláttur
• hröð, grunn öndun

Með tímanum getur þetta stöðuga árvekni valdið þreytu og þreytu.

Hegðunareinkenni

Hegðunareinkenni fela í sér stökkviðbrögð og skjót viðbrögð í hné við umhverfi þitt. Ef þú ert ofvirkur, gætir þú brugðist of mikið við ef þú heyrir hátt högg eða ef þú misskilur fullyrðingu vinnufélaga sem dónalegan. Þessi viðbrögð geta verið ofbeldisfull eða óvinveitt í skynjuðu tilraun til að verja þig.

Tilfinningaleg einkenni

Tilfinningaleg einkenni ofnæmis geta verið alvarleg. Þetta getur falið í sér:

• aukinn, alvarlegur kvíði
• óttast
• hræðsla
• áhyggjur sem geta orðið viðvarandi

Þú gætir óttast dóm frá öðrum eða að dæma aðra ákaflega harkalega. Þetta gæti þróast í svart-hvíta hugsun þar sem þér finnst hlutirnir annað hvort vera réttir eða alveg rangir. Þú getur líka orðið tilfinningalega afturkölluð. Þú gætir fundið fyrir skapsveiflum eða tilfinningahreyfingum.

Geðræn einkenni

Andleg einkenni ofnæmis geta verið ofsóknaræði. Þessu fylgir hugsanleg hagræðing til að réttlæta ofgnótt. Það getur líka verið erfitt fyrir þá sem upplifa tíð ofnæmi, eins og þá sem eru með PTSD, að sofa vel.

Langtíma einkenni

Ef þú lendir í endurteknum ofnæmi, gætirðu byrjað að þróa hegðun til að róa kvíða þinn eða vinna gegn skynjuðum ógnum. Ef þú óttast líkamsárás eða hættu, til dæmis, gætirðu byrjað að bera falið vopn. Ef þú ert með alvarlegan félagsfælni gætirðu reitt þig á draumana í dag eða ekki tekið þátt í atburðum. Þessi einkenni geta valdið félagslegri einangrun og skemmdum samböndum.

Orsakir ofnæmis

Ofnæmi getur stafað af mismunandi geðheilbrigðisaðstæðum:

Kvíði

Kvíði er ein algengasta orsök ofnæmis. Ef þú ert með almennan kvíðasjúkdóm gætirðu verið ofnæmur við nýjar aðstæður eða umhverfi sem þú þekkir ekki.

Ef þú ert með félagslegan kvíða, gætirðu verið ofnæmur í návist annarra, sérstaklega nýtt fólk eða fólks sem þú treystir ekki.

PTSD

PTSD er önnur algeng orsök ofnæmis. PTSD getur valdið því að þú ert spenntur. Þú getur stöðugt skannað svæðið eftir skynjuðum ógnum.

Geðklofi

Geðklofi getur einnig valdið ofvirkni. Ofnæmi getur versnað önnur einkenni ástandsins, svo sem ofsóknarbrjálæði eða ofskynjanir.

Algengir kallar

Það eru nokkrar algengar kallar sem geta valdið eða stuðlað að ofnæmisþáttum. Má þar nefna:

• tilfinning föst eða klaustrophobic
• tilfinning yfirgefin
• að heyra hávaða (sérstaklega ef þeir eru skyndilegir eða tilfinningalega hlaðnir), sem geta falið í sér öskranir, rifrildi og skyndileg högg
• að sjá fyrir sársauka, ótta eða dómgreind
• tilfinning dæmd eða óvelkomin
• tilfinning líkamlega sársauka
• tilfinningaleg vanlíðan
• verið minnt á áföll í fortíðinni
• að vera í kringum tilviljanakennda, óskipulega hegðun annarra

Ofnæmismeðferð

Til að meðhöndla ofgnótt mun læknirinn ákvarða undirliggjandi orsök ástandsins. Meðferðin getur verið mismunandi eftir því hvað veldur henni. Þér verður líklega vísað til meðferðaraðila eða geðlæknis.

Meðferð

Hugræn atferlismeðferð (CBT): CBT er oft árangursríkt við að meðhöndla kvíða. Í þessum lotum munt þú tala um fyrri reynslu þína sem og vandamál þín og ótta. Sálfræðingur þinn mun leiðbeina þessum samtölum. Sálfræðingur þinn getur hjálpað þér að greina hvað veldur ofnæmi þinni og hvernig þú getur tekist á við það.

Útsetningarmeðferð: Útsetningarmeðferð getur verið gagnleg ef þú ert með PTSD. Útsetningarmeðferð gerir þér kleift að horfast í augu við ótta og minningar um áverka hægt svo að þú getir lært hvernig á að stjórna bakslagi og kvíða.

Ofnæmi og endurtekning augnhreyfingar (EMDR): EMDR sameinar útsetningarmeðferð með leiðsögn í augnhreyfingum. Þetta getur á endanum breytt því hvernig þú bregst við áföllum minningum.

Lyfjameðferð

Alvarleg tilfelli kvíða og PTSD geta krafist ákafari meðferðar, þ.mt lyfseðilsskyld lyf. Lyfjameðferð getur verið:

• þunglyndislyf
• beta-blokkar
• ekki ávanabindandi lyf gegn kvíða, eins og buspiron

Einnig er hægt að meðhöndla geðklofa með lyfjum, svo sem geðrofslyfjum.

Að takast á við ofgnótt

Með meðferð getur þú lært nýjar leiðir til að takast á við ofnæmisviðbrögð og kvíða. Hér eru nokkrar aðferðir sem geta hjálpað:

• Vertu kyrr og andaðu hægt og djúpt.
• Leitaðu að hlutlægum gögnum í aðstæðum áður en þú bregst við.
• Gera hlé áður en þú svarar.
• Viðurkenndu ótta eða sterkar tilfinningar, en gefðu ekki eftir þeim.
• Vertu með í huga.
• Settu mörk við aðra og sjálfan þig.