Fullkominn gátlisti yfir ferðalög fyrir einstaklinga með IBS

Efni.

• Pro ráð frá reyndum IBS ferðamanni
• 1. Hringdu á undan
• 2. Komdu með „SOS poka“
• 3. Taktu ferðavænan probiotics
• 4. Berðu með þér nesti
• 5. Yfirpakkning!
• 6. Komið með hægðalyf
• 7. Haltu þig við venjulega venja
• 8. Þekki rétt orð til að nota
• 9. Skipuleggðu salernispásurnar þínar

Ég er með alvarlegt tilfelli af löngun. Og fötu lista svo lengi sem handleggurinn minn. Undanfarið ár hef ég farið til Katar, Miami, Mexíkó, Dóminíska lýðveldisins, Sviss, Grikklands, Íslands og Spánar. Og ég hef skemmt mér mjög vel!

En ég er líka með IBS, sem gerir hlutina aðeins flóknari.

Ég þarf ekki bara að undirbúa mig fyrir alla meltingarfæri, heldur þarf ég líka að passa mig á því að ég sé hæf og tilbúinn til að vinna. Ég er tískubloggari, þannig að starfið mitt þýðir mikla ferðalög, myndatöku og að klæðast fullt af fötum þegar mér líður ansi uppblásinn.

Á sama hátt getur tímamismunur og loftþrýstingur valdið skaða á venjulegum einkennum þínum. Mér finnst alltaf gaman að vera eins tilbúinn og mögulegt er ef IBS minn sparkar upp læti.

Það var einkum ein ferð sem náði til hringitíma snemma morguns fyrir ljósmyndatökur og akstur í mílur til auðnra staða án salernis í sjónmáli. Með þá atburðarás á sjónarsviðið byrjaði ég að gera pottþéttan gátlista til að tryggja að ég væri eins fullkomlega tilbúinn og mannlega mögulegt.

Eins og einhver með IBS mun vita, skortur á stjórn getur leitt til streitu, sem getur aukið einkenni þín. Við vitum aldrei hvenær blossi upp og það er ógnvekjandi. Mér finnst að það að skipuleggja hluti sem ég get stjórnað eins flókið og mögulegt er hjálpar mér virkilega að slaka á og koma huganum rólega.

Bara ef þú hefur lent í því að ferðast villan, hér er fullkominn gátlisti minn fyrir að ferðast með IBS!

Pro ráð frá reyndum IBS ferðamanni

1. Hringdu á undan

Að hringja í hótelið þitt fyrirfram til að kanna fyrirkomulag baðherbergisins getur verið frábær leið til að koma huganum í hvíld, sérstaklega ef það er viðskiptaferð þar sem þú gætir þurft að deila herbergi með kollegum. Vertu viss um að þér muni líða eins vel og mögulegt er í komandi ráðstöfunum þínum.

2. Komdu með „SOS poka“

Vertu alltaf með „SOS-poka“ á manneskjuna. Það ætti að innihalda hluti eins og neyðarpillurnar þínar, upplýsingar um hótel sem eru skrifaðar á íslensku (ef þú villist), tryggingar, flaska af síuðu vatni, blautþurrkur, handhreinsiefni og varabætur á nærfötum. Að hafa þann poka á þér þýðir að þú getur slakað á. Þú veist að þú ert tilbúinn fyrir alla möguleika!

3. Taktu ferðavænan probiotics

Probiotics geta verið frábær til að endurheimta þörmumjafnvægi, sem oft hefur áhrif á ferðalög (mismunandi matur, drykkjarvatn, loftþrýstingur, sporadískt átmynstur). Ég nota Alflorex, sem er frábært fyrir ferðalög. Það þarf ekki að geyma það í kæli og hægt er að taka það hvenær sem er sólarhringsins, með eða án matar.

4. Berðu með þér nesti

Gakktu úr skugga um að þú hafir alltaf með þér IBS-vingjarnlegt snarl. Flugfæði og veitingastaðir á staðnum eru ekki alltaf frábærir við að verða við sérstökum óskum. Þú getur bókað sérstaka máltíð á fluginu en gættu þess að gera það að minnsta kosti 48 klukkustunda fyrirvara. Þú gætir átt þá hættu að þeir geti ekki undirbúið þig.

5. Yfirpakkning!

Pakkaðu ýmsum fötvalkostum sem þú veist að þú munt vera þægilegur í, hvort sem maginn þinn virkar eða ekki. Ég pakkar alltaf of mikið. Ég myndi vilja hafa aukalega en að vera stutt í mig. Pakkaðu fyrir útlit, veður og þægindi!

6. Komið með hægðalyf

Eftir því hvort þú ert IBS-C, IBS-D eða samsetning, skaltu koma með hægðalyf eða Imodium töflur til að fullvissa þig. Mér finnst oft að mismunandi matar- og átrúnaðarmynstur geti valdið hræðilegri hægðatregðu. Ég bý mig undir þetta með því að taka eitthvað til að halda meltingunni minni reglulega jafnvel í framandi umhverfi.

7. Haltu þig við venjulega venja

Reyndu að viðhalda eins mikilli venjulegri venja og mögulegt er meðan þú ert í burtu. Þetta mun hjálpa til við að halda IBS þínum í skefjum. Ef þú ert venjulega með piparmyntete eftir máltíðir til að auðvelda meltinguna skaltu ganga úr skugga um að hafa nóg af tepokum með þér í ferðalagið.

8. Þekki rétt orð til að nota

Lærðu að segja hvað óþol þitt er á tungumálinu á staðnum. Komdu tilbúinn með setningar sem munu hjálpa þér að tjá hvaða matvæli þú ættir að forðast þegar þú borðar út.

9. Skipuleggðu salernispásurnar þínar

Ef þú ert að skipuleggja ferðaáætlunina skaltu gæta þess að skilja eftir nægan tíma fyrir salernispásur og slaka á! Það getur reynst stressandi að reyna að ná yfir öll helstu aðdráttarafl á stuttum tíma. Veldu nokkra hluti til að kanna og gefðu þér tíma á milli til að njóta útsýnisins og endurtaka þig.

En umfram allt, mundu að þú ert til staðar til að skemmta þér og skoða. Ferðalög eru frábær leið til að slaka á huganum. IBS þinn þarf ekki að trufla það - og það munar ekki með réttum undirbúningi!

Scarlett Dixon er blaðamaður í Bretlandi, lífsstílsbloggari og YouTuber sem rekur netviðburði í London fyrir bloggara og sérfræðinga á samfélagsmiðlum. Hún hefur mikinn áhuga á að tala um hvaðeina sem gæti talist bannorð og langan föðurlista. Hún er líka ákafur ferðamaður og hefur brennandi áhuga á því að deila skilaboðunum um að IBS þurfi ekki að halda aftur af þér í lífinu! Farðu á heimasíðu hennar og kvak hana @Scarlett_London.