"Ég sleppti hálfri stærð minni." Dana missti 190 pund.

Efni.

• Umsögn fyrir

Árangurssögur um þyngdartap: Áskorun Dana

Þó að hún væri virkur krakki var Dana alltaf svolítið þung. Eftir því sem hún varð eldri varð hún kyrrsetulegri og þyngdin hélt áfram að hækka. Um tvítugt flutti Dana til New York borgar í háþrýstingsstarfi og fann huggun í mat. Hún náði 350 pundum um 30.

Ráð um mataræði: Finndu rétta nýja umhverfið

Þunglynd vegna stærðar sinnar ákvað Dana að flytja aftur til heimabæjar síns. „Ég þurfti nýtt umhverfi til að brjótast út úr hjólförunum sem ég var í,“ segir hún. Þegar hún var komin heim, leið Dana ekki eins einmana og hún hafði gert í New York. „Ég var umkringd fjölskyldu og gömlum vinum, svo ég þurfti ekki mat til að auka skap mitt,“ segir hún. Bara með því að tengjast fólki frekar en að borða, lét Dana 50 kílóum á rúmu ári.

Ábending um mataræði: Kick it Up Another Notch

Dana var fús til að missa enn meira og gekk til liðs við stuðningshóp fyrir þyngdartap. „Ég man enn þegar ég sá hvernig réttir skammtar litu út,“ segir hún. „Ég hafði borðað tvöfalt þetta magn í hverri máltíð! Svo keypti hún matvigt og byrjaði að vega allt sem hún borðaði. Til að vera saddur lengur skipti hún einnig úr pizzum og hamborgurum yfir í mat sem var trefjaríkara og fituminni eins og heilhveitipasta, haframjöl og grillað kjúklingasalat. Til að fylgjast með framvindu hennar vigtaði hún sig einu sinni í viku. „Í hvert skipti sem ég steig á vigtina sá ég nálina fara aðeins niður, sem hélt mér gangandi,“ segir hún. Næst var Dana tilbúin til að auka virkni sína. „Ég bjóst ekki við því að hlaupa maraþon fljótlega en ég varð að hreyfa mig meira,“ segir hún. Dana gekk í ræktina og byrjaði að ganga í 30 mínútur í einu á hlaupabrettinu. Að lokum jók hún styrkleiki hjartalínunnar og blandaði í lyftingar. „Ég byrjaði að snúa mér að hreyfingu í stað matar þegar ég varð stressuð,“ segir hún. Eftir tvö ár fór hún í 177 pund, en þá fór hún að halla. „Mér hafði gengið svona vel, ég hélt að ég gæti tekið minna mark á mataræði og hreyfingu,“ segir hún. En hún byrjaði að bæta á sig aftur, svo hún skráði sig í þyngdartapáskorun í ræktinni sinni. Á nokkrum mánuðum fór hún niður í 160 pund og vann keppnina-og $ 300.

Ráð um mataræði: Farðu í fjarlægð

Til að vera áhugasamur gekk Dana til liðs við hlaupaklúbb á staðnum og byrjaði að keppa í kappakstri. „Vinir mínir spyrja hvers vegna ég þrýsti mér svona mikið,“ segir hún. "En þegar þú varst varla fær um að ganga upp stigann, er að klára 10K ótrúlegt. Ég er svo þakklátur fyrir það sem líkami minn er nú fær um að gera."

Leyndarmál Dana's Stick-With-It

1. Spurt er um matseðilinn "Þegar ég er úti að borða spyr ég alltaf hvort kokkurinn megi búa til máltíðina mína án smjörs eða olíu. Jafnvel heilbrigða rétti er hægt að baða í feiti."

2. Fjárfestu í sjálfum þér "Ég splæsi í mjög góðan æfingabúnað, sérstaklega strigaskór og íþróttabrjóstahaldara. Það er erfitt að láta mig æfa ef mér finnst óþægilegt að gera það."

3. Myndaðu fortíð þína "Ég horfi á gamlar myndir af mér til að muna hvernig mér leið í mismunandi þyngd. Með því að vita hversu hamingjusamari ég er núna heldur ég mér á réttri leið."

Tengdar sögur

•Misstu 10 pund með Jackie Warner æfingunni

•Kaloríulítið snarl

•Prófaðu þessa millitímaþjálfun

Umsögn fyrir