Katie Dunlop vill að þú setjir „örmarkmið“ í stað gríðarlegra ályktana

Efni.

• Umsögn fyrir

Við elskum metnað þinn, en þú gætir viljað einbeita þér að „ör markmiðum“ í stað gríðarlegra markmiða, að sögn Katie Dunlop, líkamsræktaráhrifamanns og höfundar Love Sweat Fitness. (Tengt: #1 áramótaheitið sem allir gera samkvæmt sérfræðingum)

„Það er ekki nóg að segja bara„ ég ætla að gera ____. “Þú þarft að byggja upp áætlun til að það gerist og besta leiðin til að gera það er með því að setja ör markmið,“ skrifaði hún í nýlegri bloggfærslu. (Hún veit eitt eða tvö atriði um að ná markmiðum. Lestu meira um þyngdartap Katie Dunlop.)

Hún útskýrir að örmarkmið eru í grundvallaratriðum smærri markmið sem hægt er að ná sem munu hjálpa þér að ná stærri markmiðum þínum með góðum árangri. „Okkur langar öllum að líða vel, sérstaklega þegar við erum að gera breytingar sem geta verið krefjandi,“ segir hún. "Stór markmið valda þér venjulega kvíða og uppnámi vegna þess að það getur tekið langan tíma að sjá árangur. Örmarkmið gera þér kleift að fá þá tilfinningu fyrir tafarlausri ánægju. Þú sérð vinnu þína skila sér fljótt og það gefur þér hvatningu og drifkraft. það þarf að gera breytingar. "

Til að setja þessi „örmarkmið“ bendir Katie á að það er mikilvægt að hafa núverandi lífsstíl í huga. "Já, við viljum gera breytingar, en ef þú setur þér markmið sem er algjörlega óraunhæft muntu ekki standa við það. Settu þér smærri markmið sem hægt er að ná sem gerir þér kleift að byrja að sjá hversu sterkur þú ert. Byrjaðu með eitt sem virðist svolítið auðveldara og bæta við þaðan. “ (Hér eru nokkrar aðrar leiðir til að stilla upplausnir sem þú munt í raun halda.)

Sama markmið þitt, við höfum áætlun um að hjálpa þér að ná því. Skoðaðu 40 daga áætlun okkar til að mylja hvaða markmið sem er og skráðu þig til að fá daglegar ábendingar, innspýtingar, uppskriftir og fleira beint frá leiðandi markmúsaranum okkar, Stærsti taparinn þjálfari Jen Widerstrom.

Umsögn fyrir